Dieta populară
- Legendă
- Gătit
- Fluide
- Cicluri alimentare
- Ziua proteinelor
- Ziua amidonului
- Ziua carbohidraților
- Ziua vitaminei
- Ziua apei
- Exemple de zile
Ziua proteinelor
PRANZ: Păsări de curte slabe fierte sau tocate fără piele (poate fi și carne de vită slabă, porc, iepure, curcan sau pește, fructe de mare dar și tofu). În loc de carne, puteți mânca 2 ouă, brânză sau brânză de vaci în aceeași cantitate ca și carnea. Considerăm produsele lactate ca proteine, așa că le putem mânca în această zi. Pentru a face acest lucru, pregătiți o mulțime de salată de legume și alte legume pe care le puteți găti sau coace pentru a le menține crocante. În plus, o felie de pâine integrală și 3dl de supă pură pot fi făcute din cuburi, dar fără bretele. Bea bulionul imediat după ce ai mâncat. Nu combinați diferite tipuri de proteine (carne cu produse lactate, carne cu ouă, ouă cu produse lactate)
Cina: Mănâncă aceeași mâncare ca la prânz, dar fără bulion. Dacă ați mâncat carne la prânz, trebuie să o luați la cină, acest lucru se aplică și altor alimente selectate. Porțiile de mâncare pentru cină trebuie să fie întotdeauna la jumătate mai mici decât pentru prânz. Mănâncă-l fără pâine
Fructe la micul dejun
Micul dejun este același pe parcursul celor 90 de zile: fructe (2 mere sau pere, portocale sau o cană cu fructe mici). Combinați orice fruct pe placul dvs., nu-l amestecați pentru probleme digestive. Puteți consuma tot felul de fructe proaspete și uscate, nuci și semințe, precum și sucuri de fructe și legume.
Sucurile de fructe nu trebuie să conțină zahăr, sucul de lămâie proaspăt preparat cu apă este cel mai recomandat. Alegeți dintre fructele relevante la momentul dietei. Fructele exotice vă vor înveseli meniul. Dacă aveți un storcător, folosiți-l.