dorit

Dr. Tal Ben-Shahar conduce departamentul de psihologie pozitivă de la Harvard. Conferințele sale sunt unele dintre cele mai populare. Ben-Shahar însuși susține că se poate învăța să fii fericit la fel cum învață să conducă o mașină, de exemplu. Puteți învăța cum să faceți acest lucru, de exemplu, într-una din cărțile sale Alegeți viața pe care o doriți: calea conștientă către fericire. Și dacă nu aveți timp sau moment în acest moment, citiți cel puțin câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.

1. Realizează tot ceea ce te face fericit

Și nu vă gândiți atât la bani și proprietăți, cât mai degrabă la lucruri precum petrecerea timpului cu familia, vacanțe în locuri populare, întâlnire cu oameni drăguți, bucuria cititului, vizionarea de filme, munca proprie, sport și altele asemenea.

2. Combină plăcerile cu simțurile

Aristotel credea că trebuie să ne străduim să obținem o „medie de aur” între două extreme. Sună foarte rezonabil, dar în viața de zi cu zi este uneori foarte greu de făcut. Tal Ben - Shahar susține că atunci când vă simțiți fericiți, nu trebuie doar să vă acordați obiectivul care vă va face fericiți, ci trebuie să vă bucurați și de calea către obiectiv. Și cu cât mai multe simțuri posibil. Nu trebuie să fim fericiți doar atunci când facem ceva, El completează, pentru că fericirea nu este starea supremă. Este ceva la care trebuie să lucrezi toată viața. Te poți face mai fericit în fiecare zi. Nu trebuie să încredințați altcuiva sentimentul de fericire sau să-l asociați cu lucruri materiale.

3. Ritualuri de fericire

Tal Ben - Shahar vă recomandă, de asemenea, să creați un jurnal de mulțumire în care să notați cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi înainte de culcare. El îl consideră un anumit ritual al fericirii. Dar nu trebuie să fie doar un jurnal de mulțumiri, poate fi, de exemplu, o scurtă plimbare în pădure în timpul prânzului sau o rugăciune sau o meditație de seară.

4. Imaginați-vă la vârsta de 110 ani

Uită-te în spatele vieții tale. Ce sfaturi ți-ai da în tinerețe? Ce lecții ai învăța din viață? Ce lucruri din viața ta nu ar merita nici măcar puțin timp și efort? Dacă îți poți privi trecutul așa, multe lucruri își vor găsi un loc în viața ta.

5. Simplifică-ți viața

Împărțiți-vă munca, astfel încât să aveți timp să faceți lucruri care să vă umple de fericire. Întrebați-vă ce nu ar fi trebuit să faceți, ce ați putea spune NU. Nu este bine să trăiești cu senzația că nu ai suficient timp. Vă împiedică să fiți mulțumiți și, de asemenea, să nu vă puteți scufunda pe deplin în activitatea care vă provoacă fericirea.

6. Amintiți-vă legătura strânsă dintre corp și minte

Ați acordat vreodată atenție când vă simțiți proaspăt și plin de forță? Majoritatea oamenilor nu se gândesc la asta. Își iau sănătatea de la sine. Ne gândim la o boală când ceva nu funcționează. Așadar, bucurați-vă de sănătate, dormiți suficient, faceți mișcare și alegeți un aliment potrivit.

7. Acceptă-ți propriile emoții

Acceptați nu numai emoțiile pozitive, cum ar fi plăcerea sau entuziasmul, ci și cele precum furia, furia, neliniștea sau tristețea. Nu încercați să le suprimați sau să le evitați. Nu este realist să ne așteptăm la o fericire continuă. Poate provoca doar dezamăgire. Atât emoțiile pozitive, cât și cele negative trebuie acceptate.

8. Începeți cu voi înșivă

Dacă omitem anumite extreme, fericirea este în principiu dată de ceea ce vă concentrați și de modul în care vă raportați la evenimente. Dacă vă concentrați asupra a ceva care vă face să vă supărați, să vă iritați sau să vă fie frică, hrăniți acele emoții și declanșați subconștient mecanisme care irită, mânie, înspăimântă, provoacă neliniște, frică și stres. Cel mai rapid mod de a scăpa de acest cerc vicios este să vă concentrați gândurile într-o direcție complet diferită.

9. Fericirea ca valoare

Fericirea și nu banii, contactele sau statutul ar trebui să fie valoarea prin care ne măsurăm viața. Dacă zilele tale par goale și lipsite de sens, nu te teme să te întrebi: „Unde este fericirea mea. Pentru ce l-am schimbat? ”Răspunsul este cheia propriei mele dezvoltări de sine și a satisfacției mele de viață.