Antrenamentul intenționat al mecanismelor de reglare a căldurii organismului sau obținerea obișnuinței cu corpul pentru modificări bruște de temperatură sau altfel numite întărire este foarte benefic organismului, mai ales dacă doriți să consolidați sistemul imunitar și sănătatea generală a individului. Dar copiii? Când să înceapă întărirea la copii?

aerul rece

Întărire de la 1 an

Se recomandă întărirea totală a copiilor de la vârsta de 1 an. Copiii mici nu au încă o capacitate bine dezvoltată de a-și menține temperatura internă și, prin urmare, întărirea îi dezvoltă împotriva frigului și, astfel, prevenirea împotriva bolilor comune, cum ar fi gripa sau răcelile.

Cum să înceapă?

Dacă vrem să începem să întărim un copil, trebuie să fim siguri că acesta este sănătos. Pentru fiecare tip de întărire, trebuie să acordăm o atenție deosebită regularității, care este adevărata cheie pentru obținerea unui organism întărit.

Întărirea aerului

Este recomandat să începeți cu întărirea aerului. Cel mai bun moment este toamna. Copiilor ar trebui să li se permită să se miște intens în aerul rece, dar trebuie îmbrăcați astfel încât aerul rece să ajungă în corpul lor. O astfel de întărire ar trebui să dureze maximum un sfert de oră.
Prin întărirea treptată, puteți lucra până când copiii vor putea dormi cu fereastra întredeschisă, ceea ce le va îmbunătăți calitatea somnului și, în același timp, le va întări imunitatea noaptea. Cu toate acestea, dacă nu îndrăznești să dormi cu fereastra deschisă, este suficient să te ventilezi corect înainte de a te culca. Temperatura ideală pentru somn este de aproximativ 20 ° C.

Întărirea apei

Călirea cu apă rece nu este doar mai populară, ci și mult mai eficientă. Se aplică în continuare regula ca copilul să fie complet sănătos. Temperatura apei ar trebui să scadă treptat. Începem prin a spăla partea superioară a corpului cu apă la o temperatură de 30-35 ° C și apoi o ștergem imediat. La fiecare 2-3 zile reducem încet temperatura apei cu 1 ° C până ajungem la limita de 20 ° C, care este deja definitivă.

Duș cu apă rece

Întărirea prin duș cu apă rece nu este recomandată copiilor cu vârsta sub 2 ani. De asemenea, copilul nu trebuie să stea într-un singur loc, nu trebuie să-i umezim capul și cu siguranță nu-l lăsăm să stea în apă rece. Se recomandă întărirea dușului în fiecare dimineață înainte de micul dejun.
Începem să ne ducem cu apă caldă. După un timp, trecem la o temperatură de aproximativ 20 ° C, făcând un duș câteva secunde departe de picioare și mutându-ne treptat în partea superioară a corpului. Facem duș alternativ cu apă caldă și rece (de 1-2 ori în timpul unui duș), în timp ce intervalul de duș cu apă rece se extinde treptat la 3 minute. Este important să nu mai faceți dușul cu apă rece pentru a închide porii de pe pielea copiilor, prevenind astfel răcelile.

Sauna

Deoarece copiii încă nu au dezvoltat abilități de reglare a căldurii, nu este necesar să exagerați chiar și la saună. Copiii mici sunt potriviți pentru saună la o temperatură mai scăzută timp de maxim 3 minute, copii cu vârsta cuprinsă între 3-6 ani de la 3-5 minute, copiii mai mari aproximativ 8-10 minute. Nu este recomandabil să folosiți apă cu gheață pentru a răci copiii, ci doar apă călduță. Este important să vă odihniți pe pat după saună, când corpul se liniștește și copilul umple lichidele necesare.
Întărirea în orice mod este benefică pentru corpul copilului, dar numai dacă nu creăm stres inutil. Prin urmare, puteți transforma orice întărire într-un joc care va fi nu numai distractiv, ci și benefic pentru sănătate.