Cel mai mare vis al unei femei este să mănânce și să nu se îngrașe. Există câțiva norocoși care au un metabolism rapid și nu trebuie să se ocupe de ceea ce mănâncă. Cu toate acestea, există și cele care tocmai trec cotletul și cresc imediat 3 kg. Faceți parte din acest al doilea grup?

Dacă ați răspuns afirmativ la întrebarea anterioară, nu vă faceți griji. Nu ești singur. Suntem mult mai mulți decât crezi. Chiar și cei care au o figură frumoasă s-ar putea să nu aibă automat un metabolism genetic bun. Chiar și o figură frumoasă poate fi atinsă, doar vrei. Și chiar vreau.

Slăbire magică

Nu trebuie să trăiești din aer și tristețe verde pentru a avea o siluetă perfectă. De asemenea, puteți mânca pentru a slăbi sau pentru a vă modela silueta. Si mult. Len v porții mai mici. Puteți auzi această propoziție din toate părțile. Este cu adevărat eficient și puteți uita de toate dietele din lume. Fiecare dietă se încheie cu un efect yo-yo. Veți descoperi magia pierderii în greutate doar dacă vă împărțiți porțiile în altele mai mici și le consumați mai des.

În zilele noastre, multe femei au o dietă slabă. Aceasta este cea mai mare greșeală. Trăim naiv în greșeala că, dacă mâncăm o dată pe zi, sărind peste cină, trăim doar piureuri, cumpărăm autocolante miraculoase pentru slăbit, pastile, shake-uri, așa că slăbim. Poate da. Dar doar pentru câteva zile, luni. Efectul pe termen lung de a mânca și a nu câștiga constă în schimbarea stilului de viață. Trebuie să înțelegeți că nu trăiți pentru a mânca, dar mâncați pentru a trăi o viață plină. Sună ca un clișeu, dar un clișeu adevărat.

Pentru a slăbi și a vă menține greutatea sub control mult timp, trebuie să vă schimbați dieta. Dacă nu mănânci fast-food în fiecare zi, nu trebuie să fie o schimbare radicală imediat.

mănânci

Fa schimbari

Tot ce trebuie să faceți este să vă îmbogățiți meniul cu o porție suplimentară de fructe și legume, să luați puțină carne și carne afumată, să nu aveți ciocolată pentru o zecime sau olovrant. Se zvoneste ca nucile vor inlocui gustul ciocolatei. Sunt mai scumpe decât un bar, dar fii conștient de impactul lor asupra sănătății tale. Nici nu trebuie să exagerați cu produse de patiserie aruncate. Una sau două chifle întregi proaspete cu răspândire de avocado nu au ucis încă pe nimeni. Uitați imediat de biscuiți. Nu te vor mulțumi și, mai mult, dacă consumi multe dintre ele, ești din nou pe același număr de calorii ca și pentru rulourile proaspete.

Este recomandabil să adăugați și la dietă fulgi de ovăz cu tărâțe de ovăz. Aceste leagă grăsimile, pe care le vei elimina ulterior din corpul tău. Nu spune că nu-ți place fulgi de ovăz. Făina de ovăz poate fi preparată în probabil un milion de moduri.

Nu vă puteți imagina cum ar trebui să arate dieta dumneavoastră?

Mic dejun: fulgi de ovăz aromat cu fructe proaspete sau congelate și o bucată de ciocolată 70%

Gustare: 10 migdale

Masa de pranz: carne de pui cu orez și compot

Conduce: chifle integrale cu ouă întinse

Masa de seara: legume crude feliate (de exemplu: castraveți, piper, roșii), pe care le puteți consuma cu sos de usturoi de casă din iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Nu uitați niciodată regularitatea de a mânca. Dacă împărțiți mâncarea în 4-5 porții mai mici, nu veți fi deloc răniți. Nu te vei ingrasa, dar nici nu vei slabi. Puteți citi cum puteți pierde în greutate în secțiunea următoare.

Fotografia ilustrativă: unsplash.com

Toc

Îmi place să merg înainte în fiecare domeniu al vieții. Urăsc plictiseala și nu pot sta într-un singur loc. Viața nu înseamnă să ne blocăm în zona noastră de confort și să nu încercăm lucruri noi, să mergem în locuri noi și să întâlnim oameni noi.