Cum ne pot ajuta suplimentele nutritive cu exercițiile fizice?

Acestea accelerează regenerarea țesuturilor, susțin performanța generală a exercițiilor fizice, furnizează energie, sunt responsabile de creșterea musculară și de o mai bună arsură a grăsimilor. Cum să te orientezi în încurcătura suplimentelor nutritive?

suplimentele

Stilul actual de viață duce la un număr tot mai mare de persoane supraponderale și obeze. În această parte a populației, există un risc crescut de a dezvolta boli ale civilizației. Mulți sunt conștienți de acest pericol și speră la suplimente alimentare. Dar suplimentele nutritive ajută numai acolo unde există o dietă rațională și exerciții fizice regulate.

Suplimente nutritive și exerciții fizice

Activitatea sportivă are un rol de neînlocuit de jucat în ceea ce privește pierderea în greutate. Efectul pozitiv al exercițiilor fizice poate fi crescut cu suplimentele alimentare, care au diverse funcții - asigură arderea mai rapidă a grăsimilor, accelerează metabolismul, măresc energia sau ajută la construirea sau protejarea mușchilor.

Suplimentele alimentare disponibile și efectele acestora

Există multe suplimente nutritive pe piață, dintre care cele mai faimoase sunt:

Practici sporturi? Nu trebuie să ratezi aceste suplimente nutritive!

Pierderea în greutate înseamnă pierderea de grăsime și creșterea mușchilor, deoarece mușchii ard grăsimi și garantează pierderea în greutate fără efect de yo-yo. În timpul exercițiului, este necesar să susțineți cheltuielile de energie și, în același timp, să protejați mușchii. Înainte de antrenament și imediat după antrenament sau în douăzeci de minute este recomandabil să consumați aminoacizi ramificați BCAA (leucină, izoleucină, valină). Această proteină este potrivită pentru toate tipurile de antrenament. Proteinele (zer sau multicomponent) intră în joc până la o oră după antrenament.

Proteinele combinate populare pentru wellness și fitness sunt baza!

ÎNproteine ​​icomponent trebuie consumat de 2 până la 3 ori pe zi, atât în ​​zilele de antrenament, cât și în zilele non-antrenament. Sunt un astfel de alfa și omega pentru oricine dorește să ducă un stil de viață sănătos. Nu sunt doar pentru sportivi, ci și pentru oameni care lucrează fizic. Desigur, totul depinde de produsul specific, deoarece există multe alternative la proteinele combinate de pe piață.

Regula de bază a alegerii este ca produsul să conțină cel puțin 70% proteine. Aceste proteine ​​sunt îmbogățite cu enzime, vitamine, minerale, dar și aminoacizii esențiali BCAA, L-glutamină și altele asemenea. Pentru micul dejun și zeciuială, proteina este amestecată, de exemplu cu iaurt, lapte sau fulgi de ovăz. Este recomandabil să consumați proteina cu apă sau lapte înainte de a merge la culcare. Dozarea este, desigur, individuală și depinde de mai mulți factori.