constipației

Probabil că toată lumea a experimentat-o ​​deja - un stomac balonat, oboseală, anorexie, balonare, disconfort general. Toate acestea sunt însoțite de constipație. O problemă care deranjează mulți oameni, dar care se teme să vorbească despre asta. Cum să-l lupți și să câștigi?

Ce o poate declanșa?

Constipația poate face viața foarte incomodă. Este însoțit de golirea neregulată, rară, chiar dureroasă a unui volum mic de scaune tari. Poate „intra” în viața noastră din mai multe motive. Apare atunci când preferăm o dietă nesănătoasă cu lipsă de fibre sau suferim de o boală a sistemului digestiv (de exemplu cancer, sindrom de colon iritabil). Utilizarea diureticelor, adică medicamente pentru deshidratare, dependență de cafeină și, de asemenea, boli neurologice (de exemplu, boala Parkinson, accident vascular cerebral) este, de asemenea, un factor de risc.

Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul problemelor digestive? Aruncați o privire la cele mai recente informații despre cauzele indigestiei și condițiile care pot avea consecințe durabile! Videoclipul vă poate aduce și o posibilă soluție:

Nutriția ca armă

Trebuie abordat imediat și nu așteptat! În caz contrar, există un risc crescut de cancer de colon și rect, polipoză și imunitate slăbită în constipația cronică. Primul pas poate fi creșterea aportului de fibre în alimentele naturale. Include citrice, căpșuni, coacăze, zmeură, afine, prune, caise, banane, linte, orz de secară, legume, nuci și semințe oleaginoase. Acizii grași nesaturați, inclusiv semințele oleaginoase, ar trebui, de asemenea, să fie prezenți în dietă. Este important să mâncați în pace și să mâncați bine fiecare mușcătură. Consumul de stres ar putea doar să vă înrăutățească starea, la fel și aportul de zahăr, dulciuri și produse lactate. Digestia este susținută de apă caldă cu suc de lămâie băut înainte de mese.

Încercați următoarea rețetă pentru a vă ajuta! Lăsați două linguri de semințe de in să stea într-un pahar cu apă călduță timp de câteva ore. Se bea în timpul zilei sau se adaugă la mâncare. Probioticele sunt, de asemenea, mari ajutoare. Programați o doză de 4-10 miliarde de bacterii o dată sau de două ori pe zi. O altă soluție este de a lua 30 ml de suc de aloe vera de 2-3 ori pe zi.

Ceea ce încă ajută?

Activitate fizică adecvată regulată

Mult timp pentru toaletă

Exerciții de respirație relaxante pentru a ajuta la ameliorarea crampelor abdominale

Masaj delicat al abdomenului cu o minge de tenis în sensul acelor de ceasornic

Nu mai face asta!

Cu toate acestea, atunci când își adaptează dieta, mulți oameni tind să facă greșeli care fac mai mult rău decât bine. Feriți-vă de o creștere accentuată a aportului de fibre și, de asemenea, de neglijarea regimului de băut. Când curățăm fructele și legumele, ne obișnuim să le curățăm, dar suntem lipsiți de nutrienți care se găsesc în pielea lor. Cu cât pâinea este mai întunecată, cu atât conține mai multe fibre - este doar o concepție greșită. Puteți găsi adevărul pe etichetele produselor. Evitați să luați laxative și diverse ierburi laxative care vă pot ademeni în timp ce luptați împotriva constipației.

Dacă urmați aceste recomandări și starea dumneavoastră se agravează, sistemul digestiv, inclusiv cancerul, poate fi grav. În acest caz, nu ai de ales decât să te încredințezi unui medic - gastroenterolog.

Informații suplimentare și cele mai recente abordări pentru abordarea acestei tulburări digestive grave sunt furnizate în noua carte de Dr. „Salvează-ți intestinul!” De Bukovsky, care va fi publicat în septembrie.