este

Cele mai multe subiecte de sănătate sunt legate de imunitate - sistemul ingenios al corpului care îl protejează de capcane. Cu toate acestea, nu funcționează întotdeauna sută la sută, deci are nevoie de ajutor.

Unde se află imunitatea? Nu există un răspuns la această întrebare. Nu are o adresă sau un loc exact în corp, cum ar fi inima sau rinichii. Deși este numit și un organ, este mai degrabă un ansamblu de mecanisme de apărare prin care corpul se apără împotriva influențelor nocive din exterior, dar și a dușmanilor din interior - de exemplu, luptă împotriva celulelor sale schimbate corp.

„Apărătorii” care fac parte din sistemul imunitar sunt peste tot în corp - circulă în sânge și limfă, se găsesc în toate organele și în toate țesuturile. Dacă funcționează corect, atunci când nu se întâmplă nimic, nu răspund. Cu toate acestea, au mecanisme pentru a recunoaște substanțele și organismele străine și nedorite, iar atunci când le detectează, intervin și sunt active până când „inamicul” încetează să pună în pericol corpul.

„Blocul de bază al imunității este celulele numite macrofage, care preiau obiecte străine și recunosc și distrug celulele deteriorate. Cu toate acestea, numărul acestora variază în funcție de starea organismului, astfel că joacă un rol important indiferent dacă suntem epuizați, slăbiți de o altă boală sau dacă am dormit noaptea sau nu ", explică Adrián Doboly, expert în imunitate de la compania de biotehnologie Natures .

Cum să-l întărești?

În perioadele de incidență crescută a infecțiilor respiratorii, este prudent să se evite zonele în care sunt mulți oameni, dar altfel este adevărat că modalitățile de bază de prevenire a bolilor și construirea unui sistem imunitar funcțional includ un stil de viață adecvat - regim adecvat de băut, dietă bogată în vitamine, minerale, oligoelemente și fibre, cu cantități adecvate de proteine, grăsimi și zaharuri.

O parte importantă este, de asemenea, suficientă activitate fizică, somn suficient, ședere regulată în aer curat, indiferent de vreme.

La fel de importantă este igiena și întărirea regulată, fie cu dușuri alternative, cu o saună, dar mai ales cu îmbrăcăminte adecvată. Cu toate acestea, se uită adesea că, pe lângă activitatea fizică, este necesară și bunăstarea mentală.

Pe măsură ce anii trec, corpul se uzează și performanța și puterea sistemului imunitar scad, de asemenea. Se întâmplă adesea ca după vârsta de 65 de ani, corpul unei persoane să fie la fel de vulnerabil ca un copil de șase luni. Are nevoie de exerciții fizice regulate adecvate, de compania oamenilor de toate vârstele, de odihnă, de mâncare de calitate, de somn suficient și de suplimente nutritive potrivite.

„Dacă nu suferiți de nici o tulburare imunitară, este cel mai sensibil să continuați să conduceți stilul de viață stabilit. Lucrați adecvat, relaxați-vă, jucați sport, mâncați și îmbrăcați-vă ", spune Adrián Doboly.

Tulburările mai ușoare ale sistemului imunitar pot fi afectate la orice vârstă de diferite substanțe naturale, precum probiotice, prebiotice, minerale, în special zinc și seleniu, și vitaminele A și C.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.