Știi, lupta zilnică-timpurie cu propriul copil. Te grăbești la muncă, țipi, o scuturi și nu o face și nu te trezești. Realitatea zilnică a majorității părinților și a adaosurilor lor somnoroase, otrăvite. Ce se întâmplă dacă există mai mult decât lenea?
Răspunsul poate fi privarea de somn, un fenomen care este la fel de frecvent în rândul adolescenților ca acneea. Cercetările arată că doar unul din zece adolescenți aderă la standardul de somn recomandat de cel puțin 8 ore. Dar acesta este un minim egal cu trei din ziar, deci încă nu este o victorie. Adolescenții se trezesc la lecțiile școlare înainte ca lecțiile lor biologice să fie gata. Acest jaf de somn cauzează probleme foarte grave într-un stadiu atât de important în dezvoltarea corpului, precum adolescența.
Somnul constă din două faze principale - SWS (somn cu undă lentă) - stadiul somnului ușor și REM (mișcare rapidă a ochilor) - somn greu, în timpul căruia apar visele. Majoritatea oamenilor nu realizează importanța REM, deoarece este stadiul în care creierul se curăță de proteina toxică Beta Amaloyd, care provoacă demență la o vârstă mai târzie.
Crezi că se poate realiza? Din pacate, nu. Cu cât dormi mai mult, cu atât va fi creat mai mult Beta Amaloyd. Această fază a somnului este, de asemenea, legată de atenție, memorie, capacitatea de a învăța și echilibrul emoțional. Toate aceste funcții sunt esențiale pentru elevul obligatoriu, le folosește zilnic și le dezvoltă.
Un alt fapt important este că ceasurile cu alarmă biologică sună pentru adolescenți cu 2 ore mai târziu decât pentru adulți și copii. Asta înseamnă că, dacă obișnuiai să te trezești la serviciu la șase, ar fi ca și când te-ai fi trezit la patru dimineața. Majoritatea adulților sunt otrăviți, obosiți și mult mai puțin eficienți decât de obicei într-o astfel de zi. Dar aceasta este realitatea pe care o experimentează un adolescent în fiecare zi.
Deci, în cele din urmă, toate lucrurile pe care le asociem cu adolescența - starea de spirit, supărarea, lenea, depresia, iritabilitatea - în cele din urmă, nu pot fi deloc asociate cu acea perioadă, pot fi asociate pur și simplu cu privarea de somn.
În timpul adolescenței, se dezvoltă și așa-numitele „procese superioare”, cum ar fi gândirea rațională, rezolvarea problemelor sau judecata bună. Privarea de somn la adolescenți se manifestă prin atenție redusă și tulburări de comportament, precum și ADHD (tulburare de deficit de atenție). Ulterior, rezultă un risc crescut de consum ilicit de substanțe, sinucidere și depresie. Statisticile arată că adolescenții cu lipsă de somn au 55% mai multe șanse de a consuma alcool, 35% sunt mai triști și mai neajutorați, iar 58% mai mult se gândesc la sinucidere.
Foto-paradequad
Dacă acest lucru nu este suficient, lipsa de somn este unul dintre factorii care cauzează probleme grave de sănătate, cum ar fi obezitatea, tulburările cardiace sau diabetul. În zilele noastre, se aude din ce în ce mai mult despre tinerii care provoacă accidente de circulație și nici măcar nu trebuie să fie beți, deoarece dacă o persoană doarme cinci ore sau mai puțin, reflexele sale sunt egale cu beția.
Ora de începere recomandată este între 8:30 și 9:00. Marele mit este că, dacă școala începe mai târziu, copiii se vor culca și mai târziu, așa că practic nimic nu se va schimba. Școlile care au început să practice această replică spun că, deși școala a început mai târziu, timpul în care adolescenții se culcau nu s-a schimbat, așa că rezultatul a fost câteva ore prețioase importante de somn suplimentar. Dar nu a fost doar asta. Aceste școli au înregistrat, de asemenea, o creștere cu 25% a numărului de elevi prezenți, au fost mai puțin susceptibile să termine școala, iar rezultatele lor academice au crescut în medie cu 2 până la 3 grade mai mult. Și, cel mai șocant, numărul de accidente provocate de adolescenți în districtul școlar a scăzut cu un incredibil 70%.
Școlile din Slovacia încep în medie la 7:30 și 8:00. S-ar putea să credeți că, cu această abordare spartană, vă veți pregăti copilul pentru „lumea reală”, dar este exact la fel ca și când nu l-ați lăsa să doarmă un copil de un an, pentru că atunci nu va fi pregătit pentru grădiniță. Ce mai trebuie adăugat? Ar trebui să începem să facem eforturi pentru școli și să le arătăm importanța și gravitatea situației. Să o facem pentru copiii noștri, pentru viitor. Cine nu ar vrea să aibă acasă un adolescent zâmbitor și liniștit?
- Totalitarisme și utopii mortale; Jurnalul N
- Ei pregătesc un produs de pensie personal pentru Krajniak, se presupune că este un nou mod de economisire voluntară; Jurnalul E
- Starea vitaminei D în timpul sarcinii și al rezultatelor copilăriei - Jurnal european de nutriție clinică
- ÎN; Rusul Omsk din Siberia a căzut în timpul construcției unui centru comercial; Jurnalul N
- Istoria întunecată a Summit-urilor SUA-Putin; Jurnalul N