Respectarea unui regim de băut este baza pentru buna funcționare a corpului. Apa singură este cea mai importantă parte zilnică a aportului unei persoane, pentru care corpul reprezintă aproximativ 60% din lichid. Aportul inadecvat sau insuficient de lichide poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi stare de rău, greață, în cazul absenței pe termen lung a aportului de lichide până la moarte.
Nu este întotdeauna ușor să urmezi un regim adecvat de băut, mai ales în timp ce oamenii lucrează constant, uitând deseori acest lucru de bază. Și tocmai de aceea cineva se simte atunci mai slab și mai enervat. Nivelul optim de lichid, în mod ideal apă curată, pe care o persoană ar trebui să-l ia zilnic este de aproximativ 2-3 litri. În cazul creșterii activității fizice sau creșterii temperaturii exterioare chiar mai mult. Ar trebui să luați lichide pe tot parcursul zilei, de câte ori oamenii beau adesea cantități mari de apă dintr-o dată, pur și simplu pentru că pur și simplu nu au avut timp să o facă în timpul zilei. Și aceasta este doar o mare greșeală, pentru cât de mult lichid ar trebui să fie alimentat continuu, nu cu senzația de sete, care este, de altfel, primul semn de deshidratare, care este foarte periculos în anumite circumstanțe. Fiecare persoană ar trebui să bea cel puțin un pahar de apă curată sau sclipitoare cu minerale când se trezește dimineața. Dacă suferiți adesea de o doză regulată de cafea sau ceai negru în timpul zilei, este necesar să suplimentați lichidul pentru cantitatea de apă care pierde corpul datorită cafelei și ceaiului negru.
Regimul de băut la copii
Majoritatea copiilor nu realizează importanța consumului regulat de apă, chiar și în zilele toride de vară. Din acest motiv, părinții ar trebui să pună accentul pe un regim adecvat de băut pentru copiii lor, în primul rând. În mod ideal, fiecare copil ar trebui să ia aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă în timpul zilei, pentru cât de mult greutatea corporală nu este la fel de mare ca la adulți.
Regimul de băut pentru pensionari
Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât își pierde mai mult capacitatea de a simți sete. De aceea, este necesar să urmați cu atenție un regim de băut regulat pentru acest grup de oameni, nu un regim intermitent, care poate, dimpotrivă, să aibă un efect negativ asupra corpului. În mod ideal, persoanele în vârstă ar trebui să bea aproximativ 2,5 litri de apă pe zi.
Clasarea produselor conform testelor noastre