Tinaja Bună, bun venit la noi. Când citiți întreaga discuție, aceasta vă poate ajuta puțin în orientare. În primul rând, ar fi probabil necesar să citiți articolele din raftul verde (articole despre pierderea în greutate) acolo veți găsi informații de bază, cine. va trebui să slăbești. Apoi îți poți crea și propriul subiect și acolo de ex. îți dai și dieta, kt. apoi voi comenta cuburile și te voi ajuta cu ea. Veți vedea că totul va fi. Am avut haos la început, dar nu vă faceți griji că va funcționa. Degete încrucișate. Dacă nu știi ceva, scrie. Cineva te va sfătui întotdeauna aici.
Tinaja Bună, crede-mă de data asta sigur. Vei fi o pisică mare. Chiar îți doresc bine.
berenice Vă mulțumesc tuturor pentru sfaturi ....
Mă voi arunca asupra acestor articole și așa că o voi încerca încet ... știți, nu vă faceți griji, dacă nu știu, vă voi scrie ....
mulțumesc foarte mult
și sper să reușesc în sfârșit să ...
mimuska Bună, nu mă pot orienta aici. Am haos total cu el. Și când vine vorba de slăbit, nu mă pricep la asta. Te rog ajuta-ma
tini berenice, citaj, citaj, citaj . Nu trebuie să te dezbraci și să te uiți la cauciucurile tale . Citește articolele despre slăbit, vei vedea că vei vedea ce trebuie făcut în mod diferit și cum . Atunci vei încercați să compilați meniuri, vă putem ajuta și veți vedea că veți pierde în greutate frumos . Îmi țin degetele încrucișate . Nu vă faceți griji, trebuie doar să aveți informațiile corecte și dvs. Îl voi găsi aici.
Tinaja poate părea prost, dar nici măcar nu am o linie care să aparțină carbohidraților, ce dintre grăsimi și zaharuri m ce pot și ce nu pot. Cum o pot combina cu toto de ce nu poate fi așa și așa zak nu știu elementele de bază ... cum pot începe când nu înțeleg?
Am citit mereu câte ceva despre IMC, calculat ... și mi-a ieșit ... dar mă gândesc, de asemenea, că simt când merg pe două etaje pe scări ... că sunt teribil de obosit ... că încă trei cauciucuri îmi lipesc în jurul taliei ... Eu ' mi-e rușine să mă dezbrac ...
tini selinka, așa scrii tu . Exact este cât de grozav este, s-a schimbat ceva în tine, deja nafur. Vedeți, da, nu fiți sănătoși, nu vă este foame și pierdeți în greutate . Și nici măcar nu este jenant:))
kajka45 berenice: citiți articole despre scăderea în greutate într-o cutie verde, asta e tot ce există
berenice poate părea prost, dar nici măcar nu am o linie care să aparțină carbohidraților, ce între grăsimi și zaharuri m ce pot și ce nu pot. Cum o pot combina cu toto de ce nu poate fi așa și așa zak nu știu elementele de bază ... cum pot începe când nu înțeleg?
Am citit mereu câte ceva despre IMC, calculat ... și a funcționat ... dar îmi mai vine în minte că simt când merg pe două etaje pe scări ... că sunt teribil de obosit ... că încă trei cauciucuri îmi lipesc în jurul taliei ... Eu ' mi-e rușine să mă dezbrac ...
căpșună Dragă berenice, dacă te pot sfătui, începe acum, pentru că peste Crăciun poți câștiga și alți demotivatori, de exemplu 5 kg. Dar dacă urmați cel puțin puțin principiile, este posibil să nu fie atât de rău chiar și în timpul sărbătorilor. La început, încercați să pufniți des, după cum vă sfătuiește ivaza, la fiecare 3 ore, dar poate fi și după 2 ore (mănânc așa uneori) și încercați să obțineți mai mulți carbohidrați dimineața și mai multe proteine după-amiază . Brânza este fină, dar tare și cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, sunt doar la început, în prima zi am citit de fapt că ar trebui să mănânc mese combinate de 5-6 ori pe zi, deci ar trebui să existe proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu știam mai multe, dar am început ACUM și am ajustat treptat ceea ce nu era în regulă. În caz contrar, există super bebeluși, foarte experimentați și cei care au slăbit mari, așa că întrebați și vă vor sfătui. Și încercați să scrieți meniuri, de exemplu, și va exista întotdeauna cineva care vă poate sfătui cu privire la ce să vă ajustați în dieta. Mult noroc!
