Toată lumea o recunoaște, dar aproape nimeni nu o respectă. La urma urmei, consumul de 2-3 litri de lichid pe zi depășește puterea umană, vor spune mulți. Dar chiar ai nevoie să bei atât de mult în fiecare zi? Această afirmație comună este doar un mit?
Suntem convinși zilnic la televizor, pe internet sau în reviste să fim nu au uitat să obțină suficiente lichide - min. 2 litri asta. Dacă o urmăm, vom avea o piele frumoasă, digestia noastră se va îmbunătăți și vom slăbi! Așadar, jumătate din birou este ocupată de sticle de apă și, dacă se întâmplă să ne mutăm undeva de la birou, nu vă faceți griji, nu avem o sticlă la noi. Cu toate acestea, aceasta nu este o exagerare?
Este suficient doar un litru?!
Mai mulți experți s-au angajat în această teorie. Ar trebui să fie o prostie! Potrivit expertului american în nutriție sănătoasă, un adult va primi 1,5 litri de lichide prin procese metabolice doar cu alimente. Prin respirație, transpirație și propriile excremente, pierdem 2,5 litri. Deci, avem nevoie doar de 1 litru de apă pentru a o umple. Potrivit acestuia, trei litri sunt o performanță supraomenească și nu este adevărat că ar trebui să bem atât de mult pe zi. Desigur, există excepții, când cineva ar trebui să acorde atenție regimului crescut de băut și să includă câțiva litri de apă în dietă. Dacă suferiți de anumite boli, de ex. rinichi sau tract urinar, trei litri de apă pe zi sunt un tratament excelent.
Este individual
Specialist în nutriție Ing. Libor Javro subliniază că cantitatea recomandată de apă de 2-3 l este o cifră generală. Cât de mult lichid ar trebui să bem de fapt este individual.
„Băutul este un proces continuu de inundare a corpului, prin urmare ar trebui să fie individual, în funcție de vârstă, sex, greutate, activitate fizică. Doi-trei litri pe zi se dau în termeni generali, adică este cifra care include cel mai mare procent utilizabil. Dar, desigur, este suficient ca cineva să bea 1 litru, iar pentru unii este mai bine să bea 4 litri, totul este determinat individual în funcție de factorii de mai sus ", a spus expertul.
El a adăugat că modul în care se beau lichidele este, de asemenea, foarte important în regimul de băut, indiferent dacă este suficient reprezentat aportul de electroliți, care fac parte din multe procese metabolice.
„Pentru că a face pe cineva să bea prea multă apă nu asigură că apa este stocată în corpul lor”, a spus un nutriționist.
Când apa ucide!
Mai multă apă nu înseamnă automat mai multă sănătate! Ar trebui să fim atenți la cantitatea sa, deoarece dacă este prea mult, ne poate dăuna. Din ce în ce mai multe în lume tot mai mulți oameni aqua, adică oameni dependenți de apă. Alergătoarea Kate Mori, care avea o umflare a creierului din cauza cantității mari de lichide pe care a primit-o, a căzut în mania de băut. Un actor britanic a fost, de asemenea, victima unui regim de băut. Băea 5 litri de apă în fiecare zi, până când într-o zi a fost găsit inconștient în culise. Apa obișnuită poate, de asemenea, să pună în pericol sănătatea noastră, așa că nu exagerați cu ea, pentru că altfel se poate termina în moarte. Dacă nu sunteți în prezent la tropice pentru 5 litri și mai multă apă pe zi, uitați!