exerciții

Exercițiu Cei cinci tibetani sunt bine cunoscuți și mulți au căzut atât de rău încât nu își mai pot imagina o zi fără ea. Nu este de mirare, este un concept unic care nu numai că întărește și întinde mușchii, ci și începe psihicul.

5 tibetani restabilesc echilibrul

5 Am putea prezenta tibetanii ca un exercițiu destul de simplu și logic, care filosofia este de a restabili echilibrul și energia corpului uman. Se bazează pe presupunerea că, dacă centrele individuale de energie din corp și, prin urmare, chakrele, nu cooperează așa cum ar trebui, există diferite blocuri, dezechilibre și probleme de sănătate și psihice.

Yoga fierbinte: transpiri toxine, grăsime și stare proastă!

Chakrele joacă un rol important în cei cinci tibetani. Acestea sunt conexiunile dintre corpul fizic și corpul astral, conform textelor tibetane antice, avem până la 72.000 dintre ele., dar sistemul principal definește șapte chakre care afectează starea mentală și fizică a unei persoane.

Exercițiu Cei cinci tibetani provin, ca de obicei, din Tibet, unde există o puternică tradiție de a lega fizicul de astral și unde oamenii cred că majoritatea problemelor de sănătate au ca rezultat un flux blocat de energie în chakrele respective.

Tipuri moderne de yoga. Pe care să o alegi?

Uneori puteți găsi acest tip de exerciții sub denumirea mai puțin cunoscută Five Rites of Rejuvenation. De fapt, este un sistem de yoga cu mișcări foarte simple și eficiente, care, chiar dacă omitem semnificația lor filosofică și spirituală, beneficiază de vitalitatea generală și funcționalitatea corpului și a sistemului musculo-scheletic.

Există cazuri dovedite când după exerciții fizice regulate de câțiva ani, oamenii scapă de vedere scăzută, eczeme, probleme digestive, oboseală generală și multe alte boli grave și mai puțin grave. 5 tibetani armonizează funcționarea chakrelor, care controlează activitatea glandelor cu excreție internă și astfel afectează toate procesele importante din corp.

5 tibetani în Europa

Sistemul a fost adus în Europa în secolul trecut de un ofițer britanic care a slujit în India, unde a auzit despre o mănăstire unde călugării știu secretul tinereții. Se spune că practică un sistem preluat din învățătura tantrică, pe care l-au modificat pentru a-l armoniza și întineri.

Ofițerul a plecat în Tibet la o vârstă avansată și a găsit o mănăstire misterioasă. Legenda spune că după două decenii s-a întors în Anglia ca o persoană diferită. Se pare că arăta mai tânăr decât înainte de plecare, iar starea sa generală de sănătate și mentală era comparabilă cu profilul unui tânăr de treizeci de ani.

Prietenul său Kelder a scris mai târziu o carte despre această ședere în Tibet, descriind un sistem miraculos de exerciții. Cartea a devenit un bestseller instantaneu, iar cei cinci tibetani au început imediat să antreneze mii de oameni.

YOGA și ALIMENTE. Cum mănâncă un yoghin? Vă vom împărtăși rețeta

In ciuda faptului ca conceptul este vechi și testat în timp, se potrivește perfect timpurilor rapide și supratehnologice de astăzi. Lasă-l deoparte pentru tine 10 minute pe zi și apoi alegeți doar dacă să repetați seria.

Cum să antrenezi 5 tibetani

Instructorii recomandă celor cinci tibetani să petreacă aproximativ 10-20 de minute dimineața și seara, indiferent de vârstă, condiție fizică sau mentală. Baza este cinci exerciții care se repetă, întrucât numărul final de repetări al exercițiilor este de 21.

Vestea bună este că puteți ajunge la acest număr relativ repede, în doar câteva săptămâni. Nu există o regulă clară de îmbunătățire, dar, în general, se recomandă pornirea prima săptămână cu trei repetări, săptămâna următoare făcând 5 repetări și a treia săptămână crescând cu cinci repetări sau cu trei, în funcție de starea dumneavoastră.

Este esențial să respirați corect. Odată cu inhalarea barajului pentru animale (deschiderile inferioare și spațiul dintre ele) și cu expirația treptată, eliberați corpul. Nu violați niciodată pentru performanțe mai ridicate decât este normal pentru corpul dumneavoastră - 5 tibetani nu este un sport olimpic. Încercați să vă concentrați asupra propriului corp și simți respirația și munca ei.