16.1. 2013 5:30 Ciclul menstrual poate fi imprevizibil și poate provoca mari probleme. Crampe, dureri de cap, balonare, depresie, iritabilitate, acnee și oboseală. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente probleme menstruale.
Cu toate acestea, aceste afecțiuni pot fi eliminate prin tratamentul cu pilule, dar pot, de asemenea, să se diminueze prin schimbarea dietei noastre. Modificările dietetice pot avea un impact semnificativ asupra problemelor menstruale obișnuite.
Calciul și vitamina D
Femeile cu sindrom premenstrual au adesea niveluri scăzute de calciu și vitamina D. Prin urmare, suplimentele alimentare cu aceste substanțe pot reduce severitatea simptomelor sindromului premenstrual. Consumul de lapte simplu cu conținut scăzut de grăsimi reduce, de asemenea, semnificativ riscul apariției sindromului premenstrual.
Apă
Flatulența este cauzată de faptul că corpul reține excesul de apă. Deși acest lucru poate părea contraproductiv, consumul de mai multă apă ajută corpul să scape de fluidul reținut. De asemenea, este important să evitați consumul de alimente bogate în sodiu, care afectează inundațiile organismului.
Vinovații obișnuiți sunt alimentele nesănătoase, cum ar fi chipsurile de cartofi, mâncarea rapidă și semifabricatele ambalate. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, nucile, păsările de curte și peștele, sunt benefice, deoarece ajută la eliminarea excesului de apă din rinichi.
Aportul de alimente
Nu este neobișnuit să schimbi obiceiurile alimentare în perioada premenstruală. Cantitatea și tipurile de alimente tind să afecteze în mod semnificativ sindromul premenstrual și cantinele. În special, femeile tind să mănânce lucruri nesănătoase în timpul lunilor.
Cofeină
Aportul de cafeină este asociat cu sensibilitate crescută a sânilor, iritabilitate și dureri de cap în perioada premenstruală. Scăderea aportului de cofeină poate atenua aceste simptome. De aceea ar trebui să căutați cofeină în alimentele și băuturile pe care le consumați.
Puteți consuma în continuare cafea, dar optați pentru cafea decofeinizată. Reduceți treptat aportul de cofeină pentru a preveni simptomele de sevraj, cum ar fi durerile de cap și oboseala.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Cum afectează marijuana corpul uman Are avantaje și dezavantaje; Jurnalul N
- Cum îți afectează viața intimă relația cu alimentele?
- 6 practice; sfaturi despre cum să atenuați simptomele; noi menopauza FEMINUS - ex; rodn; supliment alimentar pentru femei
- Ama travel Cele mai bune prețuri Holiday Residence Océanides, Franța, Riviera Franceză, Fără îmbarcare
- În calitate de Sylvia Hatzer, în vârstă de 82 de ani, a inversat demența prin dietă