Cum să ÎNTÂRZIȚI și să vă modelați silueta cu FORMAREA potrivită?

potrivită

Doriți să vă consolidați și să vă modelați silueta astfel încât curbele dvs. să fie ca într-o revistă? Vă aduc instrucțiuni despre cum să realizați acest lucru.

Nu v-ați abonat încă? Schimbați-l și veți fi informat despre toate videoclipurile noi. 🙂

Dacă doriți să vă consolidați și să vă modelați corpul, este necesar să efectuați un astfel de antrenament pe care îl vom realiza.

Antrenamentul de anduranță, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, ciclismul, patinajul sau pas cu pas, sunt minunate pentru arderea grăsimilor, dar dacă vorbim despre cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor, menținând în același timp mușchii cât mai mult posibil, vom vorbi despre forță-anaerobă Instruire. Pentru că frumoasele curbe feminine fac mușchi, nimic altceva. Dar aici este necesar să subliniem că mușchii nu trebuie să se teamă.

Când se gândesc la cuvântul mușchi, multe femei își imaginează un reprezentant de 100 kg aruncat cu ciocanul din URSS sau un „monstru” din revista Muscle & Fitness. Acest lucru nu este adevărat, pentru că, pentru a obține o astfel de cifră, acești „bărbați” trebuie să meargă la extreme, cum ar fi 2 antrenamente pe zi (uneori până la 10 antrenamente pe săptămână!) Folosiți o serie de suplimente nutritive și deseori interzis dopajul substanțe.

Nu ai de ce să te temi, nu vei fi niciodată atât de musculos dacă te antrenezi recreațional și cu înțelepciune. Dar l-am refuzat. 🙂

Deci, înapoi la subiect ... Da, pentru a obține o curbă feminină frumoasă, trebuie să construiți un antrenament anaerob muscular, de calitate, adică unul în care să construiți forță, nu rezistență. În termeni laici, dacă vrei să obții o siluetă drăguță (nu doar slăbită), trebuie să faci mișcare cu greutăți, nu să alergi pe centură.

Faptul este că (de exemplu) în timpul activității aerobe, corpul nu numai că nu construiește mușchi, ci chiar arde mult mai mult mușchi decât în ​​timpul activității anaerobe. Exercițiu cu gantere, antrenament de exerciții fizice cu propriul corp axat pe consolidarea forței și vă întăriți și vă modelați corpul.