auzit

Acțiune

Toată lumea a auzit de ea, dar mulți oameni subestimează importanța sa - magneziu. Există o mare presupunere că mai mult de jumătate dintre noi suferim de o deficiență. De aceea, mulți oameni suferă adesea de dureri de cap, crampe musculare, aritmii cardiace și alte disconforturi.

Lipsa de magneziu este, de asemenea, asociată cu dezvoltarea de astm, diabet sau tulburări de anxietate. Spune doar importanța sa.

Motive ale deficitului de magneziu

Magneziul se găsește în mod natural în cantități mari în legumele cu frunze verzi, cacao, avocado, unele semințe și migdale. În trecut, strămoșii noștri obțineau magneziu în principal din alimente. Astăzi, însă, este aproape imposibil. Există cel puțin trei motive:

  1. Sol de calitate slabă - În primele zile, când spray-urile nu existau încă și câmpurile nu erau folosite an de an, solul era, de asemenea, bogat în diverse minerale. Astăzi, din păcate, multe substanțe benefice au dispărut din ea.
  2. Antinutrienți - Majoritatea alimentelor bogate în magneziu conțin antinutrienți. Acestea sunt substanțe care împiedică absorbția mineralelor și vitaminelor din dietă. Efectul antinutrienților în majoritatea alimentelor poate fi prevenit prin înmuierea lor sau. gătit. Dar cine ar vrea întotdeauna să o facă?
  3. Starea deteriorată a tractului digestiv - majoritatea dintre noi au, după cum se spune, din când în când un „stomac iritat”. Consumatorii de gluten, deși au de obicei probleme cu admiterea, au pereți intestinali permeabili, deoarece glutenul afectează organismul în acest fel.

Vei fi interesat

Mancare congelata: Da sau nu? Care este adevărul adevărat?

    37 12
  • 12/07/2017

Fructe tropicale pentru Crăciun: cunosc vitaminele din tropice!

    29 5
  • 12/06/2017

Motive pentru a începe suplimentarea cu magneziu

După ce ați implementat suficient supliment de magneziu, vă puteți aștepta la următoarele beneficii:

  • somn mai ușor
  • un somn mai bun
  • mai multă energie
  • reducerea tensiunii arteriale
  • relaxare generală mai mare și liniște

Și, în general, magneziul este implicat în mai mult de 300 de procese biochimice din organism. Recomandările generale spun că trebuie administrat în doze de 300 până la 400 mg pe zi. Cu toate acestea, puteți depăși cu ușurință acest număr și vă puteți răsfăța cu 600 mg pe zi. Și în caz că exagerezi din greșeală cu el, nimic mai rău decât mâncarea excesivă nu ți se poate întâmpla.

Vei fi interesat

Condimente de Crăciun: Acestea nu trebuie să vă lipsească! Le folosești?

    32 2
  • 12/06/2017

Semințe de muștar: un ajutor în bucătărie și pentru probleme de sănătate!

    17 2
  • 12/06/2017

Surse de magneziu

Cel mai adesea puteți întâlni oxid. Această resursă are o utilizare de aproximativ 5%. Aceasta înseamnă că, dacă luați 100 mg, corpul dumneavoastră va folosi maximum 5 mg și va elimina restul ca material inutil. Desigur, 5 mg se vor utiliza numai dacă nu ați mâncat niciun antinutrienți și sistemul digestiv este în perfectă ordine.

Dintre cele mai accesibile, cu o utilizare de aproximativ 90%, este recomandabil să cumpărați citrat de magneziu. Uleiul de magneziu, care are o absorbție de aproximativ 5 ori mai rapidă decât formele de tablete, este cu siguranță, de asemenea, interesant. Avantajul său imens este că vă poate spune dacă aveți suficient magneziu în corp. În cazul deficienței sale, pielea va începe să vă înțepe la locul de aplicare. În caz contrar, este practic imposibil să-l detectăm din sânge, deoarece conține aproximativ 1% din cantitatea totală din corp.