poți

Bicicletele sportive sunt deja în jurul nostru decenii lungi. Au fost deja folosite de mamele noastre, poate chiar de bătrâne. Și poate aveți un model mai vechi depozitat în pod sau în garaj.

De-a lungul timpului, boom-ul lor a scăzut încet, dar în ultimii ani s-a diminuat bicicleta înapoi în curs. Vin noi modele, designeri calificați și companii le găsesc noi aplicații.

Deși multe aparate de fitness similare au fost inventate în timpul existenței sale, bicicleta de exerciții rămâne populară. Ideile vechi aplicate noilor cerințe ale vieții de zi cu zi au atras întotdeauna oamenii. Fie că este într-o închisoare braziliană sau când faci lucruri murdare. Da, ai citit bine, chiar este!

Dar să fim bine. Deci, ce poate face o bicicletă de exerciții? Ce activități pot fi efectuate pe diferite modele?

Bicicleta de exerciții este utilă în sport

1. Desigur, arzi calorii

Probabil că nu te voi surprinde cu asta, nu-i așa? Ce altceva ar trebui să te aștepți de la el?

Pe o bicicletă de exerciții poți arde calorii similar cu alți antrenori aerobici, cum ar fi un antrenor eliptic sau o bandă de alergat. Multe modele actuale de bandă de alergat includ un afișaj cu informații despre ritmul cardiac curent. De ce contează?

Dacă vă puteți menține ritmul cardiac în așa-numita „zonă de ardere a grăsimilor”, depozitele de grăsimi vor fi epuizate cel mai eficient. Deci, pe lângă călcarea pe pedale, încercați să păstrați ritmul, astfel încât ritmul cardiac să rămână în acest interval.

O persoană obișnuită poate arde până la 550 de calorii într-o oră pe o bicicletă de exerciții. Este puțin mai puțin decât pe o bandă de alergat. Cu toate acestea, nu este un secret faptul că, în medie, poți să faci mișcare mai lungă pe o bicicletă de exerciții decât pe o bandă de alergat. Numărul de calorii arse depinde și de rezistența pe care ați stabilit-o. Pe o bicicletă staționară clasică, rezistența este asigurată de inducția electromagnetică, care încetinește volanta prin intermediul magneților.

2. Mergi cu bicicleta, chiar și pe vreme rea

Chiar dacă îți place ciclismul, nu poți pleca într-o excursie pe orice vreme. Dacă afară plouă sau ninge și ești un pasionat al ciclismului căruia pur și simplu nu-i place să refuze antrenamentele, ia mâna pe o bicicletă rotativă. Este tipul de bicicletă de antrenament care vine cu propria ei seamănă cel mai mult cu o bicicletă rutieră.

Acest lucru se datorează faptului că volanta de pe acest tip de bicicletă este conectată la pedale printr-un mecanism de transmisie într-un mod similar cu cel de pe bicicletele de drum. Când călătoriți, vă aplecați înainte, ceea ce amintește mai mult de a conduce pe șosea decât poziția verticală pe o bicicletă clasică de exerciții. Puteți, de asemenea, să le călcați pe postoj aproape ca Peter Sagan 🙂

Cauti o bicicleta de antrenament?

Cu toate acestea, nu toată lumea este într-o poziție în care spatele este înclinat înainte. Dacă sunteți obișnuiți să vă reconfortați în timpul sportului, următorul tip poate fi mai potrivit pentru dvs.

3. Puteți călca pe pedale aproape culcat

Cu toate acestea, dacă vă place să călcați pe pedale, dar scaunul pentru bicicletă rutieră (sau îndoit în spate) interferează cu dvs., acesta va fi cel mai confortabil pentru dvs. culcat - o bicicletă pe care aproape că te culci. Scaunul pe care stai poate fi numit fotoliu - este foarte confortabil. Dar nu aveți doar confortul să o alegeți. Este suficient ca, din motive de sănătate, să nu ți se potrivească să te apleci într-o poziție normală de ciclism.

Pe această bicicletă staționară, coloana vertebrală se sprijină ferm pe spătar. Picioarele tale călcă pe pedalele din fața corpului tău în loc de sub el. Crezi că o astfel de mișcare este mai ușoară?

Gresesti! În poziția clasică de ciclism, pedalarea este mai ușoară, întrucât întreaga greutate a corpului este atrasă de sol, ceea ce face mai ușoară rotirea pedalelor. Cu toate acestea, nu aveți acest avantaj în ceea ce privește culcatul.

