pentru

Cu toate acestea, cu siguranță nu va folosi fier vechi. Fiecare zi cu gantere în mână este o reclamă de mers pe jos pentru sport și un stil de viață sănătos.

Bratislava, 25 octombrie (Teraz.sk) - JUDr. Ladislav Tóth este un antrenor și antrenor legendar - este cunoscut de generații de studenți care au locuit într-un internat din Mlynská dolina, cunoscută sub numele de Casele Atrium, în timpul studiilor din capitală. Pentru un doctor instruit în drept, întărirea și fitnessul sunt o pasiune pe tot parcursul vieții.

De la mijlocul anilor 1980, el a condus o sală de sport în blocul S, fondat inițial de „Mathysys”. Laco Tóth a atins vârsta de pensionare de 62 de ani! Cu toate acestea, cu siguranță nu va folosi fier vechi. Fiecare zi cu gantere în mână este o reclamă de mers pe jos pentru sport și un stil de viață sănătos.

De la un băiat bolnav la un bărbat cu mușchi

Laco Tóth a avut probleme de sănătate în copilărie, ceea ce l-a condus la ceea ce a fost dragostea lui de mai multe decenii. „Mi-era frig din când în când. În timp ce colegii mei se distrau la piscine, m-am întins acasă sub plapumă cu febră și am băut ceai fierbinte. O bună cunoștință a mea m-a sfătuit în cele din urmă să încep să mă întăresc. Așa că am început treptat să fac mișcare în mod regulat, mi-am întărit mai mult și, din fericire, răcelile s-au potolit. menționează Laco Tóth.

El a introdus sala de sport în film:


Nu este bolnav de 20 de ani

A început să se antreneze regulat la 13 ani, poate 14 ani. De asemenea, a jucat activ fotbal, a avut o viață sportivă bogată. După cum spune el, o persoană care face astfel de sporturi regulate trebuie să fie neapărat mai sănătoasă, deoarece corpul său poate rezista mai multă tensiune. "Nu am avut o răceală gravă de 15-20 de ani", adaugă.

A schimbat legea cu gantere

Exerciții Ladislav Tóth cu gantere. Foto: Teraz.sk

A studiat la Facultatea de Drept și a promovat în continuare ideea sportului obișnuit în rândul colegilor. "Așa că, în loc de țigări, alcool, eventual droguri sau, din câte știu eu, preferă să lucreze regulat la sport.

Am reușit să prind, cred, destul de mulți studenți. Sunt convins că, chiar și după terminarea școlii, activitatea sportivă le menține posibile și astăzi ".

Deși inițial cariera sa juridică l-a atras, a fost foarte dezamăgit de mai multe lucruri în acest domeniu. „Am ales o altă cale și nu regret. Chiar și astăzi, îndrăznesc să spun că la vârsta mea, aș șterge 98 la sută din cei douăzeci de ani ", relatează cu mândrie.

În vacanță nu caută relaxare, ci maci

Un organism care s-a obișnuit cu sporturile obișnuite forțează literalmente o persoană să nu se oprească. „Aș fi îndurat o săptămână fără sport, dar încep să devin nervos și îmi lipsește ceva. Se anunță deja foamea de gantere. Dacă am plecat doar câteva zile în străinătate, de exemplu, atunci primul lucru pe care îl voi căuta este oportunitatea de a practica " recunoaște Tóth.

Copii cu computer fără fitness

Ladislav Tóth oferă sfaturi în sala de gimnastică. Foto: Teraz.sk

Laco Tóth se uită cu tristețe la tinerii de astăzi care sunt din generația de copii cu computer. "Printre ei se numără și băieți care nici măcar nu se trag de bara transversală. Și nu vorbesc despre o prindere largă, ci despre o axială obișnuită a bicepsului. Deci starea fizică a acestora este total nulă. Cred că de aceea crește numărul diferitelor boli, deoarece mușchii nu funcționează la acești oameni. Și mușchii care nu lucrează se atrofiază, degenerează, " spune antrenorul.

Potrivit acestuia, în trecut a existat un interes mai mare, iar fetele și-au dorit să se „fute” cu gantere. Astăzi, ei preferă activitățile aerobice precum patinajul, alergarea și altele asemenea.

„Cred că și acele gantere au farmecul lor - cu gantere, figura este cel mai bine modelată și o persoană câștigă perfect puterea fizică. Încerc și eu să-l combin puțin. Desigur, sunt puțin mai în vârstă acum, trebuie să limitez unele lucruri din greșeală, pentru că nu lupt împotriva legilor acestei planete. Corpul meu îmi dă deja câteva semnale, pentru că am pus multă tensiune pe el în viața mea. Dar pe cât posibil, pe lângă exerciții fizice, încerc să fac activitatea aerobă - fie alerg puțin, fie merg la înot. Sau bicicleta, patine cu role,„Descrie Laco Tóth.

