Știm cu toții acest fenomen ca depresie de toamnă. Mai mulți oameni suferă de acesta decât bolile cardiovasculare. Și nu este o fabricație, este într-adevăr o adevărată tulburare, care se manifestă prin antipatie internă, pierderea de energie și un sentiment de supraîncărcare a corpului. Este recomandabil să acordați atenția cuvenită acestei melancolii sezoniere, astfel încât să nu crească într-unul permanent. Nu da o șansă depresiei de toamnă!

depășești

În primul rând, este necesar să ne dăm seama că depresia este o boală mentală diagnosticabilă, care este, de asemenea, tratată cu medicamente. Pentru persoanele care suferă de depresie, toamna este un moment foarte dificil în care starea lor se înrăutățește. „Schimbarea anotimpurilor, primăvara și toamna sunt critice pentru pacienți. Chiar și în cazul depresiei ușoare, nu se urmărește un hobby, nu se poate bucura de sine " subliniază psihiatrul Dana Šedivá.

El subliniază că depresia este adesea confundată cu dizarmonia sau proasta dispoziție. "Depresia este o tulburare și are baza ei biologică, similară cu o boală fizică." a explicat Dana Šedivá. Potrivit expertului, oamenii ar trebui să fie atenți la ceea ce îi poate scoate din dificultăți și să-i distragă atenția. Adică prieteni, hobby-uri și altele asemenea. Cu toate acestea, în condiții grave, acest lucru nu va ajuta.

Simptomele depresiei:

  • indiferență, indiferență, letargie
  • hipersensibilitate, iritabilitate
  • tristeţe
  • nehotărâre
  • anxietate, frică
  • probleme de concentrare
  • suprasolicitarea, oboseala, pierderea de energie
  • dorința redusă pentru sex
  • gândurile de sinucidere

Când este un diagnostic serios

Dana Šedivá, psihiatru

Trist câștigător

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, tulburările psihice se află în prezent în fruntea listei bolilor care descalifică oamenii de la muncă ”, spune Martin Knut, Director al Ligii pentru Sănătate Mentală.

Ceea ce va ajuta la depășirea descurajării

Lumina

Dacă poți, mergi la plimbare în timp ce soarele strălucește și încearcă să petreci cât mai mult timp posibil în lumina zilei. De asemenea, ajută „soarele de munte” și, în cazuri extreme, orice iluminare artificială. La amurg și întuneric, corpul evaluează că este noapte și începe să producă melatonină, care începe să te adoarmă.

Dormi

Depresia de toamnă este ajutată de lipsa somnului, care la rândul său schimbă timpul. Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp sau să vă obișnuiți cu un ritual înainte de culcare. Citirea unei cărți sau a unui pahar de lapte vă poate face să vă simțiți somnoros.

Sport

Dacă nu ești un tip foarte sportiv, măcar încearcă să mergi pe jos. Mersul pe jos este, de asemenea, un sport. Și excretă endorfine în organism și îmbunătățește starea de spirit. Dacă aveți o pădure în apropiere, asigurați-vă că o folosiți, aceasta poate furniza energie.

Companie

Dacă nu doriți, nu refuzați invitațiile pentru cafea sau un pahar de vin. Conversația cu alte persoane vă poate abate gândurile de la propriile probleme. Timpul petrecut alături de cei dragi, pe care îi iubești și cu care poți râde, te va pune într-o dispoziție bună pentru o perioadă mai lungă de timp.

Activitate

Programează timp pentru muncă, relaxare, hobby-uri, prieteni și chiar experiențe noi. Cu cât jurnalul este mai aglomerat, cu atât îți mai rămâne mai puțin timp pentru gânduri negative. Alegeți cât mai multe activități care să vă bucure și să vă facă să aveți o dispoziție bună.