proaste

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, rețeta este simplă - mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin. În timp ce plimbările rapide regulate, cursurile de zumba sau squash vor asigura cheltuieli energetice mai mari, mulți oameni au o problemă cu restricțiile alimentare. Aflați ce greșeli alimentare obișnuite să evitați și cum.

Eroare: mâncați întotdeauna mâncare - chiar și cu forța!
Soluţie: Luați o porțiune puțin mai mică pe farfurie, dar vă va umple - și dacă doriți cu adevărat să slăbiți, nu o mai adăugați. Durează ceva timp ca corpul tău să-și dea seama că este plin. Prin urmare, este foarte posibil ca după o jumătate de oră să nu vă simțiți flămând, ci dimpotrivă să simțiți că ați mâncat exact.

Eroare: Duplicarea cu regularitatea fierului.
Soluţie: Pentru ca pasul anterior să fie eficient, trebuie să iertați duplicatul. Dacă mănânci de mai multe ori în porții mici, pierzi urma și deseori mănânci mai mult decât dacă ai mânca unul normal.

Greșeală: Cei dragi sunt hrăniți cu chipsuri sau ciocolată în fața ta - și nu vei rezista niciodată.
Soluţie: Obțineți-vă propriile delicii - nuci neprăjite nesărate, fructe feliate, mini morcovi, pâine de orez aromată. Dacă într-adevăr nu puteți rezista acelor delicii nesănătoase, rugați-i pe ceilalți membri ai familiei să-și mențină mesele la un nivel minim și să le țină într-un dulap sau într-un alt loc unde nu vă vor ademeni.

Eroare: Nu aveți timp să pregătiți un prânz dietetic, așa că depindeți de mesele cu calorii din bufet sau sala de mese.
Soluţie: Mizați pe o salată (chiar dacă este preparată din mâncare, dacă nu aveți timp să o faceți acasă), sau mâncați doar supă în sala de mese în loc de întregul meniu. Ca alternativă, cereți bucătarului sau chelnerului să vă ofere doar salată în loc de cartofi prăjiți. Cheia este să te gândești la planurile tale de prânz în fiecare dimineață. Dacă ți-e foame la prânz, probabil că nu poți rezista tentațiilor alimentelor nesănătoase care sunt disponibile rapid.

Eroare: sărbătorești des - cu mâncare sau alcool.
Soluţie: Odată ce un coleg sărbătorește o zi de nume, atunci te duci la o nuntă, iar luni un alt coleg poartă automat creații dulci din bucătăria ei. Este dificil să refuzi, pentru că nu vrei să fii nepoliticos. Cu toate acestea, lupta pentru linia subțire este dură. Prin urmare, informează-i pe cei dragi despre dieta ta și spune-le din timp că nu trebuie să se bazeze pe tine pentru băuturi răcoritoare. Dar înarmați-vă cu un măr sau o banană, astfel încât și voi să puteți mânca ceva și să nu fiți atrași de bunătățile calorice.