Cu toate acestea, mâinile tale sunt complet libere, astfel încât să poți ține o carte sau chiar să lovești napríklad

... Prieten pentru sănătatea ta

4. Faceți sport chiar dacă aveți probleme cu genunchii sau gleznele

Dacă sunteți obișnuiți cu sportul și brusc, activitățile dvs. fizice sunt limitate, deoarece aveți probleme cu genunchii sau gleznele, o bicicletă de exerciții este o alegere logică pentru tine. Spre deosebire de sport, unde corpul tău trebuie să facă față impactului suprafeței, o bicicletă staționară este mult mai blândă pentru sănătatea ta - mai ales pentru articulațiile genunchilor și gleznelor.

Construcția bicicletei este un suport pentru corpul dvs., astfel încât solicitarea articulațiilor este mult mai mică și, prin urmare, există un risc mult mai mic de rănire. Puteți antrena mușchii de la nivelul membrelor inferioare fără a avea o presiune semnificativă asupra articulațiilor.

5. Îți scazi tensiunea arterială

A merge cu bicicleta staționară este unul dintre exercițiile cardiovasculare (cardio). Cu exerciții fizice regulate, vă puteți reduce tensiunea arterială și puteți crește performanța generală a inimii.

... Economisiți-vă timpul prețios

6. Economisiți timp în timp ce vă exercitați

Calculează cât timp îți ia pentru a călători la centrul de fitness și înapoi.

Dacă nu îl aveți lângă casă, trebuie să călătoriți fie cu mașina, fie cu mijloacele de transport în comun. A puteți economisi acest timp prin exerciții fizice pe bandă acasă. Dar economisirea timpului nu se termină aici.

Mai multe biciclete de exerciții sunt concepute astfel încât să puteți efectua și alte activități pe lângă acestea. Reclinată, dar și o bicicletă staționară clasică vă permite să vă relaxați de la exerciții fizice în formă citind o carte sau vizionarea programului tău preferat la televizor. Puteți combina ambele activități împreună. Programați-vă antrenamentele pentru perioada în care rulează seria dvs. preferată. Și combinați plăcut cu util.

Apoi puteți utiliza timpul economisit într-un alt mod.

7.… sau chiar în timp ce lucrați pe computer

Știați că există? mini bicicleta de exercitii? Puteți să-l așezați sub birou și să călcați pe pedale în timp ce lucrați la computer.

Acesta este un avantaj în special pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare, dar și pentru persoanele în vârstă. Puteți face mult mai eficient profitați de acele ore nesfârșite de muncă.

După ce ați stat o vreme la masă, puteți simți că picioarele sunt rigide, deoarece trebuie să fie în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, când te antrenezi din când în când sub masă timp de o jumătate de oră, te vei simți mult mai în formă. Vei face ceva pentru sănătatea ta și poți combina mai multe activități într-una singură, ceea ce, la rândul tău, îți economisește timpul.

Și nu numai asta. O astfel de bicicletă de exercițiu vă economisește și banii, pentru că așa este mult mai ieftin comparativ cu alte tipuri.

8. Scurtați-vă timpul după gratii într-o închisoare braziliană

Așa că acum începe distracția, vlast dar de fapt ca pentru cine. O bicicletă staționară vă poate economisi timp într-un mod foarte special.

Într-o închisoare braziliană, există un program pentru prizonieri, pe baza căruia reduce pedeapsa prizonierului cu o zi pentru fiecare 3 schimburi de opt ore conduse pe o bicicletă de exerciții.

Este conectat la baterii reîncărcabile, de la care sunt aprinse apoi 10 lămpi stradale din orașul adiacent. Nu e de mirare că deținuții sunt foarte interesați de un astfel de program.

Nu numai că își scurtează pedeapsa, dar fac și sport și pierd kilogramele în plus.

… Facilitarea și a altor activități

9. Măcinați boabele în făină

Vreți să coaceți din făină proaspăt măcinată? De ce nu?

Tot ce aveți nevoie este o bicicletă de exerciții veche, cereale și câteva mâini la îndemână. Măcinarea cerealelor cu mâna poate fi dificilă din punct de vedere fizic, dar pe o bicicletă este mai ușor și mai rapid de învățat.

Cureaua trapezoidală de la mașină poate conecta roata volantului de la bicicleta de exerciții cu șlefuitoarea manuală și puteți vedea rezultatul în imagine.