De asemenea, el a sfătuit oamenii de pe ecran cu exercițiul:

Aerobic sau bara?

Activitățile aerobe sunt cele mai bune pentru sistemul cardiovascular, deoarece ard grăsimi într-o măsură mult mai mare. „Dacă vrei să slăbești, acest mod aerob este cel mai bun”. Remarcă Tóth. Potrivit acestuia, puteți pierde în greutate și cu gantere dacă vă exercitați cu mai puțină greutate, ritm mai rapid, mai multe repetări.

Rețeta succesului: o voință puternică

De asemenea, trebuie sacrificat suficient pentru exerciții. „Este necesar să avem o voință puternică. Să te poți forța, pentru că sportul ține și de asta. Mă duc, mă uit la mine și rezultatul va veni ".

„Am întâlnit multe cazuri în care elevele au venit la sală o dată, de două ori și apoi s-au plâns că se îngrașă. Desigur, pot câștiga ceva de la început, deoarece corpul începe să ardă mult mai multă energie și o cere înapoi. Dacă durează o vreme, atunci exercițiul nu mai este atât de obositor pentru organism, așa că nu mai trebuie să ardă atât de multă energie. Este mai puternic, se obișnuiește cu efortul și apoi slăbește și el ".

Toată lumea vrea să arate bine, dar trebuie să cunoaștem limitele

Ladislav Tóth la bar Foto: Teraz.sk

Laco Tóth este convins că toată lumea vrea să arate bine. „Mulți tineri își doresc să fie (din punct de vedere muscular) uriași, apoi își dozează substanțe diferite unul în celălalt, ceea ce este un lucru foarte periculos, deoarece pot exista daune grave sănătății. Nu au răbdare. N-am împins nici 170 de kilograme ca 68 de kilograme nici la douăzeci de ani. Dar treptat ridicam un kilogram, câte două, și am evitat rănile grave. Pentru că, chiar dacă nu aș fi pus atât de multă greutate, nu aș mai fi rănit, deoarece tendoanele și mușchii mei erau deja obișnuiți cu acea greutate și cele 2,5 kilograme nu erau o diferență atât de mare " evidențiază.

Exercițiu aerob (care include mersul normal), copiii fac practic de la o vârstă fragedă. Potrivit lui Tóth, de multe ori părinții își forțează copiii în mod imprudent în activități pe care pur și simplu nu le au încă. „Recomand părinților: cu un copil de la vârsta de patru ani, pot începe să se exerseze puțin într-un mod atât de jucăuș cu propria greutate corporală. Unele flotări, ridicarea picioarelor, aplecarea înainte, într-un mod atât de jucăuș " spune și adaugă că povara trebuie să fie întotdeauna adecvată vârstei. Treptat, pe măsură ce copiii cresc, în jurul vârstei de zece ani, o greutate atât de mică de kilograme de gantere nu mai poate dăuna unui băiat. „Dacă se ghemui cu el, poate doi. Nu recomand să ridicați mai mult greutate peste cap, deoarece creșterea poate fi afectată acolo. ".

Faceți un colț de potrivire

Chiar și acasă puteți face exerciții fizice bune, recunoaște Tóth. „În primul rând, faceți mișcare acasă cu propria greutate corporală. Doar faceți câteva flotări sau, de exemplu, luați două cărți și exersați-vă bicepsul, umerii. În acest fel, corpul poate fi obișnuit încet cu efortul fizic. Se pot face abdomene, fixează-ți picioarele sub canapea ".

El le-ar recomanda tuturor să aibă gantere mici de până la trei kilograme acasă. „Nu poate răni un bărbat adult. Mulți oameni locuiesc în case familiale, ce problemă este să faci un trapez într-un colț. Banca se va potrivi și în cameră. Când îl are acasă cu gantere, îmi pot practica pieptul - pulover, întindere sau stau pe el și fac exerciții pentru biceps, triceps. Posibil și poziții în picioare. "

Cu toate acestea, mulți oameni trebuie să se încălzească puțin, să se consulte sau să concureze puțin cu ceilalți în timpul exercițiului. Pentru aceștia, există deja un centru de fitness la fața locului, adesea o pasiune de mulți ani. Cu Lac Tóth pentru viață. „Se poate exercita până la o vârstă târzie. Atunci nu trebuie să spargi și să amesteci fiare de călcat, dar mă voi întări pentru bucuria mea, pentru sănătatea mea, pentru înfățișarea mea ".