Cum afectează cafeaua pierderea în greutate. Nu trebuie să renunți la cafea în timp ce ții dieta. Cât și ce cafea să bei atunci când vrei să slăbești. Care sunt efectele consumului de cafea asupra organismului. Cafeaua îți afectează și metabolismul. O dietă cu cafea nu este o modalitate bună de a slăbi. Aveți grijă ce aveți pentru cafea. Combinați cafea cu apă potabilă. O porție obișnuită de cafea conține aproximativ 85 mg de cofeină. Cu toate acestea, această substanță se găsește și în ceai, cacao și unele limonade. În multe cazuri, consumul de cantități mari de cafea îndulcită este una dintre cauzele supraponderali. Deci, bea sau nu bea cafea în timp ce slăbești?

cafea

Care sunt efectele cafelei asupra corpului uman și asupra pierderii în greutate.

  • Mulți folosesc cafeaua pentru a accelera procesele digestive. În niciun caz cafeaua nu este o modalitate excelentă de a slăbi, mai ales pentru că o mulțime de cafea dăunează cu adevărat multor corpuri.
  • Un alt motiv pentru care cafeaua nu este bună pentru slăbit este că, că îl avem de obicei cu un desert sau cu o mică mușcătură. Pentru unii este un desert, pentru alții unul sau două fursecuri preferate. Cu toate acestea, acestea sunt calorii în plus, care vă afectează negativ greutatea.
  • Cofeina determină niveluri ridicate ale hormonului de stres cortizol. Creșterea acesteia duce, printre altele, la apetitul mai mare pentru alimente și, în special, pentru alimentele bogate în energie (în special ceva dulce).
  • În plus, cofeina ne scurge iar organismul insuficient hidratat se caracterizează de obicei prin performanțe reduse și cheltuieli de energie și, în general, datorită cofeinei metabolismul este încetinit. Acest lucru poate fi remediat parțial dacă adăugați un pahar de apă la fiecare ceașcă de cafea și beți încă unul după cafea.
  • Cofeina ne ajută să rămânem treji când altfel am cădea din cauza oboselii. Ei bine, prin înlocuirea somnului cu cafea, colindăm din nou despre creșterea poftei de mâncare. S-a demonstrat că lipsa somnului contribuie la creșterea în greutate.
  • Mulți se plâng că, deși au omis dulciurile din dieta lor, nu pot slăbi, ci dimpotrivă, continuă să se îngrașe. Problema este că au înlocuit dulciurile cu cafea, despre care știau că nu conțin aproape deloc calorii. Cu excepția faptului că pun cel puțin două sau trei, unele chiar patru lingurițe de zahăr și o doză bună de smântână sau frișcă, uneori cu ciocolată. Nu s-au mai uitat la aceste calorii.

Care este dieta cafelei.

  • Pe lângă alte diete, există și o dietă cu cafea, care se bazează pe consumul a cel puțin cinci căni de cafea pe zi (continuu ziua, nu brusc). Cu toate acestea, cafeaua trebuie să fie neîndulcită și fără adăugarea de lapte sau smântână.
  • Deși o astfel de dietă vă poate ajuta să slăbiți câteva kilograme, are de obicei mai multe efecte secundare. Acestea includ o creștere a ritmului cardiac, riscul de deshidratare, insomnie, anxietate și decolorarea inestetică a dinților.
  • Este foarte important să beți suficiente lichide, deoarece cafeaua vă va scurge.
  • TAceastă dietă nu este potrivită pentru nimeni, de aceea, dacă suferiți de vreo boală, trebuie să consultați un medic. De asemenea, trebuie menționat faptul că dieta cu cafea nu trebuie în niciun caz menținută mult timp, ci doar pentru o perioadă scurtă de timp (săptămână sau două).

De ce cafeaua are efecte stimulante și este atât de populară.

