- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Am 19 ani, 166cm, 55 kg. Știu, conform IMC am o greutate ideală. Practic, sunt practic mulțumit de ea și nici nu vreau să slăbesc. Problema mea este că toată grăsimea este stocată pe fundul meu și mai ales pe coapse. Am partea superioară a corpului (sâni, talie, abdomen) și cele sărace . dar coapsele alea -58cm și vițeii-38cm:(:( groază.
Ce m-ați sfătui? Dietele? Cu siguranță nu tu. Mancare sanatoasa? Mănânc sănătos de 2 ani. Nu mănânc alimente prăjite, grase, dulci.
Probabil sportul, ce?
Aș dori să am un astfel de personaj www.facebook.com
si ce ar trebui sa fac? De îndată ce se încălzește, intenționez să merg la patinaj de 3-4 ori pe săptămână, cu bicicleta.
Crezi că va fi suficient?
Și există o întrebare. în câte săptămâni voi obține rezultate cel puțin aproximative pe aceste coapse?
multumesc pentru raspunsuri;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Fuuuj, dar acesta este un personaj dezgustător în fotografia respectivă. brrr, nici nu aș vrea asta pentru lume. ce îți poate plăcea la asta?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu ai incercat sa alergi putin? În adidași buni de 5 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute. Într-adevăr, m-a ajutat foarte mult, am aruncat mult și mi-am conturat mușchii din picioare.
În caz contrar, urmați www.facebook.com. adăugăm sfaturi despre cum să slăbești și cum să faci mișcare. recomand
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Există un milion de instrucțiuni pentru ceea ce există și când trebuie să slăbești. încercați pagina „tabelele calorice”
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci aurul meu, dacă vrei să ai o figură ca femeia din imagine, atunci bicicleta și patinele nu te vor ajuta de 10 ori pe săptămână. trebuie să lucrați din greu în sala de sport timp de aproximativ un an, cu gantere și pe mașini, să mâncați corect și, de asemenea, să practicați cardio pentru a pierde grăsime și pentru a vă vedea mușchii. de la ciclism și patinaj și de la mâncare dacă nu ai mușchi pentru a crește
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salut maoam, văd că sunteți familiarizați cu dieta . Am aceeași problemă și am început deja să mă întâlnesc cu un montator și vreau să fac un mic exercițiu. slăbesc poate 2-3 kilograme . Îmi place dulce și așa că am început în principal prin eliminarea dulcei, deși uneori primesc un baton de ciocolată, dar îl limitez la nimic.
și cumpăr pâinea integrală de grâu ... cubul acela întunecat și doar boabele sunt acolo . crezi că e ok? că nu trece peste asta? ca din clasic? O am întotdeauna fie dimineața, fie seara . și o singură felie cu o farfurie plină cu legume.
Am început să mănânc și fulgi de ovăz cu lapte . Le voi face, pur și simplu nu știu dacă le pot lua la cină sau doar la micul dejun? masa de prânz mănânc întotdeauna ceea ce este gătit, dar din nou nu avem nimic caloric. întotdeauna piept de pui . supă de orez sau varză. preparate clasice .
daca m-ai sfatui sa scriu ce este potrivit sa mananc seara si ce nu . atunci as fi recunoscator:) Nu as vrea sa fac nici o greseala si sa merg la sala pentru o zi placuta:)
- Cum să faci o figură sportivă frumoasă Forum
- Cum să trimiteți un pachet de la; Marea Britanie și SVK ~ Forum
- Cum transportă fructele și legumele organice de la un forum la altul
- Cum să depășești efectele secundare în perioada de după întreruperea tratamentului cu antidepresive - Forum
- Cum se curăță o geantă de mână din piele albă Complet din bol - Forum