Îți doresc o zi bună. La prima vedere, puteți vedea că vă lipsește o sursă de carbohidrați complecși în meniul dvs. și aveți un aport ridicat de zaharuri simple sub formă de fructe. De asemenea, aveți un aport foarte scăzut de proteine. Acestea sunt motivele de bază pentru care nu vei slăbi. Corpul nu are suficienți nutrienți și, prin urmare, prima pierdere în greutate a venit ca o reacție a corpului la lipsa de nutrienți, acum corpul cere lipsa de energie și foamea. În plus, ați adăugat mișcare și necesită energie suplimentară.

vreau

Desigur, atunci când slăbești, principiul se aplică conform căruia cheltuielile ar trebui să fie mai mari decât veniturile. Cu toate acestea, aveți cheltuieli mari și venituri insuficiente, atunci când nu acoperiți nici măcar nevoile de bază. Este necesar să adăugați proteine ​​și carbohidrați complecși în dietă. În loc de biscuiți, aș prefera cu siguranță un carbohidrat adecvat sub formă de hrișcă, quinoa, grâu sau orez sau cartofi dulci. Nu spun că aveți întotdeauna o garnitură pentru prânz, dar, de asemenea, nu este potrivit să aveți câteva săptămâni fără garnituri la prânz și cină și, practic, să le înlocuiți cu biscuiți cu plumb.

Deci, asigurați-vă că vă concentrați pe adăugarea unei porții de carbohidrați complexi, în primul rând, puteți merge pe ruta micului dejun - adică pregătiți niște terci sau, să zicem, prânzul (sau să-l alternați). Nu trebuie să mergeți imediat la ei pentru micul dejun și prânz, deoarece vă este teamă că ați putea să vă îngrășați din nou. Dieta joacă un rol important în pierderea în greutate și, atunci când vă hotărâți că adăugarea de alimente vă va face rău, se va întâmpla foarte ușor