  • Cafeaua crește atenția și stimulează gândirea, realizează acest efect în principal prin creșterea tensiunii arteriale.
  • Când bem o ceașcă de cafea, putem observa în câteva secunde, că ne ascute vederea și accelerează fluxul de gânduri. Aceste efecte pot fi atribuite fluxului crescut de sânge prin capilarele ochiului și creierului.
  • În același timp, tensiunea arterială crește. Prin urmare, consumul regulat de cafea este aproape o necesitate pentru persoanele care au tensiune arterială foarte scăzută. Cofeina este responsabilă pentru această proprietate a cafelei. Pe lângă aceasta, însă, cafeaua conține și o serie de alte substanțe care afectează corpul uman într-o măsură mai mare sau mai mică.
  • Cu toate acestea, cafeaua conține și substanțe nocive/dar numai într-o foarte mică măsură /. Se formează în procesul de prăjire, decoctul boabelor de cafea crude măcinate nu le conține. Relația dintre consumul frecvent de cafea și dezvoltarea bolilor cardiovasculare nu a fost stabilită în mod clar. În țările în care oamenii consumă de fapt o mulțime din această băutură, nu au găsit un număr disproporționat de mare de infarcturi ale mușchilor cardiaci. Se spune că cantitatea de cofeină conținută în două cești de cafea are un efect benefic asupra funcției hepatice, ca prevenire împotriva diabetului și a artritei. Deci, unde este adevărul? Cea mai bună soluție în acest caz este moderarea.

De ce să nu beți cafea pe stomacul gol.

  • Probabil că ți s-a întâmplat deja ați simțit o senzație de arsură în stomac după ce ați băut cafea puternică sau o cantitate mare de cafea, care ulterior s-a transformat în dureri de perete stomacal. Acest lucru este valabil mai ales dacă bem cafea pe stomacul gol.
  • Cafeaua acționează agresiv asupra pereților stomacului, acizii pe care îi conține în plus accelerează digestia, deci aparatele de cafea obișnuite de dimineață de obicei nu au o problemă cu scaunul, chiar dacă este posibil să fi avut-o în trecut.
  • Cu toate acestea, pe stomacul gol dimineața devreme, cafeaua nu este chiar un remediu. Stomacul se trezește și, pentru a folosi corect ceea ce punem în el pe tot parcursul zilei, are nevoie de un început bun. De aceea, micul dejun este foarte important și nu ar trebui să fie dificil.
  • Cu efectul său pe stomacul gol de dimineață, cafeaua este egală cu un hamburger prăjit sau cartofi prăjiți.
  • Este ideal să beți cafea cu lapte, care neutralizează parțial și înmoaie efectele negative ale cafelei asupra tractului digestiv.
  • Mult depinde nu numai de cantitatea de cafea pe care o bem pe zi, ci și de cât de puternică. În loc de încurajarea așteptată pentru muncă sau divertisment suplimentar, o supradoză de cafea provoacă nervozitate neplăcută, care este asociată cu manifestări fizice - palpitații cardiace, crampe stomacale și altele asemenea.
  • Cofeina este cea mai abundentă substanță psihoactivă din timpul nostru, în timp ce mulți dintre utilizatorii săi se apropie de niveluri toxice de consum. Cele mai frecvente simptome ale abstinenței la cofeină sunt cefaleea, oboseala, depresia, sentimentele de slăbiciune și somnolență. Aceste probleme apar la aproximativ 12 până la 24 de ore după ultima cafea și, de obicei, se rezolvă după alte 48 de ore; cu toate acestea, pot persista câteva zile. Astfel, cofeina are capacitatea de a crea un fel de dependență, deși dependența care pune viața în pericol nu reprezintă un risc pentru aparatele de cafea. Cu toate acestea, trebuie amintit că totul este în mare măsură individual. Prin urmare, încercați-o singură: doar câteva zile de abstinență la cofeină.

De ce cafeaua este bună pentru corpul tău și pentru slăbit.

  • - Evocă a se simti bine și îmbunătățește starea de spirit.
  • - E minunat sursa de antioxidanti - le conține de până la trei ori mai mult decât ceaiul negru! Antioxidanții neutralizează radicalii liberi dăunători, încetinesc îmbătrânirea și protejează împotriva tumorilor.
  • - Este ideal medicament pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, deoarece îl mărește ușor. Dacă presiunea dvs. este normală, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cafea. Creșterea presiunii este cam la fel ca atunci când cineva îți spune vestea bună. Cu băutura regulată, efectul asupra presiunii este chiar mai mic.
  • - Elimină oboseala, stimulează corpul, stimulează creierul, accelerează fluxul de gânduri, crește sensibilitatea, atenția și vigilența.
  • - Accelerează descompunerea grăsimilor, deci te va ajuta și să slăbești.
  • - Susține excreția sucurilor gastrice și biliare, îmbunătățind astfel digestia. Este, de asemenea, o prevenire excelentă a calculilor biliari.
  • - Protejează ficatul și reduce riscul de rău - în special pentru persoanele obeze sau care consumă prea mult alcool. Iubitorii de băuturi negre au până la jumătate mai multe șanse ca abstinenții de cafea să facă cancer la ficat.
  • - Cercetări recente au arătat că consumul regulat de câteva căni de cafea pe zi nu contribuie la bolile cardiovasculare. Studiile mai vechi, care susțineau contrariul, nu țineau cont de un fapt important: consumatorii de cafea sunt adesea fumători înrăiți, cu un stil de viață proast și sub stres constant. Aceste „lucruri mărunte” sunt adevărata cauză a unui atac de cord sau a unei înfrângeri.

