Lucie Kolaшíková - Bouzková: kilogramele de grăsime pot fi numite și kilograme de durere

În copilărie, a suferit de o stimă de sine scăzută. A devenit conștientă de această problemă până când marea ei dorință de a o schimba a condus-o să studieze psihologia. Astăzi Lucie Kolaříkková - Bouzková își ajută clienții să-și dezvolte personalitatea sau să lupte cu frică. Am vorbit despre cum lipsa iubirii de sine ne împiedică să ne atingem obiectivele, chiar și acele sporturi.

bouzková

Foto: Diana Mrazikova

Majoritatea oamenilor doresc să înceapă să facă schimbări pozitive în noul an. Cum să le realizezi și să nu eșuezi?

Când cineva dorește o schimbare pozitivă, trebuie doar să decidă pentru ea și apoi să acționeze. Nimic mai mult și nimic mai puțin. Nu este atât de complicat - decizii și acțiuni. Este bine să-ți imaginezi, să realizezi, să simți cu adevărat acea simplitate. Pentru a accepta că nu este nevoie de nimic altceva. De obicei, rezoluțiile eșuează din cauza perseverenței noastre scăzute, a voinței slabe, a fricii, a reacțiilor celorlalți și a altor motive. Deci, nu urmăm procedura simplă - decizii și proceduri.

Ce rol în iubirea de sine în rezoluții?

Sebalaska joacă un rol major. Cei care se iubesc pe ei înșiși cred mult mai mult că este posibil să ai o viață mai bună (care este scopul fiecărui angajament), cu iubirea de sine ne putem imagina perspective mai frumoase și mai pozitive. De asemenea, ne dă încredere în noi înșine și în capacitatea noastră de a ține pasul cu noul obicei și de a face față programelor interne care încearcă să ne readucă pe vechile noastre căi distruse. Iubirea de sine dă putere și dă aripi. Pe de altă parte, lipsa iubirii de sine nu este un alibi pentru noi pentru a nu ne angaja. Este doar o luptă mai mare, dar stăpânirea ei duce la o relație mai bună cu tine.

Cât de mult ne lipsește atingerea obiectivelor noastre?

Efectele non-iubirii sunt greu de măsurat, deoarece nu cunoaștem o stare ideală de mii de ani, o stare plină de iubire de sine cu care ne-am putea compara. Dar cei care trec prin procesul de acceptare și, ca rezultat, se schimbă în experiență, simt că astăzi există atât de multe lucruri noi cu iubirea de sine, care nu numai că nu ar fi fost posibile înainte, dar pe care el nici nu ar îndrăzni să le gandeste-te. Este incredibil ce se întâmplă brusc și cu ce ușurință după o perioadă în care cineva își dezvoltă dragostea pentru sine. Este ca un miracol imens, dar ne creăm foarte clar - datorită iubirii de sine.

Obezitatea este legată de lipsa iubirii de sine?

Dacă obezitatea nu este rezultatul unei boli, este aproape întotdeauna legată de iubirea de sine. Lire sterline de grăsime pot fi numite și kilograme de durere. Din multe motive, mâncarea este un substitut frecvent al iubirii. Mâncarea este adesea un mijloc de exprimare a iubirii.

Mulți oameni și-au dezvoltat obiceiuri alimentare proaste, deoarece mămicile și bunicile lor pur și simplu au gătit o grămadă de alimente în loc să se îmbrățișeze și să spună sincer „Te iubesc, fetița mea, te iubesc pe toți”. Ca adulți, avem tendința de a copia obiceiurile casei, așa că o facem noi înșine ca mame și bunici. Deoarece adesea familiile nu vorbesc deschis, sentimentele nu sunt exprimate în mod autentic, iar părinții nu doresc cu adevărat să știe cu ce se ocupă copiii lor, astfel încât mâncarea poate fi singurul confort disponibil copiilor abandonați. Și nu vorbesc despre familii distruse, ci despre cele funcționale și armonioase.

Nivelurile ridicate de intimitate nu sunt frecvente în rândul celor dragi și al membrilor familiei. Mâncarea are, de asemenea, puterea de a ne tăcerea. Când ne umplem, suntem obosiți, nu ne simțim bine. Mâncarea este plină de substanțe precum zahărul și grăsimile, care acționează asupra organismului ca droguri, iar organismul le cere din nou. Când începem să schimbăm mâncarea pentru ceea ce ne lipsește cu adevărat, pentru dragoste, gustul dispare treptat. Întotdeauna ne-a fost foame de dragoste. Cel puțin generația mea, care nu a experimentat o lipsă de alimente, a sărit direct în „obstetrică modernă”. Când un copil plânge pe fese, se desparte de mamă imediat după ce a născut, nu alăptează, doarme într-un pat în camera propriilor copii și, mai presus de toate, merge la creșă înainte de vârsta de doi ani. Există multă dragoste pentru care un copil atât de mic pur și simplu nu este pregătit.

