Patricia Poprocká, 20 septembrie 2019 la 10:56

Am avut pace de la ei în timpul verii, dar odată cu anul școlar și vremea mai rece, răceala și alte virusuri vin din nou. Cei mai fericiți îi evită deocamdată, dar uneori este suficient ca unul să se îmbolnăvească în echipă și deja rulează. Cum să nu te îmbolnăvești?

primul

Cu cât un copil învață mai repede să-și sufle nasul, cu atât mai bine.

Reduce stresul

Stresul, mai ales la copii, este adesea motivul pentru care sunt mai susceptibili la boli. Prin urmare, este obișnuit ca un copil să se îmbolnăvească la scurt timp după intrarea în grădiniță sau școală. „Psihicul și stresul își vor face treaba. Copilul vine din mediul acasă la un grup de copii necunoscuți, copii cu obiceiuri diferite, din medii sociale diferite, condiții de sănătate diferite. De la o zi la alta trebuie să facă față unei vieți noi, să fie mai independent, să știe să se îmbrace, să mănânce sau să doarmă. Toate acestea afectează imunitatea ", explică medicul pediatru MUDr. Bibiana Harinková.

Soluția este să fii aproape de copil. Obișnuiește-te treptat cu grădinița, doar câteva ore (în funcție de sensibilitatea copilului) și cu faptul că vei aștepta acolo cu el în primele zile. Dacă merge la școală, ascultă-l foarte mult, petrece timp extrașcolar cu el, dacă vrea, permite-i să doarmă cu tine în pat dacă vrea.

Învață-ți copilul să-și sufle nasul

Este important să știi cum să ieși din vultur, astfel încât mucusul să nu intre în gât și apoi să scadă. Dacă încep să se scurgă, vine tusea, o boală a sistemului respirator. Practica suflării ar trebui să înceapă la vârsta de doi sau trei ani. În acel moment, deși mulți părinți încă suge nasul copilului (o pompă de aspirație manuală este suficientă), totuși este bine dacă încearcă deja să sufle într-o batistă. În acest caz, șervețelele pentru copii sau batistele ecologice, lavabile, cu o imagine frumoasă pot fi o motivație bună.

Nu te izola

Imunitatea apare atunci când corpul intră în contact cu un stimul. Deci, nu are sens să stăm acasă, astfel încât să nu prindem nimic. „În primul rând, este necesar să adere la bunul simț, ceea ce înseamnă îmbrăcarea adecvată a copilului, expunerea acestuia la încărcăturile naturale ale mediului, evitarea vizitelor și a contactului cu alți copii, atâta timp cât sunt sănătoși”, explică expertul în imunitate Ing. Adrián Doboly. Contactele sociale contribuie, de asemenea, la bunăstarea mentală a copilului, care are și un impact asupra sănătății.

Cât mai mult posibil într-un tricou

Așa cum toată lumea avertizează cu privire la primul soare înșelător de primăvară din primăvară și li se recomandă întotdeauna să se îmbrace cu căldură, toamna este invers. Păstrați căldura din vară cât mai mult posibil, nu exagerați cu haine calde în timpul primului vânt mai rece. Dimpotrivă, strângeți și prelungiți treptat mânecile sau pantalonii.

Cumpărați dacă puteți

Deși aerul este mai rece, apa este încă caldă. Pur și simplu continuând să înoți chiar și după vară, aceasta este și modalitatea de a începe antrenamentul urșilor polari întăriți. De ce să nu le imităm? Desigur, nu te vei scălda și nu vei înnebuni în apă ca vara, dar înotul puțin și apoi încălzirea este o modalitate excelentă de a-ți spori imunitatea. Nu vi se garantează că evitați toate răcelile în timpul iernii, dar acestea vor fi mult mai rapide și mai ușoare.

Îndepărtați și temperatura de la duș

Nu trebuie să vă târâți imediat sau să împingeți copiii sub apă cu gheață (deși, de ce nu?), Uneori este de dorit să vă spălați mai bine. Cu toate acestea, la sfârșitul dușului, asigurați-vă că curgeți un curent de apă rece. Gradele și timpii depind de dvs., desigur, în timp, gradele ar trebui să scadă, iar secundele (sau minutele) să crească.

Nu vă fie frică de vreme

Nu este vreme rea, ci doar haine proaste. Deci, chiar dacă plouă, nicio problemă. Scoateți haine de ploaie, cizme de cauciuc și ieșiți cu copiii. Merită plăcut să te ude, cu atât mai bine decât gustul mesei sau al ceaiului cald. În plus, corpul trebuie să se obișnuiască treptat cu astfel de condiții.

Nu contează ce avem pe farfurie

Dieta este extrem de importantă pentru sănătate. Dacă un copil participă la un club sportiv și bea o bicicletă în timpul pauzelor sau după aceea, consumând-o cu jetoane, beneficiile exercițiilor fizice sunt reduse. Ar trebui să se bazeze pe fructe, legume, cereale și fibre. Un măr, banană sau strugure este mult mai potrivit după antrenament. Și apă pură din băuturi. Dacă un copil se îmbolnăvește, atunci ceai, dar cu siguranță nu băuturi îndulcite nesănătoase, nici măcar sucuri produse industrial.