7 motive pentru care ar trebui să-ți pui corpul dimineața

Oferim sfaturi garantate despre cum să ajungeți acolo.

trebui

Trebuie să li se fi întâmplat tuturor că a luat o pungă de adidași, un tricou și pantaloni de trening pentru a lucra, cu hotărârea că va merge la fugă sau se va antrena la centrul de fitness după muncă. Cu toate acestea, geanta a rămas intactă, deoarece planurile întrerupeau responsabilitățile de muncă sau de familie sau lenea. Dacă vrem să evităm situații similare, soluția este să includem exercițiul în programul nostru înainte de a ne scufunda în responsabilitățile noastre zilnice. Așa este, acesta este un exercițiu de dimineață! Așa cum spune vechea înțelepciune: „Pasărea dimineții continuă să sară”.?

Energie și bună dispoziție pentru întreaga zi

Deși poate părea imposibil la ridicarea din pat, exercițiul de dimineață ne va încărca cu energie și ne vom simți vitali pe tot parcursul zilei. Endorfinele eliberate în timpul exercițiilor vor asigura o bună dispoziție și o viziune pozitivă asupra lumii.

Timp pentru alte activități

Deși exercițiile fizice sunt foarte importante, dacă nu suntem sportivi de top, probabil că nu este prioritatea numărul unu în viața noastră. Adesea facem compromisuri între timpul petrecut în sală și timpul pe care îl putem petrece acasă sau cu prietenii. Dacă ne antrenăm dimineața, vom avea timp și spațiu seara pentru a ne angaja în alte activități (adesea mai plăcute).

Mai puțin probabil să ratezi un exercițiu

Odată ce ne ridicăm din pat și ne îmbrăcăm pentru antrenament, există puține șanse ca ceva să ne oprească în drumul spre sală. În timp ce în cursul zilei, capcanele care pot sabota exercițiile apar mult mai mult: oboseala, un copil bolnav, o invitație la o băutură, o prezentare neterminată - toate acestea ne împiedică adesea să ne ținem de planul nostru. Persoanele care practică dimineața sunt mult mai consecvente în aderarea la exerciții fizice regulate.

Concentrare mai bună

Exercițiul ne excită în mod corespunzător și, prin urmare, crește concentrarea. Orice acțiune ulterioară ne așteaptă, vom fi mult mai bine concentrați. Majoritatea oamenilor merg la birou sau la școală, unde trebuie să fie atenți până seara.

Performanță mai bună

Conform studiilor, nivelurile de testosteron, care ajută la construirea masei musculare, sunt mai mari dimineața. În plus, corpul nostru este cel mai relaxat dimineața. Așadar, la începutul zilei, suntem capabili să oferim cele mai bune performanțe.

Nevoia de a mânca sănătos

Este foarte probabil ca după ce am reușit nu doar să ne ridicăm dimineața, ci și să ne exercităm, să nu avem gustul pentru tot acest efort de a ucide cu mâncarea nedorită. Pe măsură ce am început ziua sănătos, va trebui să continuăm restul zilei și vom fi fericiți să avem ceva sănătos pentru prânz și cină.

Pornirea metabolismului

Exercițiile fizice dimineața devreme încep un metabolism care va „plânge” încă câteva ore, uneori chiar și în următoarele 24 de ore. Datorită acestui fapt, vom arde mai multe calorii.

Iată câteva sfaturi pentru a vă începe dimineața și a vă obișnui:

  • Dacă nu sunteți un fan al trezirii devreme și sunteți unul dintre cei care opresc ceasul deșteptător de trei ori dimineața, începeți treptat. Mai întâi, ridică-te cu doar 15 minute mai devreme și fă o scurtă plimbare. Mai târziu, puteți adăuga alergare, yoga sau orice alt exercițiu.
  • Când alarma se declanșează, nu vrei să pierzi timpul căutând haine și adidași. Prin urmare, înainte de a vă culca, pregătiți tot ce aveți nevoie dimineața. Pregătește lucruri pentru un exercițiu pe care tocmai îl arunci asupra ta dimineața. De asemenea, împachetați toate lucrurile de care veți avea nevoie în timpul zilei și gândiți-vă la ce să purtați pentru a lucra. Cu cât trebuie să faci mai puține lucruri dimineața înainte de a pleca, cu atât mai bine.
  • Găsește un partener de luptă. Dacă știi că cineva te așteaptă, este mult mai greu să oprești ceasul cu alarmă și să continui să dormi.
  • Dacă aveți în față un antrenament greu (de exemplu, HIIT), adaptați-vă la seară. Este recomandat să faci mișcare pe stomacul gol în acest fel, dar pe de altă parte ai nevoie de energie pentru a putea face antrenamentul. Așadar, delectați-vă seara cu carbohidrați cu proteine, cum ar fi legume la grătar și pește sau carne.
  • Un sfat excelent pentru exercițiile de dimineață este antrenamentul la intervale de intensitate mare (cum ar fi metafit). Deoarece se exercită într-un ritm ridicat, durează doar 30 de minute, deci nu ne ia mult timp, dar este foarte eficient.
Sursa foto: unsplash.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 sfaturi despre cum să găsiți timp pentru exerciții fizice regulate

Am mult de lucru. Nu pot ține pasul cu copiii. Trebuie să învăț să scriu.

6 motive pentru a face mișcare dimineața

Chiar dacă o persoană este leneșă în principiu, este cel mai sănătos exercițiu care este cel mai sănătos lucru pentru el.

Cum să arzi grăsimile dimineața cu bicicleta?

Ciclismul are multe avantaje. În plus, poți călări supraponderal sau cu ceburi bolnave.