Tot ce trebuie să faceți este să urcați pe o bicicletă staționară și să faceți sport o vreme. Consultați acest link pentru mai multe sfaturi despre cum să faceți o astfel de moară de cereale.

Făina măcinată este fină, ideală pentru coacere. Deci, doamnelor - jucați sport, măcinați și coaceți.

10. Spălați rufele

Ai nevoie să speli rufele? Nici o problema!

Urcați pe această bicicletă staționară și pedalați suficient de mult timp. Pedalele aparatului sunt conectate la tamburul mașinii de spălat sub ghidon. Pe măsură ce pășiți, este spălat în mașina de spălat. Energia suplimentară este stocată în baterii.

Doar 20 de minute de pedalare sunt suficiente pentru o singură încărcare de rufe atunci când se spală la temperaturi mai scăzute.

Nu este practic? Cred că multe gospodine ar aprecia un astfel de dispozitiv în gospodărie. Nu doar ea trebuie să reîncarce bateria, ci și alții care spală lucrurile - un prieten sau soț sau copii.

Din nou, ca și în cazurile anterioare, economisește - economisește timp, face treaba și, de asemenea, menține corpul sănătos.

11. Reîncărcați laptopul în timp ce lucrați

Tehnologia ciclismului este atât de eficientă încât ar fi păcat să o folosim doar pentru a transporta oameni.

De asemenea, designerii de la Pedal Power au realizat acest lucru și au construit dispozitivul unic. Este foarte asemănător cu un culcat, în care stai într-o poziție înclinată, deci este foarte confortabil.

Puteți conduce acest dispozitiv cu ajutorul unei volante, care este conectată la pedale printr-un mecanism de transmisie. Pedalarea este atât de lină și nu vă provoacă probleme. Conține mai multe trepte de viteză, astfel încât să puteți regla cât de multă putere îl conduceți. Și ce poate face?

O persoană obișnuită poate produce 100 de wați de energie electrică sau poate pompa până la 19 litri de apă pe minut.

Stând pe el, puteți lucra pe un laptop care se încarcă în același timp. De asemenea, puteți reîncărca alte dispozitive electrice sau o baterie portabilă pentru a economisi energie pentru mai târziu.

Sau puteți măcina din nou cerealele în făină, puteți bate untul, pompați apa într-un acvariu și multe altele. În cele din urmă, vedeți singur în următorul videoclip.

12.… sau alte echipamente electrice

Nu numai culcat, în cazul anterior, poate fi utilizat pentru producerea de energie electrică. Dacă aveți puțin spațiu acasă, acesta va fi suficient pentru a vă încărca telefonul mobil sau tableta mini bicicleta de exercitii.

Deci, dacă stați la masă mult timp în timpul zilei, cutia de alimentare poate fi potrivită pentru dvs.

Puteți seta forța de rezistență pe dispozitiv și, astfel, viteza cu care sunt încărcate dispozitivele dvs. electrice. Nu trebuie să adaug că și tu arzi calorii în același timp.

Acest dispozitiv poate produce 20 de wați de energie electrică. Puteți încărca mai multe dispozitive simultan.

Concluzie

Utilizarea bicicletelor de exercițiu este în principal în sport. Cu toate acestea, pe lângă exerciții și distracție, ele pot fi folosite și pentru multe activități practice.

Acest lucru se datorează în principal faptului că pedalarea folosește doar membrele inferioare. Deci, dacă nu trebuie să țineți ghidonul, puteți lucra la alte lucruri cu mâinile. Indiferent dacă citiți cărți, vă uitați la televizor, măcinați, reîncărcați, periqueta, pompați ...

Exercițiul este mai distractiv, iar timpul petrecut pe acesta este mult mai rapid.

Te antrenezi și pe bicicletă? Ați profita de unele dintre activitățile practice care se pot face pe lângă pedalare?

Despre autor

Petra Brokešová

Sunt mama a doi copii frumoși. Îmi place sportul și îmi pasă de alimentația sănătoasă a tuturor membrilor familiei noastre. După ce am născut, am decis să fac mișcare mai activă. Cu toate acestea, noi, mamelor, este mai dificil, deoarece pe lângă îngrijirea copiilor, nu mai este timp să sunăm. De aceea mă antrenez în principal acasă. Cu toate acestea, nu neglijez mersul pe jos și sportul în aer curat.