Corpul uman are nevoie de energie tot timpul, indiferent dacă dormiți sau doar respirați.

avem

Conversia energiei necesare pentru funcționarea organismului (pentru a menține funcțiile vitale - respirație, digestie, muncă a inimii etc.) este denumită metabolismul de bază (bazal). Metabolismul bazal atinge cele mai înalte niveluri în copilărie, apoi în timpul adolescenței și crește și în timpul sarcinii și alăptării. Dimpotrivă, scade odată cu creșterea vârstei. Când creștem valoarea metabolismului bazal cu energia necesară activităților zilnice, obținem așa-numitul valorile metabolismului total. Acestea sunt date în kJ (unități de energie).

Metabolismul, sau chiar transformarea metabolică și a energiei, este un set de evenimente care duce la transformarea substanțelor și energiilor în celule și organisme vii. Procesele catabolice (de descompunere) și anabolice (de construcție) au loc simultan.

Pentru o cantitate suficientă de energie naturală, trebuie să mâncăm o dietă echilibrată.

Împărțim nutrienții în ceea ce privește reprezentarea lor pentru funcționarea corectă a corpului, după cum urmează:

  1. Macronutrienți sunt substanțe nutritive esențiale, din punct de vedere tehnic, principalele substanțe necesare pentru conservarea vieții. Acestea sunt proteine, carbohidrați și grăsimi. Fiecare dintre ele are o importanță de neînlocuit pentru organism. Macronutrienții sunt apoi defalcați de enzime și absorbiți în tractul digestiv și sunt purtători de energie esențiali. Nu numai aportul în sine, ci și raportul lor reciproc este important pentru metabolismul lor, adică pentru utilizarea lor adecvată în corpul nostru. Reprezentarea ideală a nutrienților pe care o dietă ar trebui să o aibă aproximativ: proteine ​​15%, carbohidrați 55% și grăsimi până la 30%. Cu toate acestea, raportul depinde și de rutina zilnică, de constituția fizică, de gen, de genetică și de tipul de activități.
  2. Micronutrienți - mineralele și vitaminele joacă un rol important în toate procesele corporale. Corpul nu le poate crea singur și este necesar să le luați cu alimente sau lichide (regim de băut). O dietă echilibrată oferă fiecăruia dintre noi o dietă variată.

Vitamine - participă la aproape toate reacțiile biochimice, sunt implicați în metabolismul zaharurilor, grăsimilor și proteinelor. Acestea fac parte din componentele sistemului imunitar care ajută la combaterea bolilor.

Minerale - le împărțim în funcție de cantitatea de care are nevoie corpul pentru minerale și oligoelemente. Acestea mențin stabilitatea mediului intern din corp, reglează, activează și controlează procesele metabolice și sunt importante pentru conducerea impulsurilor nervoase.

Cei mai importanți micronutrienți includ un complex de vitamine B, magneziu, calciu, antioxidanți (vitaminele C și E, zinc, seleniu), acid folic, fier, cupru, vitaminele A, D, K și mangan.

Micronutrienții în compoziția corectă și echilibrată compensează consumul crescut cauzat de stres și în același timp creează rezerva necesară pentru viitoarele situații de stres.

Unele selectate mai detaliat:

Fier (Fe) Face parte din hemoglobină, o substanță esențială pentru transportul oxigenului în organism. Deficitul provoacă anemie.

Cupru (Cu) susține metabolismul fierului și hematopoieza. Participă la respirația celulară.

Zinc (Zn) joacă un rol important în metabolismul zahărului, afectează funcția gonadelor și vindecarea rănilor. Și are, de asemenea, o funcție de neînlocuit în sistemul imunitar.

Mangan (Mn) este implicat în metabolismul zaharurilor și colesterolului.

Seleniu (Sn) este un antioxidant important. Protejează împotriva efectelor negative ale metalelor grele, are o funcție importantă în activarea răspunsurilor imune. Susține funcționarea corectă a organelor genitale și a sistemului nervos.

Coenzima Q10 (ubiquinonă)?

  • este similar funcțional cu o vitamină și este conținut în majoritatea celulelor umane (care conțin mitocondrii), ajută la utilizarea energiei din alimente - este conținut în cea mai mare parte în organe cu cerințe energetice mari - inimă, ficat, plămâni, mușchi etc.
  • parțial corpul îl poate face, parțial este necesar aportul de alimente
  • odată cu vârsta, producția sa în organism scade

Datorită cantității potrivite de vitamine și minerale, sau chiar a coenzimei Q10, puteți face față mai ușor dificultăților de zi cu zi, cum ar fi oboseala sau stresul și puteți utiliza la maximum energia pe care o primiți.