unui

Este ironic faptul că Japonia, o națiune care se poate lăuda cu cei mai slabi și mai sănătoși oameni, are sportul tradițional național de luptă sumo tradițională. Lupta sumo este, cred, singurul sport care necesită o greutate excesivă pentru concurenți. Dar nu credeți că luptătorii de sumo sunt doar înfășurați în grăsime. Sub corpul lor mare și la prima vedere se află o masă mare de mușchi. Cum este posibil ca ei să poată atinge o greutate atât de incredibilă?

1. Sar peste micul dejun

Sunteți obișnuit să săriți micul dejun pentru că nu vă place sau vă grăbiți să lucrați? Ei bine, probabil că ar trebui să-ți schimbi obiceiurile. Luptătorii sumo, de asemenea, sar peste micul dejun și sunt foarte vizați. Încetinește sunt eu metabolism. În plus, se trezesc foarte devreme, între a patra și a cincea, și încep imediat antrenamentele. Fără micul dejun și după exerciții le este foarte foame și consumă cantități excesive alimente. Este un câștig eficient. Metabolismul lor rămâne redus, iar corpul economisește rezerve de energie.

2. Prânz consistent

Nu credeți că luptătorii sumo mănâncă junk food. Dimpotriva. Acestea consumă cantități uriașe de legume și carne slabă de calitate. De asemenea, consumă 10.000 de calorii la prânz. Mâncarea lor tradițională este chankonabe, un amestec de diverse legume cu chiftele. În plus, consumă 5 -10 boluri de orez și beau mult bere, din cauza calorii goale.

3. Somn scurt după masă

Îți place să faci și un pui de somn după un prânz consistent? Poate te vei răzgândi. Somn scurt imediat după prânz încetinește metabolismul. Luptătorii de sumo știu asta bine și nu dorm până la patru ore după prânz.

4. Următoarea masă chiar înainte de culcare

Ei consumă mai multe alimente la sfârșitul zilei. Din nou, aceasta este o sumă enormă. Înapoi ei merg cu stomacul plin, din nou pentru a le încetini metabolismul cât mai mult posibil. În plus, corpul lor trebuie să facă față unui val excesiv de insulină, în timp ce corpul lor stochează energie sub formă de grăsime.

5. Mănâncă întotdeauna în grupuri

Îți place și tu să mergi la o petrecere cu o petrecere? Ai observat vreodată că mănânci mai mult decât ar trebui? Este dovedit. Potrivit oamenilor de știință, alimentele consumate împreună cu alții pot fi Cu 44% mai mult și poate conține o Cu 30% mai multe calorii și grăsimi. Luptătorii de sumo știu acest lucru bine și, prin urmare, consumă întotdeauna mâncarea împreună în grupuri, într-o atmosferă socială plăcută.

La prima vedere, poate părea că regimul zilnic al luptătorilor de sumo este destul de bun. Mănânci doar de două ori pe zi, dar pentru asta în mod corespunzător și, de asemenea, într-o atmosferă socială. Cu toate acestea, sportul luptei sumo este riscant in multe feluri.

De exemplu, doar speranța lor medie de viață este foarte scurtă pentru japonezi, între 60-65 de ani. Ei continuă să sufere sindroame metabolice, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și risc de infarct.

Obiceiurile luptătorilor de sumo sunt un exemplu clar de ceea ce nu ar trebui să faci dacă încerci să slăbești sau să păstrezi o siluetă subțire. Evitați stilul lor de viață și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la caracterul vostru.