Care este ghidul tău pentru un stil de viață sănătos?

Aș spune că este bine să rămâi la simplitate și echilibru. Dormi regulat și bine, mișcă-te suficient, mănâncă adecvat, dar gustos, fără suferință. Rămânând în natură cât mai mult posibil, menținând o greutate corporală sănătoasă, dar pe cât este natural pentru organism.

Menținerea unui echilibru între muncă și odihnă, între a fi singur și cu alți oameni, între provocare și plăcere, între perfecțiune și a face greșeli. Cea mai bună persoană își recunoaște stilul de viață individual luând în serios ceea ce simte, ascultându-și corpul și intuiția, vocea sa interioară. În cele din urmă, scopul naturii este întotdeauna să stabilească echilibrul. Nu este vorba despre perfecțiune.

Există oameni care preferă să facă sport regulat?

Depinde de motivele lor, de ce fac sport. Multe femei fac sport pentru că vor să fie sănătoase și în formă. Este cu siguranță o expresie a îngrijirii de sine, o expresie a iubirii pentru sine și pentru corpul propriu. Face bine corpul și este rezistent mult timp.

Dacă motivul este urmărirea perfecțiunii și a sărăciei, acesta este o manifestare de antipatie pentru sine. Aceasta include profesii, de ex. modele în care o femeie îi este foame de muncă. O femeie implicată în sport s-ar putea gândi cât de mult îi place de fapt. În ce măsură se acceptă în dependență de greutatea sa corporală. Cum ar flirta cu stima de sine dacă s-ar îngrășa. Este bine să nu luați sportul doar ca mijloc pentru un corp sănătos, ci și pentru un spirit sănătos. Și chiar o astfel de mică reflecție de sine \ pe tema propriei valori de sine poate ajuta la începutul utilizării sportului în viață în mod diferit.

Ce sfaturi le-ați da celor care încep antrenamentele și se termină din nou rapid?

Știu asta bine, așa că voi spune ce funcționează pentru mine. Mă ajută să combin mai multe sporturi. Mă opresc când mă forțez să fac un singur fel de exercițiu și trăiesc pentru a persevera. Așa că combin alergarea în aer liber cu exercițiile în interior. Practic yoga kundalini, călc pe o bicicletă de exerciții, fac genuflexiuni obișnuite, mânere și basculante. Mă duc la înot, caut seturi de exerciții pe internet în diverse scopuri - întinderea, întărirea mușchilor, arderea caloriilor, creșterea performanței, relaxare etc. Este colorat și, datorită acestui lucru, mă antrenez aproximativ o oră pe zi. În plus, încerc să rămân afară și să lucrez în jurul casei pentru a respira aer curat.

Mai ales de la început, înainte de a fi motivați de bucuria mișcării și de nevoia fizică de a ne mișca, adesea nimic altceva nu ne ajută pur și simplu să ne ridicăm și să ne strângem pe saltea. De ce? Pentru că merităm și o putem face singuri. A decide și a acționa este ghidul. Observați, nu există niciun cuvânt despre un sfârșit rapid.

Vorbim tot timpul despre iubirea de sine fără să o explicăm.

Sebalaska conține o explicație în cuvântul însuși. Iubire de sine = a te iubi pe tine însuți. El spune „iubește-te”. Dacă ar fi vorba despre măsura în care, desigur, cât mai mult posibil. Iubirea de sine maximă înseamnă acceptarea maximă a sinelui. Și este maximul care ne asigură că nu creăm probleme inutil, nu recurgem la boli, ci rămânem în acea stare mai naturală de a fi - sănătos. Iubirea maximă de sine îți permite să crezi în tine și să-ți cunoști părțile luminoase, dar și să-ți vezi greșelile fără teamă și să lucrezi la ele. Ea ne dă jos un văl prin care ne privim pe noi înșine și lumea din jurul nostru. A te simți acceptat necondiționat este cheia pentru a-i face pe oameni să nu se mai comporte iresponsabil, să nu mai aburească, dar și să țipe în colț și să subestimeze.

