Fie că este vorba de o plimbare în natură, de mers cu bicicleta în parc sau de autostop pe locul de joacă, exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea copiilor. Activitatea regulată aduce multe beneficii nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală a copiilor - pe lângă faptul că contribuie la starea generală și la întărirea mușchilor, poate ameliora simptomele anxietății și poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate.
Acest articol a fost creat ca parte a unei specialități lunare dedicate micuților noștri. Împreună cu experții, ne concentrăm pe dezvoltarea copiilor, astfel încât aceștia să fie sănătoși, fericiți și să aibă un început corect în viață. Același obiectiv este programul „Învățare pentru viață”, care a fost lansat de compania de asigurări Generali în cooperare cu Uniunea Centrelor de Maternitate în cadrul inițiativei globale The Human Safety Net, într-un efort de a ajuta copiii din familiile defavorizate din Slovacia.
De la ce vârstă ar trebui copiii să înceapă sportul?
Există doar un singur răspuns corect la această întrebare: copiii trebuie conduși la mișcare activă practic de la naștere. Unele sunt mai rapide în dezvoltarea motorie, altele mai lente. Cu toate acestea, este adevărat că copiii trebuie să fie susținuți în mod constant pentru activitate și motivați corespunzător pentru mișcările individuale noi. Potrivit medicilor pediatri, este important ca părinții să nu împovăreze inutil copilul în interesul propriei anticipări sau a așteptărilor excesive. De exemplu, ajutoarele populare precum mersul pe jos pot fi dăunătoare, chiar și cu cea mai bună credință. Acest lucru se datorează faptului că copiii nu încurajează mișcarea, ci le ușurează doar. Mai degrabă, lăsați-l pe cel mic să lucreze pentru a se mișca cu propria sa forță și voință. Dacă aveți întrebări cu privire la dezvoltarea sa motorie adecvată, consultați medicul dumneavoastră.
Începeți cu un sejur regulat afară
În momentul în care mersul devine natural pentru un copil, vă puteți gândi la îndrumări specifice pentru mișcare. Începeți cu un sejur regulat afară, unde mediul însuși vă motivează să mergeți, mai târziu la alergare, sărituri și depășirea obstacolelor. Prima ta sarcină este să faci din șederea copilului tău în afara unei părți naturale și integrale a rutinei zilnice. În latitudinile noastre, există doar câteva zile pe parcursul anului care sunt în mod explicit nepotrivite pentru sejururi în aer liber din cauza vremii. După cum spun nordicii - nu există vreme rea, ci doar haine proaste. Așa că mergi la parc, la locul de joacă, la pădure sau la cadrul de cățărat. Toate aceste locuri reprezintă un mediu natural în care copiii își pot dezvolta abilitățile motorii.
Faceți cu copii toate activitățile sportive naturale din fiecare anotimp. Dacă nu sunteți schior, cel puțin sanie, dacă nu sunteți înotător, duceți copilul la apa de o adâncime sigură și cântați. Faceți ciclism, mergeți la plimbări mai lungi sau drumeții - fiecare în funcție de abilitățile și abilitățile sale. Gândiți-vă la mișcare, de exemplu, atunci când cumpărați cadouri. Pe lângă jucăriile care dezvoltă abilitățile mentale ale celor mici, nu uitați de cele care îi vor face pe copii să se miște mai mult: mingi, sărituri, trambuline sau trotinete. Unii copii încep să se joace cu ei intuitiv, altora trebuie să li se arate cum să o facă.
Când să încerci cursuri sportive?
Copiii cu vârsta de până la 3 ani pot urma cursuri sportive numai cu prezența unui adult. Până la această vârstă, copilul nu este matur din punct de vedere social pentru a face sporturi controlate singur. Nu vă fie teamă să urmați orice curs de exerciții cu copilul dumneavoastră (înotul bebelușului, fitlopty, exerciții ritmice etc.) Cu siguranță îl va aduce beneficii.
