Bine ați venit pe blogul meu:) Veți găsi rețete dietetice grozave și multe informații despre alimentația sănătoasă și fitness:)

Vineri, 6 noiembrie 2015

Părerea mea: Ce este un stil de viață sănătos

Părerea mea: Ce este un stil de viață sănătos

90-60-90

Vrei să menții un stil de viață sănătos? Dar vă puteți imagina chiar ce este? Așadar, astăzi vreau să vă împărtășesc propria părere.
Un stil de viață sănătos include mai multe aspecte. Prin urmare, acest blog va fi ca un mic ghid cu sfaturi.


Partea 1. Dieta adecvată

  • Limitați alimentele bogate în zaharuri rafinate. Minimizează consumul de produse de patiserie, mazăre albă și sucuri la cutie. Alternativă utilă: pâine integrală, fructe.
  • Limitați aportul de alimente procesate. Brânză de vaci în loc de brânză de vaci cu umplutură de fructe; iaurt alb sau lapte acidofil în loc de iaurturi din fructe etc.
  • Mănâncă mai multe fructe și legume.
  • Alegeți carne: carne de vită, carne de porc, carne de pasăre.
  • Adăugați leguminoase în dietă: fasole, mazăre. năut.
  • Pâine integrală și paste, orez brun.
  • Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Brânză de vaci 3,5% exemplu foarte bun.


Partea 2. Adăugați mișcare

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar ridicarea greutăților grele în sala de sport. Principala regulă este că mișcarea și exercițiul trebuie să vă aducă bucurie și nu suferință.

  • Începeți antrenamentul cu un antrenament de încălzire și terminați - întinderea. Amintiți-vă această regulă simplă!
  • Opțiunea ideală este o combinație de exerciții de forță și cardio de 3-5 ori pe săptămână.

  • Sarcini minime - 30 min. mersul pe jos. E foarte simplu. Mergeți 1-2 opriri în drum spre serviciu/școală sau mergeți la plimbare înainte de culcare.
  • Contează și grădinăritul și treburile casnice. Principalul lucru este să nu stai toată ziua pe canapea.


Partea 3. Aruncați obiceiurile proaste

  • Evitați consumul excesiv de alcool.
  • Renunțe la fumat.
  • Fără droguri
Și pe lângă obiceiurile proaste, pot adăuga diete stricte, pastile pentru slăbit și alte prostii.

  • Trebuie să dormi 7-8 ore pe zi.
  • Duș în fiecare zi.
  • Îngrijirea dentară nu trebuie să includă doar spălarea dinților dimineața și seara, ci și clătirea cu apă de gură și ață dentară.
  • Cumpărați multivitamine.

Deci, acesta este doar un set minim de sfaturi după care veți menține un stil de viață sănătos:)