stai

Știi câți pași faci în fiecare zi? Dacă optezi pentru faimoasele 10.000 de trepte, adică aproximativ 7 kilometri, corpul și sufletul tău se pot bucura de multe beneficii.

Vei întări inima

O mișcare ușoară și constantă este ideală pentru inimă, deoarece o antrenează ușor. Când mergeți, pulsul crește doar ușor, astfel încât inima nu este expusă la stres excesiv. În același timp, totuși, el trebuie să facă mai mult decât să stea la computer. Dacă parcurgi în mod regulat 10.000 de pași pe zi, inima ta se va întări puțin mai mult în fiecare zi.

Vei fi mai puțin bolnav

Dacă într-adevăr decideți să faceți 10.000 de pași pe zi, este foarte probabil să mergeți pe orice vreme - chiar și în vânt, ploaie sau căldură. Prin acest „antrenament” îți întărești imunitatea, care te va ajuta în timpul pândirii virușilor. În același timp, mersul regulat scade tensiunea arterială și, astfel, riscul unui infarct sau a unui accident vascular cerebral.

Slăbești

Desigur, 7 kilometri pe zi vor apărea în curând asupra greutății tale. Dar este nevoie de regularitate fără blasfemie. Dacă organismul dezvoltă cel puțin o astfel de activitate fizică zilnic, metabolismul va funcționa și mai bine, datorită unei plimbări după micul dejun, veți arde energia pe care ați furnizat-o corpului și nu va fi stocată inutil în corp în zone cu probleme.

Starea ta de spirit se va îmbunătăți

Dacă suferi de nervozitate, mersul pe jos este soluția ideală pentru tine. Mișcarea constantă a unei persoane se relaxează plăcut și aduce posibilitatea de a regăsi alte idei. Găsiți rute pe drumul spre și de la locul de muncă, unde vă puteți lăsa grijile. În curând veți descoperi că starea generală de spirit se îmbunătățește - în plus, nu sunteți stresați în timpul dimineții în blocajele de trafic pe drum sau în mulțimea din transportul public. Aerul proaspăt vă va încărca cu energie și veți aprecia schimbarea dispoziției imediat după sosirea la serviciu.

Vei fi mai creativ

Studiile au arătat că mersul regulat și lung îmbunătățește creativitatea. Deci, dacă aveți de gând să rezolvați o problemă sau o provocare creativă, faceți o plimbare mai lungă înainte de a o rezolva. Cu fiecare pas, te apropii din ce în ce mai mult de rezolvarea acestuia.