9.8. 2012 Cumpărat bikini noi, rezervat sărbătorile. Este doar o chestiune de „reglare” a abdomenului. Un stomac plat necesită răbdare și mai ales o voință puternică!
Shutterstock
Popular de pe web
Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!
ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
Articole similare
Lopata in pantaloni scurti si mini rochii! 4 cele mai bune sfaturi pentru picioare subțiri sexy
Legat de subiect
Piele frumoasă
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
În timp ce purtăm pulovere groase, uităm de acele suluri pe stomac. Abdomenul a fost întotdeauna zona problemei numărul unu pentru fiecare dintre noi. La urma urmei, același lucru este valabil și pentru bărbați. Sub centură este un număr mare de celule adipoase programate pentru construcția lor. Astfel, se poate întâmpla ca un abdomen ușor ondulat să devină în cele din urmă un abdomen.
Doar cu răbdare și antrenament de rezistență veți obține un stomac plat și ferm. Aceasta înseamnă că, pe lângă antrenamentul de forță, ar trebui să antrenezi și rezistența pentru a susține metabolismul grăsimilor. Deci, plimbări în aer curat, bicicletă și scări în loc de scări rulante și vehicule.
Și încă un sfat pentru antrenamentul mușchilor abdominali de la David Kirsch:
• Culcați-vă pe covor. Prindeți mingea între picioare și ridicați picioarele astfel încât acestea să fie perpendiculare pe covor. Ridicați ușor umerii, ștergeți-vă brațele și scoateți mingea de pe picioare. Coborâți mâinile și picioarele la pământ și începeți o altă serie - ridicați atât picioarele, cât și mâinile (cu mingea). Când se întâlnesc, apuca din nou mingea cu picioarele. Apoi coborâți brațele și picioarele în același timp. Repetați cel puțin de zece ori sau până când domniți.
Nu veți merge departe cu exercițiul în sine. Reglați și meniul, altfel puteți ierta întregul antrenament. Este important să mâncați o dietă echilibrată și să nu uitați regimul de băut: 2-3 litri de apă sau ceaiuri de plante pe zi. Regimul de băut ajută la eliminarea deșeurilor care sunt prezente pe perne.
Ceaiurile de detoxifiere sunt un ajutor extrem de bun pentru mobilizarea metabolismului blocat și echilibrarea acidității mediului. Ceaiul verde, extracte de alge, dar și un amestec de săgeți, erică, baze și primule scapă în mod fiabil corpul de aciditate.
6 sfaturi pentru dieta ta
1. Zaharul din fructe doar într-o măsură limitată
Mănâncă fructe doar dimineața. Alegeți în principal fructe de pădure și mere acre. Le puteți combina cu iaurt degresat.
2. Acordați atenție prospețimii
Gătiți cu ingrediente proaspete de sezon, cum ar fi ierburi și legume crocante.
3. Urmează 4-6 cursuri pe zi
Mănâncă la fiecare trei ore în porții mici.
4. Nu muri de foame
Mănâncă alimente suficiente, dar sănătoase, astfel încât organismul să nu meargă după „vapori” și să eviți efectul yo-yo.
5. Opriți produsele lactate
Sari peste lapte. În cazul dvs., dezavantajul este că laptele conține zahăr (lactoză). Și dacă vrei să intri într-un bikini rapid, omiterea produselor lactate este esențială pentru el.
6. Minimi de carbohidrați
După ei, nu numai că devenim mai mari, ci și mai obosiți. Produsele din făină albă, cum ar fi pastele, pâinea sau biscuiții sunt acum tabu.
- Scăpați de grăsimea de pe burtă azi Limitați doar câteva alimente
- Mi-au crescut doar 2 napolitane de prăjitură și așa s-a dovedit. Fame tuburi necoapte cu budincă, aveau
- Plantez cartofi doar în iunie și cultura mea este de două ori mai mare decât o vecină. Fă-o exact așa și așteaptă cu nerăbdare
- Scapa de celulita de pe maini!
- Scapă de stomac într-o săptămână!