Sfaturi simple pentru fiecare zi despre cum să-i păstrezi pe copii.

copiii

Fără îndoială, „stres” este unul dintre cele mai flexate cuvinte de astăzi. Părinții nici măcar nu sunt conștienți de acest lucru o dată, dar în mare măsură se aplică și descendenților lor. Certurile de familie, presiunea la școală, agresiunea, relațiile proaste cu prietenii sau frica mare de unele lucruri creează în ele tensiuni pe care nu le mai pot suporta.

Momentul actual este complet diferit de cel în care am crescut, așa că ar trebui să învățați câteva tehnici pentru a ușura copiii de stres și a-i învăța să se descurce cu astfel de sentimente.

Circulaţie

La fel ca adulții, copiii obțin tot ce este mai bun din stres prin exerciții regulate. Vino cu niște activități sportive pentru ei, dar este mai bine dacă le fac doar pentru distracție. Când arată concurență, sunt supuși din nou sub presiune și mai ales pierderile îi aduc la același punct ca în trecut.

Încercați împreună sporturile de familie, ceea ce le va aduce, de asemenea, multă distracție și le veți acorda.

Plimbări în natură

Stresul la copiii care locuiesc în orașe este mai frecvent. Unul dintre motive este mai puțin contactul cu natura și, prin urmare, mai puține oportunități de regenerare și relaxare.

Găsiți un oraș preferat, mergeți la plimbări împreună des, luați-i în excursii și drumeții mici și distrageți-i atenția de la cele mai mari griji. Astfel mă pot odihni mai bine decât dacă ar fi întins acasă și ar fi supuși unor dispoziții proaste.

Nu le face perfecte

Mult depinde și de comportamentul părinților. Uneori au așteptări și exigențe exagerate față de copii și sunt în permanență în tensiune.

În schimb, învățați-i că nu pot fi perfecți și că au dreptul și la greșeli. Întotdeauna faceți-i să simtă că sunteți sprijinul lor chiar și în caz de eșecuri și nu le veți striga în mod inutil și veți agrava situația și mai mult.

Îmbrăţişare

Dacă copilul are o zi încărcată, ușurați-l întotdeauna cu o îmbrățișare mare. Această energie pozitivă, câteva mângâieri și zâmbete este un medicament mai bun pentru stres decât orice alt truc.

Treptat, tensiunea va scădea de la ei, îi veți încuraja să vorbească și când le discutați împreună problemele, stresul nu va avea nicio șansă.

Artă

Pictura sau orice altă creație este o terapie excelentă pentru firimituri. În acest fel, de multe ori pot obține mai multe emoții din ei înșiși decât prin cuvinte.

Când se concentrează asupra procesului creativ, se detașează de gândurile rele și își curăță capul. Are un efect relaxant asupra lor și în același timp scapă de unele tipuri de frică.

Exerciții de respirație

Unele firimituri au deja o problemă cu atacurile de panică la această vârstă. Atunci cel mai bun medicament este să-i înveți exerciții de respirație care să acopere suficient creierul și să-i calmeze încet.

Cel mai bine este dacă le corectați inițial pentru astfel de condiții. În această situație, copiii nu vor gândi singuri că ar trebui să fie inhalați și astfel să controleze totul.

Chiar dacă au învățat-o, în acest moment sunt dominate de alte gânduri. Cu toate acestea, atunci când o vor parcurge cu dvs. de câteva ori într-o situație atât de tensionată, atunci își vor aminti mai degrabă și se vor liniști.

Meditaţie

Desigur, copiii nu vor atinge același punct de meditație ca și noi, adulții. Pentru ei, însă, ar trebui să fie un moment în care doar stau liniștiți și se liniștesc.

În acest fel, pot intra cu ușurință într-un somn scurt și se pot relaxa. Întotdeauna după o perioadă de stres, găsiți timp să vă întindeți împreună, să cântați o muzică calmantă și să eliminați stresul interacționând cu energia.

De exemplu, dacă au o problemă cu un obiect la școală, relaxați-vă întotdeauna așa în ziua în care absolvesc.

Vizualizare

Unul dintre cele mai comune instrumente este vizualizarea unor momente sau locuri plăcute. Copiii sunt ajutați în special de ideea prezenței părinților atunci când se simt mai puternici și au mai multă încredere în sine.

Din nou, însă, este o tehnică pe care trebuie să o lucrați treptat și să îi învățați cum să lucreze cu ideile lor în momentele de criză.

Învățați-i să facă față fricii și presiunii

Pe termen lung, este cu siguranță cel mai bun pentru copii să elimine complet situațiile stresante din lumea lor.

Cu toate acestea, nu veți putea scăpa de lașii de la ei, deoarece ei îi pot surprinde oricând pe neașteptate și îi pot agrava și mai mult. Trebuie să învețe să le înfrunte și, dacă este posibil, să le elimine complet din viață.

De exemplu, dacă au îngrijorări cu privire la un subiect, oferă îndrumări și completează treptat aceste cunoștințe atunci când le este frică să nu reușească în sport, lucrează la starea lor și când sunt stresați de la o activitate pe care nu o controlează, învață-i pas cu pas și eventual scăpați de ei.temă de necunoscut.