Cu toate acestea, dacă aveți în vedere un curs sportiv condus profesional pentru un copil fără părinte, încercați-l în jurul vârstei de trei ani. Cu toate acestea, vârsta copilului în sine este doar orientativă, deoarece decide maturitatea sa socială. Nu fiecare copil este capabil să funcționeze în activități de grup la vârsta de trei ani (unii chiar la patru sau cinci). O să-ți dai seama repede. Dacă după primele 2-3 antrenamente copilul nu va putea funcționa în antrenament fără tine și nu va dori să se implice în activitate, probabil că nu este încă momentul potrivit.
Astfel de instruiri au mai multe caracteristici de bază:
- este antrenat în grupuri - adică grupul face exerciții/activități împreună și nu permite copilului să facă activități individuale
- antrenorul poate adapta dificultatea exercițiului fizic la capacitatea fizică a fiecărui copil - dar copilul trebuie să fie capabil și dispus să coopereze și să se supună întregului
- autoritatea în antrenament este antrenorul și numai în interesul copilului nu este distras de prezența părintelui în timpul antrenamentului
- antrenamentul nu trebuie să se concentreze pe performanță și câștig, ci pe bucuria mișcării și avansării
Dacă încă nu-ți vezi copilul aici și știi că mai are nevoie de timp, nu-l forța. Încercați din nou să vă antrenați în jumătate de an.
Când și cu ce sport să începi cu un copil?
Pregătirea pentru sport înseamnă că copilul are abilități fizice, mentale și sociale corespunzătoare cerințelor sportului. Deși, în general, puteți urma recomandările pentru grupele de vârstă atunci când alegeți un sport, rețineți că copiii se dezvoltă la ritmuri diferite. Un copil are succes în sport dacă are satisfacție interioară și bucurie pentru sport.
Înainte de a împlini vârsta de 6 ani, majoritatea copiilor nu au abilități motorii de bază pentru un anumit sport organizat. Au încă un echilibru și o atenție limitate și nu au o viziune complet dezvoltată (de exemplu, capacitatea de a urmări obiecte în mișcare). Prin urmare, în loc să împovărați copilul cu antrenament în sporturi individuale, căutați activități sportive axate pe abilități de bază, cum ar fi alergarea, săriturile, căderea, aruncarea și prinderea. Copiii la această vârstă au o gamă scurtă de atenție și învață cel mai bine atunci când pot explora, experimenta și imita pe ceilalți. Aici, antrenorul potrivit poate juca un rol semnificativ pozitiv, motivând și amuzând copiii și nu obligându-i să concureze.
Până la vârsta de șase ani, majoritatea copiilor au dezvoltat abilități motorii de bază pentru sporturi organizate simple. Cu toate acestea, este posibil să le lipsească coordonarea ochi-mână necesară pentru a efectua activități motorii complexe. În plus, copiii învață în continuare munca în echipă și strategiile care sunt atât de necesare în sporturile de performanță. Cele mai potrivite sunt sporturile care pot fi adaptate pentru a fi efectuate la un nivel mai simplu și se pot concentra pe abilitățile motorii de bază. Potrivite sunt cursurile care includ o gamă largă de sporturi, cum ar fi alergarea, înotul, fotbalul, baseballul, tenisul, gimnastica, artele marțiale și schiul. Sporturile pentru copiii cu vârsta sub 9 ani ar trebui să se concentreze pe învățarea de noi abilități, mai degrabă decât pe câștig.
10 - 12 ani
Abia între 10 și 12 ani majoritatea copiilor sunt pregătiți pentru sporturi mai complexe. Abia atunci sunt capabili să se angajeze în activități motorii și cognitive în sporturi care necesită abilități complexe, muncă în echipă și luarea de decizii strategice. Cu toate acestea, majoritatea experților consideră că sportul de la acest nivel ar trebui să se concentreze în continuare pe dezvoltarea abilităților, divertismentului și participării, nu competiției. S-ar putea să fiți surprinși, dar majoritatea copiilor de la această vârstă ar prefera să joace într-o echipă care pierde decât într-o echipă câștigătoare.
