care

Probioticele au fost foarte populare în ultima vreme, așa că multe femei întreabă, le pot folosi în timpul sarcinii? Răspunsul este pozitiv, deoarece au un efect pozitiv chiar și în timpul sarcinii, iar efectul lor asupra digestiei și imunității înnăscute este de neînlocuit.

Printre cele mai importante întrebări care nu trebuie uitate se numără nu numai care sunt potrivite sau cât timp pot fi utilizate, ci mai ales unde să găsim surse naturale de probiotice și cum să le completăm prin suplimente nutritive. Nu doar cu privire la aceste întrebări, ci practic cu privire la întregul subiect al probioticelor și la importanța lor în sarcină, vom privi acum puțin mai aproape.

Ce efect au probioticele asupra sarcinii și ce zone afectează?

Probioticele sunt microorganisme care se găsesc și în mod natural în organism, în special în tractul digestiv și în intestine. Acestea sunt tipuri speciale de bacterii care sunt importante pentru digestie și microflora intestinală, precum și pentru imunitate și apărare naturală.

Sunt deosebit de importante în timpul sarcinii, când există modificări hormonale semnificative, în special în ceea ce privește nivelul de estrogen. Nivelul lor crește, ceea ce afectează, de exemplu, digestia, dar și imunitatea, microflora intestinală și chiar și microflora vaginală. Acțiunea din acest domeniu prin probiotice are un efect pozitiv, în special preventiv.

PROBIO-FIX INUM TRIM 3

PROBIO-FIX bebeluș

  • Impact asupra sistemului digestiv și asupra sistemului imunitar

În ceea ce privește cele mai importante efecte ale probioticelor în timpul sarcinii, acestea includ:

  • îmbunătățirea digestiei și ameliorarea indigestiei și problemelor, în special constipație, diaree, arsuri la stomac sau pierderea poftei de mâncare, care sunt tipice în timpul sarcinii
  • întărirea imunității în general, care este adecvată în special pentru prevenirea bolilor sezoniere comune de tip gripal, dar și pentru întărirea imunității intestinelor
  • prevenirea infecțiilor vaginale bacteriene și a drojdiei, care este importantă în timpul sarcinii, deoarece tratamentul convențional cu antibiotice poate fi complicat
  • acțiune împotriva inflamației sânilor și la nivel preventiv, în timp ce această afecțiune apare numai după naștere și în timpul alăptării, dar probioticele acționează asupra acesteia în prealabil

Pe lângă efectul benefic direct asupra mamei și a corpului ei, probioticele pot avea și un efect pozitiv asupra fătului în curs de dezvoltare, direct. Pe de o parte, susțin și imunitatea viitorului copil, dar, în același timp, potrivit unor cercetări, pot reduce probabilitatea de a dezvolta alergii.

PRIMIREA PROBIOTICELOR TREBUIE SĂ FI MAI LUNGĂ

Pentru ca acțiunea culturilor probiotice, bacteriilor și lactobacililor să fie suficient de vizibile, este necesar să le luați pentru o perioadă mai lungă de timp și, mai ales, în mod regulat. Acest lucru este valabil mai ales pentru efectul asupra întăririi imunității și a microflorei vaginale, efectele asupra digestiei încep mai devreme.

Ce probiotice sunt cele mai bune și mai potrivite în timpul sarcinii

La fel ca în viața de zi cu zi, în timpul sarcinii, cea mai bună alegere a suplimentelor probiotice este cea mai naturală, adică prin alimente. Puteți alege nu numai mâncărurile clasice, ci și unele băuturi sau alimente mai lichide decât cele solide.

Acestea sunt alimentele care conțin cele mai multe probiotice potrivite pentru sarcină:

Iaurturi: Puteți completa probiotice cu iaurt în cel mai simplu și în același timp foarte gustos mod. Majoritatea iaurturilor conțin culturi probiotice vii, dar vă puteți descurca și mai bine alegând albul și proaspătul, care sunt și mai îmbogățite cu probiotice.

Chefir: A doua sursă foarte bună de probiotice în timpul sarcinii este kefirul. Acest lucru este creat prin adăugarea de lapte la boabele de chefir, care pot fi nu numai animale, ci și vegetale, cum ar fi migdale, nucă de cocos și soia. De asemenea, ajută la imunitate.

Laptele acidofil: În spatele acestui nume se află laptele de vacă obișnuit, care este special îmbogățit cu culturi probiotice. Conține puțin mai puțin lactoză, deci este potrivit și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză mai puțin severă, chiar și în timpul sarcinii.

Brânzeturi moi maturate: Spre deosebire de iaurturi, în cazul brânzeturilor, cu cât sunt mai vechi, cu atât conțin mai multe probiotice. Dacă alegeți brânzeturi moi coapte cum ar fi gouda, mozzarella, parmezan sau cheddar, veți primi vitamine de calciu, vitamina A și B în plus față de.

Bryndza: Ultimul aliment care are o bază de lapte și conține o cantitate mare de probiotice este bryndza. Este fabricat din lapte nepasteurizat, conține până la 30 de tulpini probiotice și, de asemenea, vitamine B. Dar, atunci când cumpărați, verificați dacă oaia este.

Castraveți fermentați: Castraveții murați acri, uneori cunoscuți ca guașă, sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de probiotice. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie doar cele care conțin bacterii lactice vii, pe care, din păcate, cele mai ieftine nu le îndeplinesc.

Cabră acidă: Vitaminele B, C și fibrele, dar mai ales bacteriile probiotice, se găsesc și în varza murată. Datorită procesului de fermentație, este, de asemenea, mai digerabil și, de asemenea, ajută microflora intestinală. Este, de asemenea, un stimulent important al imunității înnăscute.

Drojdie: Drojdia de bere, adică drojdia, este, de asemenea, o sursă foarte bună de bacterii probiotice, precum și drojdia benefică Saccharomyces cerevisiae importantă pentru digestie. Vitaminele B, calciu, potasiu și magneziu se găsesc și aici.