De asemenea, beți cafea cu măsură.

  • - Viitoarelor mame medicii nu recomandă să savurați cafea (sau doar puțin). Cofeina pătrunde prin fluxul sanguin în placentă și făt și afectează negativ dezvoltarea bebelușului.
  • - Consumul de cafea în doze mari afectează echilibrul și stabilitatea, schimbă percepția adâncimii și a distanței, contractează elevii și crește, de asemenea, nivelul colesterolului.
  • - Cafetierele nedisciplinate tind să fie nervoase, iritate, mâinile le sunt zdruncinate, inima le bate neregulat și le este greu să doarmă.
  • - Cafeaua excesivă extrage calciu din oase și poate duce la osteoporoză. Dacă ți-e dor din când în când, adaugă mai mult lapte, produse lactate, nuci, soia sau legume verzi în dietă. Vei umple echipa cu calciu pierdut. Veți avea doza necesară de calciu, chiar dacă adăugați lapte în cafea.
  • - Vă puteți răsfăța cu două-trei căni pe zi fără remușcări.
  • Persoanele care nu ar trebui să bea cafea:
  • 1. persoanele cu ulcer gastric și alte tendințe la boli gastrice. Cofeina favorizează golirea gastrică și poate provoca probleme digestive,
  • 2. femeile însărcinate și care alăptează. Cofeina traversează cu ușurință placenta și poate fi asociată cu nașterea prematură. Cofeina trece, de asemenea, în laptele matern și poate provoca tulburări de somn la un sugar,
  • 3. sportivi anemici din sânge. Substanțele din cafea și ceai pot interfera cu absorbția fierului. Sportivii prezintă un risc mai mare de deficit de fier decât alți oameni, deoarece transpirația abundentă cauzează pierderi mai mari de fier. O ceașcă de cafea băută cu un hamburger poate reduce absorbția fierului conținut în hamburger cu până la 40%. Dacă suferiți de anemie, beți cafea sau ceai cu alimente sau în decurs de o oră după masă, vă sărăciți din punct de vedere nutrițional. În schimb, consumul de băuturi cu cofeină cu o oră sau mai puțin înainte de masă nu pare să aibă niciun efect negativ asupra absorbției fierului.

La ce ar trebui să fii atent când bei cafea.

  • consumând cafea în loc de o dietă completă. O cafea mare, cu o doză dublă de smântână și două cuburi de zahăr, conține 300 de kilojoule goi din punct de vedere nutrițional. Înmulțiți acea cantitate cu trei și aveți la fel de multă energie ca bolul nutritiv de cereale. Mulți oameni care pretind că sunt „în viață din cauza cafelei” ar putea bea cu ușurință mult mai puțină cafea dacă ar fi sătui la micul dejun și la prânz. Mâncarea este o sursă mai bună de energie decât cofeina.
  • bând cafea pentru a rămâne alert. O idee mai bună este suficient somn. Pentru a elimina senzația de somnolență, încercați să beți un pahar mare de apă rece. Uneori deshidratarea crește oboseala și este mai bine să bei apă decât să stimulezi inima să lucreze mai repede.
    Mai mult decât cofeina în sine, obiceiurile proaste menționate mai sus vă vor afecta sănătatea.
  • dacă bei prea multă cafea, dormi prost, ești totuși iritabil, tremurat și hipersensibil, atunci ar trebui să încercați să reduceți treptat aportul de cofeină. Nu puteți opri consumul de cafea dintr-o dată, deoarece probabil ar duce la o durere de cap. Încercați să reduceți treptat aportul de cofeină consumând următoarele băuturi decofeinizate: cafea decofeinizată, ceai decofeinizat, ceai din plante, apă fierbinte cu lămâie, bulion, must fiert, suc fierbinte de mere. Fără îndoială, cea mai bună alternativă fără cofeină la o pauză de cafea este exercițiul. Mersul rapid și aerul proaspăt pot fi mult mai eficiente decât o altă ceașcă de cafea. Data viitoare, dacă vă simțiți somnoros, încercați să încurajați exercițiile fizice în loc de cofeină.

Cantitatea de cofeină din fiecare tip de cafea