Dieta populară
- Legendă
- Gătit
- Fluide
- Cicluri alimentare
- Ziua proteinelor
- Ziua amidonului
- Ziua carbohidraților
- Ziua vitaminei
- Ziua apei
- Exemple de zile
Ziua amidonului
PRANZ: Poți avea fasole, mazăre, soia, linte, naut, orez sau cartofi. Totul trebuie gătit sau preparat cu cât mai puțină grăsime. Pentru a face acest lucru, mâncați o felie de pâine, o salată de diferite legume și diverse tocănițe de legume. Când este ziua amidonului, aveți întotdeauna la îndemână bulion de legume sau un cub de legume
CINA: la fel ca la prânz, dar în cantități mai mici și fără pâine. Amintiți-vă că cantitatea din tot ce mâncați la prânz - să fie o farfurie completă - pentru cină este cu jumătate mai mică!
Ai grijă și de corp
Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă. În timpul dietei, faceți sânge numărat și măsurați tensiunea arterială. Nu încercați nimic care vă poate face mai mult rău decât bine. Sănătatea este pe primul loc și tu ești responsabil pentru aceasta. Prin urmare, este mai bine dacă kilogramele dumneavoastră vor scădea sub supravegherea unui medic.
Cea mai potrivită strategie pentru a pierde în greutate și a menține greutatea este aportul mai scăzut de calorii combinat cu o activitate fizică crescută. Prin urmare, dieta include și orice mișcare, dar trebuie să fie regulată. Ar fi ideal dacă ai fi multiplu cu același interes. Exercițiul este foarte important pentru a vă menține corpul flexibil și mobil. Dacă vă mișcați în mod regulat, veți avea și masa musculară dezvoltată. Arderea grăsimilor în organism va fi maximă și, prin urmare, corpul va atrage energie în mod continuu, chiar și în timpul somnului.
Ștergerea prafului, aspirarea sau lucrul în grădină sunt lucruri obișnuite. Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de un alt tip de mișcare. Lasă-l să plece, chiar dacă ești într-adevăr supraponderal. În pași mici veți obține un mare succes - la urma urmei acesta este obiectivul dvs.