Aceste tendințe de fitness sunt încă în curs. Și se presupune că anul viitor nu se vor schimba prea mult.
1. Instruiri HIIT
Antrenamentul cu intensitate ridicată este încă „IN” și este o parte populară a planurilor de antrenament al sportivilor de mulți ani.
2. Antrenament de bază - întărirea mușchilor abdomenului, pieptului și spatelui
Mușchii antrenați ai abdomenului, pieptului și coloanei vertebrale sunt esențiale pentru sănătatea coloanei vertebrale. Prin urmare, este important să ne concentrăm pe întărirea lor. Buna funcționare a acestor mușchi afectează calitatea activităților pe care o persoană le desfășoară zilnic. În această zonă, sunt utilizate ajutoare precum fitlots, bosu, bile medicinale, benzi de rezistență și altele.
3. Antrenament funcțional
Ca parte a antrenamentului funcțional, sunt utilizate mișcările pe care o persoană le efectuează în viața de zi cu zi. O parte importantă a acestui tip de antrenament sunt, de exemplu, ascensoare, genuflexiuni, mânere etc. Scopul exercițiului este de a îmbunătăți forța generală, echilibrul, rezistența.
4. Antrenamentul cu greutatea proprie
Întărirea cu propria greutate (flotări, lunges, genuflexiuni) revine din nou în prim plan. Este un mod ușor accesibil și eficient de exerciții pentru oricine dorește să-și consolideze corpul fără echipamente scumpe. În această zonă, pot fi utilizate mijloace de antrenament, cum ar fi covoare de echilibru, mijloace de antrenament pentru mâner, bare de ușă, bare de armare din cauciuc, curele de rezistență și multe altele.
5. Antrenament de forță
Condițiile preliminare care ajută la obținerea sănătății, a vitalității și a supletei includ activitatea cardio, un meniu echilibrat și antrenamentul de forță. De mult timp s-a întâmplat ca experții să recomande antrenamentul de forță cu gantere doar bărbaților, devenind o necesitate și pentru femei. Ajută la construirea masei musculare, care afectează metabolismul și aspectul corpului.
6. Lecție cu un antrenor personal
Numărul antrenorilor instruiți și al profesioniștilor în domeniul sănătății în general crește și acestea devin disponibile pentru o gamă largă de populație. Acestea fac parte integrantă din centrele de fitness, facilitățile medicale, facilitățile de wellness și spa-urile.
7. Programe de fitness pentru adulții mai în vârstă
O altă tendință persistentă nu numai în acest an se bazează pe un număr mai mare de persoane în vârstă care sunt interesate de exerciții fizice și de un stil de viață sănătos. Iar oferta de activități sportive trebuie adaptată la acest lucru. Seniori preferă activități sportive precum yoga, Pilates, înot, nordic walking, calanetică și multe altele.
8. Opriți creșterea numărului de copii obezi
Numărul copiilor supraponderali și obezi crește. Prin urmare, este important ca părțile interesate să înceapă să abordeze și să abordeze această problemă în timp util. Este necesar să se surprindă activitățile copiilor din preșcolare și școli, astfel încât de la o vârstă fragedă să fie conștienți de riscurile asociate finisării - supraponderalitatea?
9. Electronică purtabilă
Ceasuri inteligente, brățări înțelepte și alte „articole de purtat”. Un instrument excelent și din ce în ce mai popular pentru sport.
10. Yoga
Un clasic al sportului care își are locul permanent în lumea sportului și un stil de viață sănătos
- 5 tibetani îți trezesc corpul Exerciții și articole sportive de stil FIT
- 11 motive pentru a alege exerciții de înot și articole de stil sport FIT
- Uleiul Anicnik - o comoară pentru sănătate și piele Articole nutriționale Stil FIT
- Cum să scapi de un stomac umflat Articole de sănătate FIT
- 5 reguli de siguranță ale „boxului” Articole de sănătate stil FIT