Logare
Cos de cumparaturi

Cum am putea restabili flexibilitatea pierdută a articulației ?

Știm foarte multe - ne trezim dimineața, durează ceva timp să „ne mișcăm” și simțim puțin că fiecare cub din corp ne doare. Adevărul este că nu numai persoanele în vârstă suferă de astfel de sentimente, deși în cazul lor astfel de sentimente sunt cumva tolerate în mod natural. Se întâmplă adesea persoanelor mai tinere care suferă de boli ortopedice sau de altă natură, indiferent dacă sunt după un traumatism.

Supraponderalitatea ușoară poate fi, de asemenea, unul dintre factorii care cresc probabilitatea rigidității corpului. Teoretic, știm că cel mai simplu mod ar fi să slăbești, să te abții de la junk food, dulciuri sau exerciții fizice. Este mai ușor de spus decât de făcut - vom încerca să mergem la sală de trei ori pe săptămână sau să facem niște sporturi amatori. Uneori nu putem, alteori nu vrem și alteori nici măcar nu ne bucurăm. Și așa arătăm - putem participa la cursuri de dans de sală foarte populare în prezent pentru adulți, mergem la yoga sau Pilates, încercăm un antrenament - și constatăm că, în loc să slăbim și să ne îmbunătățim, ne-am rupt mușchii sau, în cel mai bun caz, are mușchi adecvat. Pur si simplu?

flexibilitatea

Să încercăm să o facem treptat - vom găsi un moment în mediul acasă și vom începe cu exerciții simple pe un covor de echilibru - este moale și flexibil, putem trece de la el din mișcări foarte simple de exerciții și ne putem dezvolta treptat într-un ritm determină-ne pe noi înșine. Este rezistent la transpirație, ușor de păstrat igienic curat. Nu alunecă în timpul exercițiului, este ușor și în același timp stabil - este posibil să faci mișcare recreativă, să-l întărești, dar să-l reabilitezi și după o accidentare. Vedeți-o în oferta noastră .

Deasupra liniilor anterioare, oamenii activi care sunt obișnuiți să joace sport pot doar să zâmbească - sportul nu numai că îi ajută, ci și se bucură de ei. Uneori, însă, o persoană își pierde starea bună sau posibilitatea de a practica sport din cauza vârstei sau a bolii. În astfel de cazuri, este potrivit să ne amintim mersul pe jos - mișcarea umană de bază ne va ajuta să menținem articulațiile în mișcare și mintea proaspătă. Sunt cunoscute diferite calcule ale numărului necesar de pași pe care ar trebui să-i parcurgem - cel mai adesea se spune că sunt 10.000 de pași pe zi - pentru un băț, dar în artroză este mai degrabă o utopie. Deci, să mergem cât putem și să așteptăm cu nerăbdare ca fiecare pas să ne ajute. Și asta este adevărat - cu fiecare pas ne creștem starea și a doua zi durăm mai mult. Să ajutăm, de exemplu, cu bâte, să ne ofere stabilitatea necesară și, în plus, antrenăm și mușchii membrelor superioare.

Dacă vrem să întărim nu numai mușchii mari ai mâinilor, ci și articulațiile mici din degete, este recomandabil să practicăm regulat abilitățile motorii fine. Există multe instrumente diferite pe piață astăzi și unele dintre ele pot fi găsite și în magazinul nostru electronic. Avem plastilină de diferite durități, pe care o puteți transporta în palme, dosul mâinilor sau între degete. Există un inel excelent din silicon direct pe degete - degetele sunt introduse în găurile din inel și toată mâna este întărită prin mișcări circulare sau de compresie. Pachetul conține trei inele cu rezistență diferită pentru a crește treptat sarcina. Puteți cumpăra un inel de tensiune de aici.

Exercițiul este baza vieții - și nu ne referim doar la sportivi de top. Toată lumea se poate mișca în limita posibilităților - indiferent dacă folosește mersul pe jos, aleargă în sala de sport sau face pași și energie pierduți în pași mici. Să ne ținem degetele încrucișate și să mergem pas cu pas .