Când zilele tale par scurte, dar munca ta este încă cu susul în jos, este foarte dificil să păstrezi o bună dispoziție și un nivel ridicat de energie.. Dacă nu puteți menține energia pe parcursul zilei, urmați cei mai buni pași care vă vor motiva.

Bea multa apa

Dacă vrei să fii plin de energie și hidratat, bea multă apă în timpul zilei. Consumul de apă este cel mai curat și mai simplu mod de a scăpa de toxine. În același timp, ar trebui să încercați să reduceți cantitatea de cofeină, deoarece funcționează la fel ca apa, adică corpul se deshidratează.

eldhwen

Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Schimbați-vă obiceiurile alimentare prin creșterea numărului de mese la cel puțin 5 pe zi, inclusiv nuci, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și legume în dieta dumneavoastră. O astfel de mâncare vă va oferi suficientă energie pe tot parcursul zilei. Evitați alimentele bogate în carbohidrați simpli.

Energia poate fi alimentată și cu ajutorul unor bare sau băuturi energizante, care conțin carbohidrați absorbiți treptat, care vă vor oferi energie pentru o perioadă mai lungă de timp și nu vă vor împovăra sistemul digestiv.

Mutați-vă în mod regulat

Ori de câte ori ai ocazia să faci o pauză la locul de muncă, întinde-ți corpul împreună cu respirația profundă. Acest lucru vă va asigura că vă simțiți renăscuți. Așezarea la computer pentru o lungă perioadă de timp duce la somnolență și indiferență, așa că ridică-te și întinde-te ori de câte ori ai ocazia. O activitate bună în timpul unei pauze este, de asemenea, discuțiile ocazionale cu prietenii, deoarece comunicarea cu prietenii și râsul ajută, de asemenea, la creșterea energiei.

Începeți să vă exercitați

De asemenea, ar trebui să includeți urcarea rapidă a scărilor sau pentru a lucra în loc să folosiți un ascensor sau o mașină. O plimbare plină de viață vă va răscoli sângele în vene și vă va reîmprospăta astfel mintea. De asemenea, ar trebui să vă alocați timp pentru a vizita sala de fitness de cel puțin trei ori pe săptămână, acest lucru vă va ajuta să vă construiți rezistența și să vă ajutați să vă eliberați stresul.

Dormi suficient

În timpul somnului, corpul și mintea ta se regenerează. Cel mai rău lucru este că, de exemplu, poate dura până la o săptămână pentru a înlocui o calitate a somnului ratată. Prin urmare, luați 7 - 8 ore de odihnă în fiecare noapte, ceea ce vă va ajuta în mod semnificativ să generați energie pentru ziua următoare.

Luați suficiente vitamine

Încercați să luați vitamine în principal sub formă de alimente, dar dacă într-adevăr nu mai puteți face acest lucru, îl puteți folosi și ca suplimente. Vitaminele din grupa B și vitamina C sunt cele mai importante pentru producerea de energie.

Sfat pentru carte:

Dr. Stephen T. Chang - Exerciții în interior pentru sănătate - Un sistem cuprinzător de exerciții de vindecare taoiste, o metodă naturală bazată pe exerciții de vindecare mentală și fizică care întăresc și vindecă organele interne ale corpului. Ei sunt cei care pot face ceea ce nici cei mai cultivați mușchi nu pot: proteja corpul de îmbătrânire și boli.