zeci

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Când o persoană se răsfață din când în când cu ceva nesănătos și se mișcă puțin, chiar și personajul său nu arată perfect. Din păcate, pe măsură ce trece timpul, un astfel de stil de viață nesănătos se reflectă neîncetat în greutatea care crește și crește. Abia în cele din urmă se constată că trebuie să lupte cu zeci de kilograme în plus.

Exact asta s-a dovedit a fi doamna Jana. Ea însăși recunoaște că, timp de mulți ani, a evitat să se gândească la un stil de viață sănătos, pentru că nu bea sau fuma, așa că de fapt a trăit destul de sănătos la discreția sa. Cu toate acestea, boala ei era o hrană nesănătoasă și mai ales un minim de mișcare., până când într-o zi cu groază a aflat că cântărește 110 kilograme.

Cum să înceapă?
„Firește, am vrut să slăbesc. Am tânjit să am 36 de ani așa cum am fost cu ani în urmă. Cu toate acestea, nu am știut să încep ", recunoaște Jana. „Când aveam douăzeci de ani, slăbitul era o briză. M-am mutat din casă și nu aveam bani pentru dulciuri sau alte lucruri nesănătoase. A trebuit să planific totul exact, am mâncat mai modest și am slăbit 5 kilograme într-o lună fără probleme. "

Schimbările de greutate s-au reflectat foarte repede pe hainele lui Jane, care au fost brusc mari. Asta a început-o și a început să se gândească la pierderea în greutate. Urmând exemplul mamei sale, a inclus exerciții fizice în programul ei în fiecare zi, iar cel mai simplu părea să fie difuzat. De asemenea, a început să meargă prin împrejurimi cu mare poftă.

Doar nimic radical!
Modificările din meniu nu au fost radicale, dar a încercat în mod constant să mănânce mai multe fructe și legume în detrimentul diferitelor delicatese. Când și-a dorit ceva care să nu arate în dietă, a cumpărat doar iaurt cu conținut scăzut de calorii sau o altă delicatesă „sănătoasă”. „Nu am interzis pizza și felurile de mâncare similare, dar am mâncat minim din ele și am redus toate porțiile”, dezvăluie secretul succesului lui Jan. "În loc de o cantitate uriașă, trebuie să vă bucurați de fiecare piesă bucală!"

Efortul a dat roade, a fost la 15 kilograme distanță în trei luni, iar Jana s-a obișnuit să facă mișcare regulată. Acest lucru a încurajat-o și a început să participe și la un centru de fitness pentru a-și întări mușchii într-un mod țintit.

Este nevoie de perseverență
„Nu am stabilit exact cât de mult vreau să slăbesc, dar mi-am continuat programul tot timpul. Nu am vrut să fiu nerealistă, știam că hainele de mărimea 36 nu vor fi niciodată bune pentru mine, dar pot părea totuși subțire ", spune Jana despre slăbirea sensibilă.

La fiecare două luni, Jan a slăbit patru până la cinci kilograme până când greutatea sa s-a stabilizat la 67 de kilograme la o înălțime de 165 cm. A păstrat această greutate de peste un an. Datorită noului personaj, ea a câștigat o încredere puternică în sine și datorită exercitării multă energie pentru viață.

Cum a făcut-o?
De trei ori pe săptămână practica douăzeci de minute cu gantere și de trei ori pe săptămână mergea cu bicicleta timp de 45 până la 60 de minute, practica pas cu pas, urca scările și mergea. Trucul ei secret este secvența. Este greu să faci o mare schimbare radicală și apoi să negi totul. Astfel, a început să se reducă treptat și, cel mai important, și-a menținut optimismul inițial pe tot parcursul.