Desigur, buclele sunt o modalitate excelentă de a vă epuiza bicepsul și de a vă deranja reciproc să vă gândiți cum să ajungeți la raft pentru a lucra cu o bară dreaptă - dar șederea permanentă pe mașină și repetarea 21 nu vă vor ajuta să creați acele mâneci de unul singur.
Pentru câștiguri și dimensiuni reale, trebuie să vă reduceți bicepsul, să credeți sau nu și să vă concentrați asupra tricepsului. Despărțitorul tău, un prost, o mantisă probabil nu ar vrea să-l audă, dar este adevărat, până la anatomia de bază a mâinii tale.
„Tricepsul tău depășește două treimi din masa brațului”, spune BJ Gaddour, fost consultant de sănătate pentru bărbați.
În plus, potrivit lui Gaddour, ambii triceps joacă un rol imens în unele dintre cele mai eficiente și utilizate exerciții, cum ar fi pushup și push bank. „Forța tricepsului este de obicei un factor limitativ în mișcările de presare”, spune el.
Prin urmare, trebuie să renunțați la următorul 1 în rutina dvs.
- Și dvs. aveți nevoie de o motivație mai puternică pentru a vă exercita decât de o zi însorită. ACEAST TRUC FUNCȚIONEAZĂ MINUNILE!
- Cele mai bune 6 modalități de a ajuta și ce este bun pentru inflamația ochilor și cum să o tratați acasă
- 10 pași către o figură slabă și solidă DESENEAZĂ ACASĂ! Exerciții și articole în stil sport FIT
- Cum să alegeți o oală sub presiune Testați cele mai bune oale sub presiune din 2018!
- Top 6 rețete de ceapă (actualizat 2019)