În timpul sărbătorilor și verilor, copiii petrec, în general, mult timp în aer liber. Regimul lor, pe care îl au de obicei la grădiniță sau la școală, se schimbă, la fel și dieta lor. Copiii mănâncă mai mult afară cu părinții, există o tarabă cu gustări sau înghețată în fiecare colț. Se organizează picnicuri, degustări, sărbători, iar părinții sunt mai binevoitori și vor să-și trateze copiii. Dar chiar și această dietă mai slabă ar trebui să-și aibă limitele, astfel încât să nu regreți atunci. Și aici este adevărat că totul este foarte dăunător. Deci, cum să tratezi copiii fără a depăși o limită rezonabilă?

Copilul ar trebui să fie conștient de faptul că acesta este un descurajare excepțional, cu împărțirea dietei zilnice în 5 mese (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină) care trebuie menținute pentru a evita supraalimentarea și negocierea.

Alegerea potrivită în restaurant

În timpul sărbătorilor, în special în vacanță, ne place să savurăm un prânz sau o cină bună în restaurant. Aproape fiecare restaurant oferă în prezent un meniu pentru copii. Cu toate acestea, este adesea brânză prăjită sau friptură cu cartofi prăjiți, clătite și alte alimente pe care nu numai copiii ar trebui să le evite. Prin urmare, în schimb, alegeți o masă echilibrată din meniu sau cereți o jumătate de porție. Vă recomandăm să alegeți o singură masă pentru toți copiii, astfel încât să nu existe ceartă. Dacă ați ales o masă mai grea în sală, alegeți un desert mai ușor, cum ar fi o salată de fructe, și faceți cina mai ușoară pentru a vă menține echilibrul.

Vara și înghețată

Simțiți-vă liber să vă tratați copilul cu înghețată în fiecare zi. Cu toate acestea, doar o dată pe zi și numai în vacanța de vară și nu ca înlocuitor de masă. O lingură de înghețată sau o mică popsicle după masă va mulțumi și nu va dăuna copilului (cu excepția cazului în care are un diagnostic „dietetic”). Alegeți o înghețată de calitate, care este făcută din ingrediente complete. Înghețatele și nu numai sorbeturile, care sunt compuse doar din zahăr și fructe, sunt potrivite și pentru copii. Inghetata de calitate, desi mai calorica, contine lapte, care este important pentru cresterea bebelusului. Alegeți versiuni mai simple, cum ar fi înghețata cu vanilie sau ciocolată. Nu uita colțurile. Plăcile obișnuite fără zahăr și arome adăugate sunt, de asemenea, mai potrivite.

Olovrant

Chiar și atunci când echilibrați, încercați să vă mențineți echilibrul. Fie dați copilului dumneavoastră o băutură dulce sub formă de smoothie, suc de fructe + mâncare fără zahăr - iaurt alb sau pâine. Dacă alegeți produse de patiserie, clătite sau vafe, oferiți copilului dumneavoastră doar apă curată de băut.

copiii

Excursii

Pentru excursii de o zi, pregătiți un sandviș pentru copii, în care să puneți șuncă de curcan, brânză, castraveți, piper sau salată verde. Alegeți ca dulceață biscuiți uscați sau tort de casă. Fără bomboane de ciocolată care s-ar putea topi. Pur și simplu, nu vă fie teamă să vă răsfățați copiii în timpul verii, dar, de asemenea, să țineți cont întotdeauna că dieta lor este echilibrată - de obicei au mult mai multă mișcare decât în ​​restul anului, astfel încât caloriile suplimentare pe care le ard eficient.