Nu devenim oameni egoisti atunci când ne iubim prea mult?

Nu stau în picioare. Egoismul sau egoismul este altceva decât iubirea de sine. Iubirea de sine înseamnă doar că ne putem iubi pe noi înșine și, în principiu, nu este nimic în neregulă cu asta. Când unei persoane îi place foarte mult pe sine, îmi place foarte mult să gândesc, începe să-i placă pe ceilalți. Încet, gelozia, gelozia, dependența dispar din viața lui. Înlocuiește vioiciunea lor, bucuria succesului altora, sprijinul altora, propria lor independență. Egoismul, așa cum le înțelegem, nu este definit de faptul că ne iubim necondiționat și cu adevărat. Mai degrabă, este o încercare de a se ridica pe sine în detrimentul celuilalt, de a folosi puterea celuilalt pentru sine. Este un fel de strategie pentru a supraviețui, dar motivul nu este dragostea - nici pentru sine, nici pentru ceilalți.

Unde este linia dintre iubirea de sine și egoism?

Limita este în regulă și poate fi depășită oricând fără ca noi să observăm, așa că trebuie să fii foarte atent. Singurul răspuns de încredere în orice situație este auto-reflectarea cu privire la motivul pentru care acționăm. Și auto-reflecție despre relația pe care o avem cu cealaltă persoană. Este necesar să fim responsabili independent de acțiunile noastre și să judecăm independent dacă acționăm pe baza iubirii de sine sau pe baza egoismului. În iubirea de sine, simțim sincer că ceea ce luptăm este cu adevărat important pentru noi. În același timp, încă simțim o relație pozitivă cu cealaltă persoană, pe care trebuie doar să o respingem. Simțim situația lui, simpatizăm, oferim o soluție alternativă. Dar nu vom mai fi „manevrați” într-o situație care ne este inconfortabilă. Pe scurt, în sfârșit ne îngrijim de noi înșine.

Nu mai sacrificăm pentru alții, nu mai suntem disponibili ori de câte ori au nevoie alții, nu mai stăm în poziția unui salvamar „Trebuie să ajut”. Lăsăm pe seama celorlalți să își rezolve singuri problemele și să crească pe ele. Respectăm faptul că au capacitățile lor pe care le pot dezvolta. Deși să te sacrifici pentru ceilalți este, pe de o parte, poziția victimei, atunci când alții ne rulează, dar, pe de altă parte, oferă un control mare și îi face pe ceilalți debitori. Iubirea de sine ne ajută să nu mai jucăm aceste jocuri manipulative și să acționăm curat și din inimă pe baza adevărului nostru interior.

Și încrederea în sine? Ce rol joacă în iubirea de sine?

Încrederea în sine și iubirea de sine sunt două părți ale unui întreg, deși nu sunt la fel. Conștiința de sine înseamnă a fi conștient de sine. Iubirea de sine înseamnă să te iubești pe tine însuți. A fi conștienți de sine nu înseamnă că ne place ceea ce suntem conștienți. Dar, în același timp, nivelul de încredere în sine crește odată cu iubirea de sine, așa că datorită iubirii de sine suntem capabili să ne percepem mai conștient și mai sincer.

Dimpotrivă, un nivel ridicat de încredere în sine ne permite să avem ceea ce ne place să vedem, deoarece stima de sine ridicată înseamnă într-adevăr să fim pe deplin conștienți de tot ceea ce ne aparține. Mai presus de toate, atunci, abilitățile, posibilitățile și talentele noastre, pe care le punem adesea la îndoială. Două părți ale unui întreg, una susținând cealaltă, sunt strâns legate. Uneori este suficient să știm și suntem bine, alteori trebuie să atragem cu adevărat mai multă atenție, tandrețe și dragoste pentru a ne face să ne simțim bine.

Ceea ce provoacă oamenilor o lipsă de iubire de sine?

O relație rea cu sine care are rădăcini adânci în copilărie. În acea perioadă, influența educației a distrus autoacceptarea naturală, care ar fi un echipament normal pentru viață, a semănat îndoieli și temeri. Copiii care s-au comportat spontan au trebuit să învețe cum să se comporte „corect”. Natura lor a fost suprimată și îndoiala de sine a fost semănată. Teama că vor face o greșeală. Și încercând să am dreptate. Copiii încearcă pentru că este cel mai valoros lucru din joc - dragostea părinților. Fie o primesc, fie li se ia de la ei. Retragerea iubirii provoacă, de asemenea, îndoieli profunde în copil cu privire la sine.