Dieta cetonică

Principii cetonă dietă

Dieta funcționează pe principiul reducerea aportului de carbohidrați sub 25 de grame pe zi. Prin urmare, toate alimentele care conțin carbohidrați sunt interzise. Alimentele din această dietă conțin în principal proteine ​​și grăsimi. De aceea se numește uneori așa proteină dietă. Le puteți mânca fără restricții, precum și legume selectate.

Dieta cetonică timp de 5 zile garantează arderea rapidă a grăsimilor.

Dieta cetonică îl putem compara cu procesele care apar în corp atunci când acesta este înfometat. Deoarece carbohidrații, care sunt în mod normal principala sursă de energie, nu sunt furnizați organismului, organismul trebuie doar să obțină energie din corpurile cetonice. Corpurile cetonice se formează prin descompunerea grăsimilor.

Alimentele permise

Ca parte a unei diete cetonice, puteți mânca toate alimentele care conțin proteine ​​și grăsimi. Sunt produse lactate, carne, pește și ouă. Ar trebui să vă împărțiți dieta zilnică pe acest tip de dietă în șase porții mai mici și să o consumați la fiecare două până la trei ore. Respectați regimul de băut. Este foarte important să bei trei pe zi litri de lichid, de preferință apă pură, netedă și neîndulcită.

Alimente interzise

În timpul dietei cetonice, un grup întreg de alimente care conțin o proporție mare de carbohidrați este interzis. Sunt leguminoase, cereale, produse de patiserie, toate produsele din făină, fructe, legume dulci (mazăre și morcovi) și cartofi. De asemenea, trebuie să eliminați din dietă în timp ce vă urmați dieta dulciuri, băuturi alcoolice și cafea.

Exemplu de meniu pentru 3 zile:

Prima zi

• Mic dejun: iaurt gras presărat cu ardei roșu și cheddar ras
• Gustare: farfurie cu legume
• Masa de pranz: supa de legume, pui prajit, salata de salata verde cu slanina prajita
• Conduce: ouă fierte cu maioneză și ierburi
• Masa de seara: farfurie crudă și salată de legume

Ziua a doua