Nu știu, am compensat asta ... și mă deranjează teribil ...
Tinaja Bună Berenice, vitamina dintre noi. Nu am stat aici atât de mult, știu exact ce vrei să te sfătuiesc la început. De asemenea, am vrut ca cineva să mă dea cu piciorul și să-mi dea câteva instrucțiuni. Primul lucru care te-ar putea ajuta cu adevărat este să citezi articole fie aici, pe raftul verde de pe prima pagină, fie, desigur, cartea lui Mirek. Am găsit în el tot ce nu mi-a fost clar și multe altele. Poate că într-adevăr nu ar fi exclus (turnarea a doi copii, dar apă). Nu știu dacă are sens să amâni pierderea în greutate dacă nu vrei să fii stresat ... (Știu și asta, am terminat VS și am încercat, de asemenea, să-mi fac testele) pentru a începe dintr-o dată, așa că aș recomanda măcar un astfel de preparat. Nu cred că se va întâmpla nimic dacă încercați să beți un pahar de apă în fiecare oră. Sanzite ar trebui să includă mai multe legume și mai puțină carne în sala de mese și, de asemenea, dacă este posibil să se limiteze sau excludeți dulce și dacă nu este posibil, încercați cel puțin să cumpărați ciocolată cu 90% cacao. Este mai puțin rău decât să-ți înfigi alte otrăvuri dulci. Cât de mult vrei să slăbești?
kajka45 berenice: bun venit și noroc
cat cantaresti de fapt? începe acum, nu amâna nimic
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine
berenice Bună, mulțumesc pentru răspunsuri ...
este la miezul nopții, în principal pentru mine, pe psihicul meu, să-mi spun suficient, și o vom face ... Mâine nu aș putea să o dovedesc ... Am încercat așa și a fost întotdeauna de atunci Mâine…
când am mers 90 de zile, am spus o lună și am făcut-o acum o lună ...
Cred că trebuie să fie din cauza psihicului meu
betina1984 Berenice, de ce de la 1.1.? Începeți mâine, puteți citi cartea pe lângă faptul că pierdeți în greutate. Și nu știu dacă este bine să începeți la jumătate de noapte. Vei avea multe bunătăți în față, rezistă?
ivaza berenice: până la 1.1. cu siguranță veți putea citi cartea (poate fi citită la stația de autobuz, în tren, înainte de a vă întâlni afară, la toaletă, în timp ce gătiți, ... aproape oriunde). Acolo veți găsi informațiile de care aveți nevoie.
Baza:
- Mâncați o dietă rațională la fiecare trei ore
- bea apă sau ceai neîndulcit la fiecare oră (nu apă cu bule)
- una, max. 2 fructe pe zi
- o jumătate de kilogram de legume pe zi
- mese cu carbohidrati dimineata, mai multe proteine dupa-amiaza
- nu îndulci
- cumpărați câteva cutii de alimente, de unde veți pregăti și transporta după cum este necesar
- planificați-vă masa în avans, astfel încât să aveți întotdeauna dreptul la îndemână și să nu fiți nevoit să ajungeți în altă parte
- să te miști cât mai mult
berenice Bună, am venit la această pagină ...
Aș vrea să slăbesc pentru că nu mă mai pot privi
Am început să citez cum am slăbit 35 de kilograme ... dar încă nu sunt încă în polcă
Am 24 de ani și medicul m-a avertizat deja că a arăta așa nu este prea bine
de aceea am decis să fac ceva în legătură cu asta ... dar încă nu știu ce?
Am fost foarte interesat de carte ... dar mi-am luat un angajament 01.01.2009 00.00 Voi începe sau e mai rău că nu știu cum ...
dacă ai putea, scrie-mi câteva reguli, de ce am nevoie, cum să încep, ce să obțin sau orice altceva, sfaturile, sfaturile tale, pentru ca opt să fie gata ...
pentru că știu, am și o școală acum, termin liceul, același stres, așa că nu știu dacă pot să termin totul și să încep treba treba