Poate că nu există nimeni care să nu fi auzit sau încercat pe propria piele un „truc dietetic” - să nu mai mănânce după ora șase seara. Mâncarea este literalmente tabu pentru cei care tânjesc după o siluetă subțire și vor să slăbească. În realitate, însă, momentul mesei este important. Dar nu în detrimentul riscurilor pentru sănătate!
Revoltele trupului
Ultima masă a zilei poate fi adaptată timpului în care te duci la culcare. Dacă te duci la culcare în jurul orei nouă seara, atunci vei face bine să mănânci pentru ultima oară la cinci și jumătate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se culcă mai târziu și, dacă mănâncă înainte de șase, corpul lor se ridică literalmente. Dacă săriți cina în mod regulat, o veți provoca metabolism lent și oboseală crescută. În acest caz, este mai bine să luați masa și să acordați atenție consumului regulat de mese la fiecare 2-3 ore. Atunci vei îmbunătăți funcționarea metabolismului tău.
Există riscul de epuizare mentală
Deși după primele săptămâni, acest tip de scădere în greutate poate duce la rezultate încurajatoare în greutate, există riscul unui sentiment frustrant de foame și o nevoie din ce în ce mai mare de a consuma dulciuri. Gustul dulce se intensifică spre seară. Mână pe inimă, știi pe cineva care a urmat această recomandare de ani de zile?
Această epuizare mentală poate duce la dulciuri. Vei opri controlul și după zile sau săptămâni lungi de sărit peste cină vei pierde stăpânirea de sine și îți vei dori. Apoi, voința fermă merge lateral. Prin urmare, se recomandă să mâncați seara ca măsură de precauție, ceea ce va preveni efectiv strangularea necontrolată.
Ce pentru cină?
Cu toate acestea, cheia este să alegeți cina, care ar trebui să fie mai ușoară decât prânzul și micul dejun. Ar trebui să fie compus în principal din proteine. O alegere excelentă este de ex. brânză de vaci cu salată sau pește care vă va completa corpul cu acizi grași omega-3 benefici și grăsimi sănătoase. Evitați zaharurile și grăsimile nesănătoase, de ex. sub formă de carne friptă afumată, cartofi prăjiți sau feluri de mâncare prăjite.