În legătură cu cântăreața Adele, în urmă cu câțiva ani se spunea că a mers la așa-numitul Dieta Sirthfood și aceasta a ajutat-o ​​să piardă în greutate în mod semnificativ. Ei bine, și atunci când aceste cuvinte s-au răspândit în periodice ușoare și publicații din întreaga lume cu fulger, adepții acestei practici s-au înmulțit ca ciupercile după ploaie. La urma urmei, nu plătești nimic pentru un test.

include

Adele nu pare să fi vorbit public despre pierderea în greutate, dar New York Post a susținut că a slăbit 50 de lire sterline, mai puțin de 23 de lire sterline, urmând un plan de dietă. Atunci când a apărut în public cu o figură mult mai săracă, toată lumea și-a ascuțit brusc atenția și a vrut să știe ce este „dieta Sirtfood”. Acesta este numele folosit de antrenorul cântăreței în interviul pentru tabloidele The Sun.

Informațiile disponibile sugerează că, pe lângă cântăreața populară, celebritatea britanică Pippa Middleton și chiar unii sportivi celebri, precum fostul boxer David Haye, au ales această rută.

Ce este dieta Sirtfood?

În termeni simpli, este o preferință pentru alimentele care conțin anumiți nutrienți care promovează activarea sirtuinei. Aceasta include, de exemplu, vinul, ciocolata, dar și cafeaua noastră preferată, așa că pentru mulți oameni este o variantă acceptabilă a pierderii în greutate.

Dacă împrumutăm definiția Wikipedia, aceste sirtuine „reprezintă un grup de enzime care elimină acetilul și alte reziduuri de acid din aminoacidul lizin modificat, reglând astfel o gamă largă de procese celulare legate în principal de energia celulară și homeostazie. Sirtuinele au fost găsite în aproape toate grupurile de organisme vii, inclusiv în unele virusuri. "

Ce să includeți în dieta Sirtfood?

Conform surselor disponibile, ar trebui să preferați alimentele bogate în polifenoli. Acestea ar trebui să suprime pofta de mâncare într-o oarecare măsură, să activeze arderea grăsimilor și, în plus, să aibă un gust bun.

Acestea includ, de exemplu:
- citrice
- ceapa rosie
- Vin rosu
- Chili
- Ciocolată (cu 85% cacao)
- afine
- datele
- ulei de măsline extra virgin
- căpșune
- Kaleráb
- capere
- varză
- CAFEA
- kel
- lurkuma
- liguria medicală
- măsline
- patrunjel
- Hrișcă
- Voinicică
- Soia
- nuci
- mere verzi
- ceai verde (matcha)
- țelină

În prima fază, este necesar să te limitezi corect

Potrivit susținătorilor dietei, este ideal să beți sucuri de legume din alimentele menționate și își justifică: în primele zile este permis doar un aport de 1.000 kcal, ulterior 1.500 kcal. Ei bine, desigur, există foarte puțin, așa că, cu o mie de calorii, puteți include maximum o masă ușoară, cu 1.500 ar putea fi două.

„O astfel de curățenie săptămânală pentru a curăța corpul, de ce nu”, a spus nutriționistul Svatava Zacharová pentru zeny.cz. "Dar nu poate fi respectat pe termen lung, deoarece garantează un efect de yo-yo."

„Dacă optați pentru sirtuine, începeți să le încorporați în dieta dvs. treptat - varză, afine, măsline, rucola etc. În prima săptămână, mâncați în fiecare zi o masă bogată în sirtuine, suplimentată cu un smoothie de legume. În următoarele două săptămâni, mâncați trei mese bogate în sirtuine pe zi și din nou sucuri de legume. După tratament, nu trebuie să te limitezi atât de mult, să ții o dietă sănătoasă și acele alimente sirtuin care ți se potrivesc. „Nicio mâncare, nici măcar ciocolata, nu este interzisă în această dietă”, a adăugat ea Zacharová.

De asemenea, ajută cafeaua

Desigur, este interesant pentru noi că cafeaua face parte din această dietă și, după cum știm, își poate juca rolul de a pierde în greutate. Cu toate acestea, în general, găsim opinii diferite cu privire la dieta sirtfood și pare foarte ușor să fie adevărat.

„Dieta în sine ar trebui să„ activeze ”genele sirtuinei, în special SIRT-1, care ar trebui să înceapă metabolismul, să îmbunătățească arderea grăsimilor, dar și, de exemplu, să lupte împotriva inflamației și să suprime pofta de mâncare”, a spus un expert Yummly. Edwina Clarková pentru sănătatea femeilor.

„Dovezile până în prezent sugerează că reducerea caloriilor și postul poate fi o strategie eficientă pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea metabolică. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivit pentru toată lumea ", a adăugat ea Clark.

O mie de calorii pe zi = foamea mare

Medicul a adăugat și câteva cuvinte Caroline Apovian de la Boston Medical Center: „După acele mii de calorii, majoritatea oamenilor se vor simți foarte flămânzi. Și dacă nu sunteți un fan al sucului verde, care este o componentă esențială a primei săptămâni, vă va fi și mai foame. Ei bine, și întrucât prima fază este în principal despre pierderea de apă, de îndată ce reveniți la alimentația normală, această greutate vă va reveni. ”

În general, nu va fi atât de ușor pe cât s-ar putea crede. „O mulțime de lucruri joacă un rol în greutate, inclusiv interacțiunile complexe dintre setarea noastră genetică unică și dieta noastră, obiceiurile de exercițiu, obiceiurile de somn, dar și starea emoțională”, și-a amintit ea. Clark, pe care l-au urmat cuvintele Apovian: „În sfârșit, este important să mâncați o dietă bogată în mai multe alimente sănătoase diferite, este necesar să implicați aportul de proteine, diverse fructe și legume. Acesta este un mod mai durabil de a slăbi. "

Sfaturi finanțate pentru aparatele de cafea

Vă recomandăm cu siguranță să începeți cu cafeaua de dimineață, după care să puteți funcționa mai activ. Are un apetit mai mare pentru mișcare, este mai agil și, astfel, arde mult mai multe calorii decât dacă ar fi rostogolit pe pat. În acest caz, nici miracolele misterioase ale regimului alimentar sirt nu l-ar ajuta.