Cum să-ți construiești un obicei de exerciții zilnice vara?

găsești

Deși vara aceasta este mai rece decât cea anterioară, există încă câteva zile cu adevărat fierbinți. Și cine ar vrea să facă mișcare atunci când respirația este dificilă în aceste zile? Totuși, nu vrem să pierdem obiceiul de a face mișcare în fiecare zi. Exercițiul aduce multe beneficii, iar o siluetă frumoasă este doar unul dintre ele. O dispoziție mai bună este efectul exercițiului, pe care, spre deosebire de forma perfectă, îl observăm imediat. Cum să nu pierdeți motivația de a face mișcare în zilele de vară? Să nu uităm că este în primul rând un obicei al antrenamentului, nu trebuie să batem toate recordurile vara.

Planificați-vă antrenamentul dimineața devreme sau după apusul soarelui

Temperatura dimineața nu crește încă până la infarct și după apus este, de asemenea, plăcută. Dacă ați planificat un exercițiu pentru ziua respectivă, încercați să vă îndepliniți datoria, astfel încât vremea să nu fie o scuză. Dacă faceți mișcare dimineața, nu veți căuta scuze pentru a nu face mișcare într-o zi dată. Exercițiul de seară este cu adevărat pentru îndrăzneții care nu caută nicio scuză.

de Derick McKinney Găsiți tipul de exercițiu în zilele de vară.

Alegeți variante simple de exerciții

Desigur, nu arzi la fel de multe calorii în cursurile de yoga sau Pilates, ca în cardio sau HIIT. Cu toate acestea, chiar și aceste exerciții ajută la modelarea semnificativă a corpului și la menținerea unui stil de viață sănătos. Acestea nu cauzează probleme în zilele toride și vă puteți relaxa perfect mușchii rigizi. Și nu vei ieși din practică.

Exercițiu la aer curat

Un mediu înfundat în camera de zi sau în camera în care vă exercitați de obicei? Du-te la antrenament. Dimineața și seara, aerul este plăcut răcoritor și vă va ajuta să vă acordați valul potrivit. Puteți încerca să faceți mișcare pe terasă, balcon sau în parc. Exercițiul în aer curat, cum ar fi exercițiile fizice, ne aduce multe beneficii și susține activitatea creierului. Deci, de ce să nu combinați ambele activități într-una singură? În plus, puteți încerca activități care sunt mai bine evidențiate de mediul în aer liber (cum ar fi sărind).

de Diego Lozano Exercițiul în aer curat conferă activității o nouă dimensiune.

Regimul de băut este și mai important în timpul verii

Dacă ați decis deja să faceți mișcare, nu uitați să urmați un regim adecvat de băut. Oboseala și iritabilitatea noastră în lunile de vară provin adesea din lipsa de apă. De asemenea, este mult mai ușor să vă antrenați dacă nu aveți dureri de cap.