crede

Cu un nivel de colesterol, o vizită la o cafenea este o idee bună. Dar nu trebuie, trebuie doar să știi ce să comanzi.

Prima regulă este probabil clară pentru toată lumea! Dacă încercați să slăbiți, nu trebuie să adăugați zahăr la nicio cafea. Cu toate acestea, pericolul nu este doar în castronul de zahăr. Deși zahărul este, potrivit multor experți, cel mai mare dușman al colesterolului.

Câtă cafea bei pe zi?

Opiniile despre cât de mult este destul de diferit. „Nu văd un motiv pentru care o persoană sănătoasă care urmează un regim de băut nu ar putea să bea trei cafele de calitate pe zi”, surprinde consultantul în nutriție, mgr. Michaela Piačková. El adaugă că acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu gustă cafea cu zahăr sau lapte.
„Dacă beți cafea cu lapte, rețineți că într-o cafenea bună folosesc smântână sau lapte integral pentru a face spumă cu latte sau cappuccino”, subliniază el. El susține că puteți solicita oricând lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar luați în considerare faptul că nu trebuie să îl aibă, deoarece producția de băuturi cu cafea are și regulile sale. „Și laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu se află în rețetele de bază”, explică Piačková.

Ce alegi tu?

Cât de mult colesterol intră în sânge dintr-o băutură de cafea poate fi estimat și din câte calorii are. „Cu cât numărul este mai mare, cu atât băutura dvs. va crește nivelul colesterolului din sânge”, explică păsărică în funcție de ceea ce ar trebui să vă ghidați. Puterea calorică a băuturilor individuale este determinată în funcție de rețetele oficiale, cum ar trebui să arate o anumită băutură.

  • Odihna - 50 kcal
  • Espresso - 50 kcal
  • Cafea turcească - 44 kcal
  • Cafea cu lapte - 58 kcal
  • Cappuccino fără zahăr - 30 kcal
  • Cappuccino cu zahăr - 65 kcal
  • Cafea latte - 70 kcal

Sănătatea este publicată în ediții limitate cu cărți de la Harvard Medical School. În numărul din noiembrie Publicația se concentrează pe colesterol. De asemenea, urmați pagina noastră de fan de pe Facebook, unde vă puteți alătura grație cărților CONCURENȚE pentru aparatele de cafea!!;)