Doriți să vă mențineți forma de vară? Încercați aceste câteva lucruri

partener

Fie că decideți să vă modelați corpul pentru vară sau pur și simplu doriți să vă simțiți mai bine, nu contează. Puteți vedea modificările inițiale încă de la o lună după începerea dietei. Pierderea în greutate și forța mușchilor vă vor încânta, dar știți cum să transformați angajamentul de vară într-un stil de viață sănătos?

Principiul oricărei diete este de a limita caloriile și zahărul, ceea ce este o alegere cu adevărat sensibilă. Dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună, omiteți din dieta dvs. dulciurile, ciocolata cu un procent redus de cacao, frisca sau înghețata clasică. Mai degrabă, ajungeți la sorbe de fructe sau fructe de pădure. Mulți oameni văd doar zahărul simplu ca carbohidrați, iar unii îi blestemă complet și promovează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană este individuală și datorită stilului de viață anterior, este posibil să aveți o problemă de adaptare la noile obiceiuri alimentare, care se pot manifesta în senzație de oboseală.

… Și nu numai în timpul căldurii, ci în fiecare zi. Corpul nostru are nevoie de apă pentru cursul normal. De asemenea, leagă produsele reziduale pe drumul lor prin intestine, iar un regim regulat de băut ajută nu numai la menținerea toxinelor din corp, ci și la pierderea în greutate și a problemelor pielii. În primul rând, limitează băuturile îndulcite și înlocuiește-le cu cea obișnuită cu apă, ceai sau apă minerală. Uiți să bei? Ia un ceas cu alarmă. Dacă aveți pofta de alcool, rămâneți cu un vin alb, uscat.

Compoziția meniului dvs. ar trebui să fie variată dacă ați optat pentru o slăbire rezonabilă. Un stil de viață sănătos este și despre aprovizionarea organismului cu o cantitate suficientă de vitamine, minerale și oligoelemente. Deficitul lor va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea lor. Vitamina C este unul dintre cei mai importanți eliminatori ai radicalilor liberi și, împreună cu adrenalina, contribuie la creșterea capacității organismului de a descompune grăsimile. Nu trebuie să uitați de magneziu și potasiu.

Limitați produsele din făină

Cheltuim mult mai mult în zilele noastre. O felie de pâine nu este ceva care să ne satisfacă în mod fiabil la prânz, așa cum a fost odată, și același lucru nu este cheltuiala energiei. Făina în cantități mai mari este astfel unul dintre cei mai mari dușmani ai liniei subțiri. Conține o proporție mare de carbohidrați simpli. Poate fi cauzată de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, de sațietate slabă și de reapariția foametei. Desigur, nu putem privi făina doar ca pe un lucru interzis. Prima prioritate este de a determina ce făină vom consuma și cât spațiu vom lăsa în meniul nostru.

Calitate mai bună decât mult

Langouri, conuri și așchii pentru apă? O dietă variată nu este doar fructele și legumele, ci mesele care conțin trei elemente de bază. În dieta dvs., grăsimile sănătoase, carbohidrații complecși și proteinele vegetale sau animale nu ar trebui să lipsească și, de preferință, în proporția cea mai rezonabilă. Prin urmare, încercați să includeți mesele cu valoare nutritivă reală în meniul dvs. și ați prefera să planificați 2-4 mese de calitate, mai degrabă decât „prostii” la fiecare jumătate de oră. Alimentele sănătoase trebuie să fie gustoase, din punct de vedere al purității, fără aditivi artificiali, zahăr sau conservanți nedoriti.

Mișcarea noastră zilnică

Dieta și stilul de viață sunt importante, dar exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți într-o formă bună. Nu trebuie să alergi un maraton în fiecare zi pentru a-ți menține picioarele subțiri. Pentru început, alegeți un grup de patru până la șapte exerciții pe care să le puteți face sincer. Va face minuni timp de 15 minute de două ori pe săptămână și, pe lângă forma frumoasă, te vei simți minunat.