Multe diete și adesea drastice nu au produs efectul dorit. A fost dezamăgire și dezamăgire. Dar de ce este așa? ?
Unul dintre principalele motive pentru care dietele eșuează este foamea. Prin urmare, un aspect cheie în dezvoltarea unor planuri de dietă eficiente este controlul apetitului. Mai multe studii au descoperit că adăugarea aditivilor adecvați în dietă reduce nevoia de energie în timpul mesei următoare, cu alte cuvinte, consumul de astfel de produse la micul dejun va obliga o persoană să mănânce mai puține calorii la prânz. Un exemplu dramatic al capacității acestor aditivi de a suprima pofta de mâncare este ilustrat într-un studiu publicat în 2001 în British Journal of Nutrition (Yoshioka 2001); când subiecții care au consumat aditivi au avut un echilibru energetic negativ de 956 calorii comparativ cu grupul placebo.
Aditivi care măresc cheltuielile de energie
În esență, pierderea în greutate este o chestiune simplă: energia consumată, sub formă de calorii arse, trebuie să depășească energia primită sub formă de alimente. Cu toate acestea, după cum poate atesta orice expert în dietă, realizarea unui echilibru energetic negativ este mai ușor de spus decât de atins, mai ales atunci când metabolismul dvs. încetinește pe măsură ce aportul de calorii scade.
Știm 3 factori de bază ai arderii de calorii:
1. Valoarea de bază a metabolismului
2. Activitatea fizică
Din păcate, noile cercetări arată că exercițiul fizic singur ajută la slăbirea doar într-o oarecare măsură, deoarece crește pofta de mâncare și, prin urmare, determină o creștere a aportului de calorii (Cloud, 2009).
3. Cheltuieli energetice folosind alimente termogene
- Cum să slăbesc Vreau să slăbesc
- Cum să slăbesc corect Vreau să slăbesc Consilierea nutrițională sănătoasă Consiliere în stil FIT
- Dacă vreau să fiu sănătos, trebuie să slăbesc
- Cum să slăbești rapid Nu bea cola și zmeură dulce! Cum să slăbești rapid
- Cum să slăbești rapid din exercițiile abdominale; Informatii medicale