Înainte de a începe să slăbești
De ce nu este adecvată o dietă de sărit Cum să mănânci corect în timpul dietei și cum să nu te îngrași din nou după ce s-a încheiat?
Deci, cum te comporti dacă ai nevoie să slăbești? Cum să evitați efectul yo-yo după pierderea în greutate cu succes?
Probabil cea mai importantă știre este diferența dintre metabolismul muscular și cel al grăsimilor. Chiar și în faza de odihnă, mușchii noștri consumă de 5 ori mai multă energie decât țesutul adipos, care a fost creat pentru a stoca energie și, în special, grăsimile subcutanate au o mică rotație metabolică, iar caloriile nu ard. Dacă comparăm cheltuielile de energie de bază ale a două persoane la fel de grele, una cu o proporție mai mare de masă musculară și cealaltă cu o proporție mai mare de masă grasă, va exista o diferență relativ mare în cheltuielile de energie între ele fără a face un singur pas. Acesta este principalul răspuns la cum să slăbești și să menții greutatea.
Autor: Doc. Pavel Kohout, MD, dr. Membru al Comitetului consultativ pentru nutriție Herbalife (NAB) pentru Republica Cehă și Slovacia.
- Cartofii dulci sunt TOP, dar - cum să-i mănânci dacă vrei și să slăbești
- Pierde greutate Ce să mănânci atunci când slăbești
- Calea cea bună spre sănătate Ce se întâmplă cu adevărat atunci când nu mănânci după șase!
- PIERDEȚI GREUTATE ÎNTOTDEAUNA Când doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați și carne - de ce, ce și cât
- INTERVIU CU UN PROFESOR DE Yoga Puteți pierde în greutate cu yoga 3