Metoda de mâncare limitată în timp este foarte asemănătoare cu postul, dar are un mare avantaj: este mult mai ușor de urmat.
Două treimi dintre americani sunt supraponderali sau chiar obezi și, în ciuda eforturilor enorme, este dificil de rezolvat problema. Biologul Satchin Panda insistă că ne lipsește o variabilă cheie. Ne concentrăm prea mult pe ceea ce mâncăm, în loc să fim atenți când mâncăm.
Un cercetător de la Institutul Salk din San Diego spune că mâncarea regulată la un anumit interval de timp poate ajuta oamenii să piardă în greutate și să prevină boli precum diabetul, problemele cardiace și cancerul. Echipa panda din experimente pe animale a arătat că reducerea consumului de alimente la opt până la douăsprezece ore pe parcursul zilei le-ar crește performanța cognitivă și fizică și chiar va trăi mai mult.
Nu poți pierde în greutate, chiar dacă faci mult sport? Problema este în meniu
Prin urmare, principiul hrănirii restricționate în timp (TRF) este simplu: mâncați practic ceea ce doriți, dar nu-l mâncați înainte sau după un timp stabilit.
Post de șaisprezece ore
Potrivit lui Panda, ritmul circadian al unei persoane nu este adaptat unei lumi în care avem acces constant la alimente. „Dacă mănânci tot timpul, încurci corpul”, spune el. Majoritatea americanilor sunt departe de acest model și mănâncă de dimineața devreme până seara.
Cu toate acestea, nu este pe deplin clar dacă hrănirea limitată în timp la oameni va funcționa în același mod ca la șoarecii de laborator. Șoarecii și oamenii au un ritm zilnic complet diferit. Șoarecii sunt creaturi nocturne și dorm mai des decât o dată pe zi. În plus, de obicei trăiesc doar doi-trei ani.
„Postul de șaisprezece ore al șoarecilor este echivalent cu postul de două sau trei zile pentru oameni”, a declarat Courtney Peterson, specialist în nutriție de la Universitatea din Alabama, care este implicat în cercetarea alimentară limitată în timp la oameni.
Cu toate acestea, Peterson și mulți alți oameni de știință subliniază că mai multe beneficii ale acestei metode se datorează în principal
- A fi supraponderal are și avantajele sale! Ceea ce oamenii de știință au surprins cu adevărat - Viață sănătoasă - Femeie
- Marshmallows în timpul sarcinii Beneficii și recenzii ale marshmallows în timpul sarcinii
- Tratamente de vară și rețete potrivite; sănătate pe tot parcursul verii
- Siluetă frumoasă pe tot parcursul iernii Nicio problemă cu tratamentul cu grepfrut
- Uleiul de cocos - tipuri, compoziție, beneficii, utilizarea GRIZLA