atunci

Consumul regulat de apă de stafide dimineața după trezire are mai multe efecte asupra sănătății dumneavoastră.

Stafidele uscate sunt o sursă excelentă de vitamine, fibre și minerale și, prin urmare, consumul lor este adesea recomandat de nutriționiști și medici. Cu toate acestea, s-a demonstrat că puteți obține și mai mulți nutrienți din stafide atunci când le înmuiați în apă, deoarece corpul le poate absorbi mai ușor. Toate mineralele și substanțele nutritive din piele și din interiorul stafidelor se dizolvă în apă, astfel încât să vă puteți răsfăța cu beneficii pentru sănătate chiar și fără zahăr suplimentar.

Acest fruct uscat poate conține mult zahăr, ceea ce poate fi o problemă mai ales pentru diabetici. Prin urmare, cofetarii pot bea apă de stafide fără stafide. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor pe care vi le poate oferi apa de stafide și cum vă afectează organele și sănătatea generală atunci când o beți în fiecare dimineață după trezire.

Detoxifiere hepatică și intestinală

Oamenii care practică Ayurveda folosesc apă de stafide pentru a curăța ficatul și intestinele de mulți ani. Stafidele au efecte detoxifiante datorită cantității de fibre și antioxidanți găsiți în acest fruct uscat.

Antioxidanții ne ajută ficatul să funcționeze corect și să își îndeplinească pe deplin funcția de detoxifiere, în timp ce fibrele adaugă volum scaunului și stimulează mișcările intestinului, ajutând la curățarea tractului digestiv. Dacă este luată pe stomacul gol, apa din stafide va funcționa și mai repede. Cu toate acestea, dacă doriți să adăugați fibre în plus față de antioxidanți, trebuie să beți stafidele singure împreună cu apă.

Energie rapidă pentru o lungă perioadă de timp

Oamenii de știință și sportivii consideră că stafidele pot servi ca un bun substitut pentru barele energizante. Conțin o cantitate mare de fibre și micronutrienți și nu au zahăr adăugat sau arome artificiale, spre deosebire de multe bare energetice. Datorită acestui fapt, stafidele reprezintă o zecime sănătoasă. Dacă vă delectați într-un pahar de apă cu stafide dimineața după ce vă treziți, vă va umple de energie pentru restul zilei. Puteți încerca, de asemenea, înainte de exercițiu.

Scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale

Studiile au arătat că stafidele sunt bogate în fibre, potasiu, fitonutrienți și antioxidanți în comparație cu alte alimente obișnuite. Persoanele care mănâncă regulat stafide au tensiune arterială sistolică și diastolică mai mică comparativ cu cei care consumă cantitatea minimă din acest fruct uscat. În plus, consumul de stafide scade nivelul colesterolului LDL, ceea ce reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

Cum se pregătește

Există multe rețete pentru prepararea apei din stafide. În acest videoclip puteți vedea instrucțiunile de preparare, în care aduceți la fierbere aproximativ jumătate de litru de apă și apoi adăugați 75 de grame de stafide, pe care le lăsați să fiarbă timp de 20 de minute. Apoi lăsați apa să stea peste noapte și beți dimineața. Dacă nu doriți să mâncați singuri stafidele, puteți folosi și stafide organice cu o piatră și le puteți scurge înainte de a bea.

Stafidele sunt un superaliment cu multe beneficii pentru sănătate. Rețineți totuși că, deși apa de stafide vă poate îmbogăți foarte mult dieta, nu este un substitut pentru medicamente.

Dacă aveți probleme cu ficatul, inima, tensiunea arterială sau alte organe, nu subestimați vizitele regulate la un medic care vă va examina și vă va prescrie terapiile medicale și dieta necesară.