În această perioadă, câțiva copii intră deja în pubertate, iar uneori apar diferențe fizice dramatice, în special între băieți. Acest lucru afectează, de asemenea, decizia care sport este cel mai bun pentru copilul dumneavoastră. Băieții care intră în pubertate mai devreme vor fi temporar mai înalți, mai grei și mai puternici. Acest lucru le poate oferi un avantaj fizic. Dacă este posibil, ar trebui să concureze cu băieți cu aceleași abilități fizice. Pe de altă parte, băieții care intră în pubertate mai târziu ar trebui încurajați temporar în sporturile care pun mai puțin accent pe dimensiunea fizică, cum ar fi sporturile cu rachetă, înotul, artele marțiale, lupta și unele sporturi sportive. Creșterea rapidă la copii poate afecta, de asemenea, coordonarea, echilibrul și capacitatea de a îndeplini anumite sarcini pentru o perioadă de timp. De aceea, rețineți că copilului trebuie să i se acorde timp pentru a se regăsi în sportul „său”.
sursa foto: OZ Benitim
Există ajutor pentru a alege un sport. Ei te vor îndruma aici.
Există o modalitate de a afla dacă un copil are condițiile prealabile pentru un anumit tip de sport? Am primit răspunsul în clubul sportiv BENITIM, unde aproape 10.000 de copii din Bratislava au trecut prin mâinile antrenorilor.
„Experiența noastră cu lucrul cu copiii la antrenament ne-a condus la realizarea faptului că diferiți copii preferă diferite tipuri de activități sportive și nu este legată doar de talentul lor fizic”, explică cofondatorul clubului Dana Becová. „Fiecare dintre noi - și este posibil să aflăm la copii - se simte mai bine în alte tipuri de sport bazate pe personalitate. În cooperare cu psihologii sportivi și antrenorii noștri, am dezvoltat testul SPORT, care combină rezultatele testării condițiilor fizice și personale ale copilului. În acest fel, putem determina cu foarte mare acuratețe tipurile de sport în care poate fi găsit un copil. ”
De ce trăsăturile de caracter joacă un rol important? Acestea sunt condiționate de efectuarea unor sporturi specifice. Copilul poate deja să exprime ce simte în echipă sau cât de natural este pentru el o mișcare muzicală. „După evaluarea testării condițiilor prealabile fizice și personale, vom afla ce sport va îndeplini copilul, în care se va simți bine și are șansa de a face cele mai multe progrese în ele”, spune Becová. "Această metodă este unică și singura din Slovacia."
Rezultatele testului SPORT ar trebui să îl facă mai ușor pentru copii, dar și pentru părinți, care sunt deseori disperați și nu știu să aleagă dintr-o serie de activități sportive. Cu toate acestea, testul SPORT nu se referă doar la selectarea sporturilor în care un copil poate obține rezultate bune. Oferă posibilitatea fiecărui copil de a participa la o astfel de activitate sportivă care îl va distra și împlini cu adevărat. Acest lucru îl va împiedica să-și piardă interesul pentru sport deoarece nu se descurcă bine, ceea ce este una dintre cele mai frecvente probleme pentru copii.
Testarea îi va economisi pe părinți multă energie și bani pentru a cheltui încercând diferite sporturi. Este, de asemenea, cel mai eficient și mai rapid mod de a afla ce sporturi sunt cele mai bune pentru copilul lor.
Testul SPORT constă dintr-un test PERSONAL (chestionar de personalitate psihologică) și teste EUROFIT (teste ale dispozițiilor fizice actuale și o evaluare a aspectului stării de sănătate și a dezvoltării copilului). Testarea are loc într-o atmosferă relaxată și motivantă. Pe lângă disciplinele testate, copiii pot încerca diferite sporturi, chiar și cele pe care nu le-au întâlnit încă.